<DIV>
<DIV><FONT size=2><FONT face="Courier New"><FONT color=#75516f><U><STRONG>1. 너무 아플 때까지 운동하지 말자.</STRONG></U> <BR>이는 어딘가 다쳤거나 운동을 잘못하고 있다는 신호다. <BR>이를 무시하고 계속 하면 다른 곳까지 영향을 미칠 수 있다. <BR><BR><U><STRONG>2. 정기적으로 치과를 찾아 스케일링을 하고 치료를 받을 것.</STRONG></U> <BR>심해진 다음에는 돈과 시간만 낭비하는 수가 있다. <BR><BR></FONT></FONT></FONT><FONT size=2><FONT face="Courier New"><FONT color=#75516f><STRONG><U>3. 롤러 블레이드 , 자전거 등을 탈 때에는 헬멧 착용을 잊지 말자.</U> <BR></STRONG>생각지도 못한 머리 부상이 심각한 현상을 초래할 수 있으며 <BR>헬멧을 착용하면 위험을 85 퍼센트 이상 줄일 수 있다. <BR><BR><U><STRONG>4. 샐러드 바에서 익히지 않은 콩을 먹지 말자.</STRONG></U> <BR>특히 여름철에 이 음식은 박테리아 감염이 쉽고 유통기한 또한 살펴볼 수 없으니 </FONT></FONT></FONT></DIV>
<DIV><FONT color=#75516f size=2 face="Courier New">피하는 것이 상책이다. <BR><BR><U><STRONG>5. 성관계 후에는 소변을 보는 것이 좋다.</STRONG></U> </FONT></DIV>
<DIV><FONT color=#75516f size=2 face="Courier New">그냥 자면 요도 감염을 유발할 수 있다. <BR><BR><U><STRONG>6. 매일 똑같은 운동을 하는 것보다는 조금씩 바꿔 주는 것이 좋다.</STRONG></U> <BR>지루함을 덜어주는 것은 물론 근육도 골고루 발달시킬 수 있으므로. <BR><BR><STRONG><U>7. 되도록 아침을 먹을 것.</U></STRONG> </FONT></DIV>
<DIV><FONT color=#75516f size=2 face="Courier New">과일 주스가 되었건, 시리얼 등 꼭 밥이 아니어도 좋다. <BR>그렇지 않으면 다음 끼니를 너무 많이 먹게 되거나 공복이 길어져 오히려 살이 찌는 경우가 생긴다. </FONT></DIV>
<DIV><FONT size=+0><BR><FONT size=2><FONT face="Courier New"><FONT color=#75516f><U><STRONG>8. 되도록 소리내어 많이 웃어라.</STRONG></U> <BR>앤돌핀이 많이 생성되면 스트레스 수치가 낮아지고 건강해지며 예뻐질 수 있다. </FONT></FONT></FONT></FONT></DIV>
<DIV><FONT color=#75516f size=2 face="Courier New">또한 일상이 즐거워질 수 있다. <BR><BR><U><STRONG>9. 정신적인 스트레스를 무시하지 말 것.</STRONG></U> <BR>남자 친구의 심한 간섭을 참고 넘기는 것부터 직장 내의 문제에 이르기까지 <BR>부당한 것은 문제화시키고 해결책을 찾아야 할 것이다. <BR>정신 건강은 모든 신체 건강의 기본. 참고 넘기다보면 과다한 스트레스와 우울증을 야기할 수 있다. <BR><BR><U><STRONG>10. 기분 좋은 키스는 건강에도 영향을 미친다.</STRONG></U> <BR>하루 종일 긍정적인 방향의 에너지가 생성되도록 해 주며 </FONT></DIV>
<DIV><FONT color=#75516f size=2 face="Courier New">또한 일분에 2칼로리씩 열량을 줄여 주기도. <BR><BR><U><STRONG>11. 긍정적인 사고 방식을 갖고 마음을 다스리는 법을 배우자.</STRONG></U> <BR>잘못을 저지른 사람도 되도록 용서하고 여유를 찾도록. <BR>그렇지 않으면 스트레스가 계속 쌓이게 되고 심장병까지 일으킬 가능성이 높아진다. <BR><BR><U><STRONG>12. 조금씩 여러 번 먹는 것이 반드시 더 좋은 것은 아니다.</STRONG></U> <BR>물론 폭식보다는 조금씩 나누어 먹는 습관이 낫다지만, <BR>이러한 식습관은 혈당을 높게 유지하며 체지방 축적을 빠르게 한다. </FONT></DIV>
<DIV><FONT color=#75516f size=2 face="Courier New">최대한 먹는 시간을 규칙적으로 정하자. <BR><BR></FONT><FONT size=2><FONT face="Courier New"><FONT color=#75516f><U><STRONG>
<P>13. 산소 소모율이 높은 운동을 하기 위해서는 격렬한 운동을 단시간 하는 것보다 </P>
<P>낮은 강도로 오래 운동하는 것이 효과적이다.</P></STRONG></U><BR><BR><U><STRONG>14. 과일은 아무리 먹어도 좋다는 것은 잘못된 생각.</STRONG></U> <BR>
<P>많이 먹으면 생각보다 열량이 높을 수 있다. 특히 식후 디저트로 과일을 많이 먹는데, </P>
<P>이때도 많이 먹으면 혈당을 지나치게 높일 수 있으므로 주의해야 한다. </P></FONT></FONT></FONT></DIV>
<DIV><FONT color=#75516f size=2 face="Courier New">간식으로 먹는 것이 더 좋다. <BR><BR><STRONG><U>15. 비만이 기름진 음식 때문만은 아니다.</U> <BR></STRONG>가장 큰 것은 섭취와 소비의 불균형이다. </FONT></DIV>
<DIV><FONT size=4><FONT color=#75516f size=2 face="Courier New">적정 체중을 만들려면 좀더 적게 먹고(20퍼센트 식사량 감소), </FONT></FONT></DIV>
<DIV><FONT color=#75516f size=2 face="Courier New">좀더 많이 움직여야 한다(30분 이상 운동). <BR>다이어트 보조제 역시 운동이 곁들여져야 체중 감량의 효과를 제대로 볼 수 있다. <BR><BR><U><STRONG>16. 여름에 성형수슬을 반드시 피해야 하는 것은 아니다.</STRONG></U> <BR>염증이 생기거나 상처가 잘 아물지 않는 원인은 수술 후 관리가 어떠했는가에 따라 결정된다. <BR>여름에 주의해야 할 것은 물과 땀. 일정기간 수술한 실밥 부위에 물기가 닿지 않도록 하며 격한 운동을 피하고 땀이 나면 재빨리 마른 수건 등으로 톡톡 두르려 닦아 낸다. </FONT></DIV>
<DIV><FONT color=#75516f size=2 face="Courier New">자외선을 차단하는 것도 필수. <BR><BR><U><STRONG>17. 자꾸만 새로운 것을 찾고 단번에 효과를 기대하는 것은 위험하다.</STRONG></U> <BR>기본적인 충고에 귀를 기울이고 본인의 습관과 비교해 봐야 할 것이다. <BR>적은 노력으로 큰 기대를 하는 것은 일회용이 될 수 있다. <BR><BR><U><STRONG>18. 다리를 꼬는 습관을 고치도록 하자.</STRONG></U> <BR>이 버릇은 허리에 무리를 주고 척추를 휘게 만든다. <BR>그리고 결국 혈액 순환에 지장을 주게 된다. <BR>몸무게를 엉덩이 양쪽에 똑같이 골고루 준다고 생각하고 의자에 앉도록. <BR><BR><U><STRONG>19. 유언장을 미리 만들어 놓자.</STRONG></U> <BR>불의의 사고로 내 의사를 표현할 수 없을 때를 위해 준비해 두는 것도 좋지 않을까. <BR>미래를 계획하고 자신을 돌아볼 계기가 될 것이다. <BR><BR><U><STRONG>20. 커피를 너무 많이 마시지 말자.</STRONG></U> <BR>커피의 수많은 효능에 대해 언제나 의견이 분분하지만 하루에 3잔 이상은 분명 많은 양이다. <BR>카페인을 과다 섭취하면 이뇨 작용이 활발해지고 변비를 일으킬수 있으며 칼슘의 흡수를 막아 </FONT><FONT size=4><FONT color=#177fcd size=2><FONT color=#75516f face="Courier New">골다공증의 원인이 될 수 있다. </FONT></FONT></FONT></DIV>
<DIV><FONT size=4><FONT color=#177fcd size=2>
<P><FONT color=#75516f face="Courier New">또한 신경이 날카로워지고 스트레스를 줄 수도 있다.</FONT> </P>
<P>
<DIV>
<DIV><BR></FONT></FONT><BR></DIV></DIV></DIV>
<CENTER><div class='scrap_memo'><span><b>출처</b> : 사오십대 쉼터<span></div><div class='scrap_memo'><span><b>글쓴이</b> : 명소희 <span><a href="http://cafe.daum.net/_service/bbs_read?grpid=uFVa&fldid=2dDn&contentval=002Ctzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz" class="d_4F72B3 under" target="_blank">원글보기</a></div><div class='scrap_memo'><span><b>메모</b> : <span></div></div>
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