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건강과 지혜·´″°³оΟ♡/건강♡뷰티

[스크랩] 뇌졸중 예방하세요 좋은 음식 10가지

by 따그니(화려한백수) 2011. 2. 8.
뇌졸중이 발병하지 않도록 평상시 스트레스를 줄이고 적절한 운동으로 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 예방에 힘써야 한다

운동 뿐만 아니라 음식으로도 뇌졸중을 예방할 수 있다. 뇌졸중 예방에 좋은 음식은 무엇일까?

◇양파

양파에는 사이크로아린이나 그밖의 성분이 혈전을 예방해 주고 생긴 혈전도 용해해 준다. 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 뇌졸증 예방에 좋다. 특히 붉은색의 양파껍질 달인물은 고혈압이나 동맥경화증에 좋다.

◇콩

밭에 나는 쇠고기인 콩은 양질의 단백질 공급원으로 메주콩 삶듯이 삶은 걸쭉한 물을 콩과 같이 잘 씹어 먹으면 상한 혈관을 회복해 주는데 아주 좋다.

◇무껍질

뇌졸증으로 반신불수가 됐을때 무껍질째 무를 썰어 무밥을 지어 먹으면 아주 좋다. 무 볶음, 무 간 것에 생강즙을 섞어 먹거나 무말랭이를 달여 마셔도 아주 효과적이다.

◇우엉

우엉에는 이눌린이라는 성분이 신장기능을 높인다. 노폐물도 잘 배설시킨다. 알기닌이라는 성분은 성호르몬의 분비를 촉진하고 혈압상승도 막아주는 등 신진대사가 원활해 혈액순환이 잘 되므로 뇌졸증을 예방해 준다.

◇약쑥

여름에 오염되지 않은 곳에서 자란 약쑥을 뜯어 말려 그것을 달여 마시면 수족의 저림과 마비에 좋다.

◇메밀

메밀의 루틴은 모세혈관을 튼튼하게 해줘 고혈압과 뇌출혈 예방에 좋다.

◇카레

카레의 강황에는 커큐민이라는 성분이 들어있어 뇌혈관의 손상을 막아주고뇌세포에 산소를 공급하는 역활을 해준다.

◇천마

천마에는 가스트로딘이라는 물질이 들어 있어 몸 안의 유해 산소를 없애주고 동맥경화, 뇌졸증과 같은 혈액순환 장애 개선에 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

◇느타리버섯

느타리버섯에는 셀레늄이라는 성분이 들어있어 뇌혈관과 신경세포의 과산화를 방지해 보호하기 때문에 뇌졸증 예방에 좋다.

◇청국장

청국장의 레시틴 성분과 단백질 분해효소는 혈관의 혈전이나 콜레스테롤을 녹여주는 효과가 있다.

출처 : 晩 秋(만추)
글쓴이 : 만추 원글보기
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