[스크랩] 음식 칼로리표........

아래는 음식칼로리표입니다 님께서 직접보시고 참고하셔서 칼로리높은음식은 드시지 마세요   음식 칼로리 표  ( 1 )   밥  류  ( 1 공기 )   면 ( 1 대접 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 보리밥 350 300 25 0 돌냄비우동 475 300 100 50 수수밥 350 300 25 25 모밀국수 400 275 75 50 쌀밥 325 275 25 0 물냉면 400 275 75 50 오곡밥 375 300 50 25 비빔국수 500 325 75 75 잡곡밥 350 300 25 25 비빔냉면 450 325 75 75 찹쌀밥 325 275 25 0 수제비 375 275 50 50 콩밥 350 275 50 25 스파게티 500 300 50 150 팥밥 300 275 25 0 우동 400 250 75 75 현미밥 325 275 25 25 유부국수 525 300 125 125   쫄면 450 350 75 75 죽 ( 1 작은 대접) 칼국수 475 325 75 75 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 콩국수 500 325 75 75 닭죽 250 175 75 0 회냉면 525 375 75 75 야채죽 200 150 25 25     잣죽 275 150 25 100 전복죽 250 150 25 50 팥죽 200 150 25 0 호박죽 225 200 25 0 흰죽 225 200 25 0 라면 ( 1 포장단위 )   탕 ( 1 큰 대접 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 라면 525 300 75 200 보신탕 350 50 100 200 김치 사발면 450 - - - 복매운탕 125 25 75 25 새우탕 사발면 525 - - - 삼계탕 525 275 125 125 육개장 사발면 450 - - - 설렁탕 175 75 50 50 생생우동 375 - - - 알탕 150 25 75 50 신라면 525 - - - 육개장 175 25 75 75 안성탕면 550 - - - 추어탕 100 25 50 25 짜파게티 375 - - - 해물탕 75 25 50 25    갈비탕 175 25 50 75 만두 ( 1 중 접시 )  감자탕 175 50 50 75 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질  곰탕 175 75 50 50 고기만두 425 175 100 150  꼬리곰탕 200  75 50 75 물만두 375 175 100 125  꽃게탕 125 25 75 50 왕만두 425 175 125 150  대구매운탕 100  25 75 25    도가니탕 200 75 50 75   전골 ( 1 큰 대접 )     찜 ( 생선 1토막, 기타 1 작은 대접 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 곱창전골 200 50  50  125 갈비찜 175 50 50 75 국수전골 175 75  50  50  갈치찜 150 25 50  75 불낙전골  250 75 100 75  계란찜 100 0 25  50 버섯전골 125 50 50 50  고등어찜 225 25 75  150 쇠고기전골 125 50 50 50  닭찜 200 50 50  75  징기스칸 200   75    50  75  동태찜 100 25 75 25    돼지갈비찜 175 50 50  75 찌개 ( 1 대접 )  북어찜 150 50 75  25  요리·식품명  열량 탄수화물 단백질 지질  쇠갈비찜 175 25 50  100  김치찌개 125 25 50 75  아구찜 75 25 50  25  동태찌개 150 50 75 25  조기찜 150 25 75  50  된장찌개 150 50 50 50  찐감자(1개) 100 100 0  0  두부된장찌개 100 50 25 25  찐고구마1개) 175 175 0  0  부대찌개 275 75 75 125  찐옥수수(1개) 125 100 25  0  섞어찌개 125 50 25 50    순두부찌개 200 25 75 125  오징어찌개 125 25 75 25  참치김치찌개 75 25 50 0 청국장찌개 125 25 50 50 음식 칼로리 표  ( 2 )   조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 )     구이 (생선 1토막, 기타  1 중 접시 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 갈치무조림 125 25 50 50 갈치구이 100 0 50 50  감자조림 75 75 25 0  고등어구이 200 0 50 125  고등어조림 200 25 50 125  꽁치구이 175 0 50 125  깻잎조림 50 25 25 0  군감자 75 50 25 0  마늘쫑조림 75 50 25 0  군고구마 175 150 25 0  마파두부 125 25 50 50  굴비구이 125 0 50 75  쇠고기장조림 125 0 50 50  김구이 25 0 0 0  우엉조림 100 50 0 50  더덕구이 75 50 0 25  콩조림 100 50 25 50  돼지갈비구이 225 50 50 125  풋고추조림 125 25 0 0 돼지불고기 200 50 50 100    북어양념구이 125 25 75 25  샐러드 ( 1 중 접시 )  불고기 50 50 50 75  요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질  삼겹살구이 200 0 50 150  감자샐러드 150 75 0 75  삼치구이 125 0 50 75  과일샐러드 175 100 0 75  쇠갈비구이 225 50 50 125  야채샐러드 125 25 0 100  쇠고기로스구이 175 25 50 125  옥수수샐러드 175 75 0 100  쇠등심구이 175 25 50 100 코올슬로우 100 25 0 75  오징어양념구이 125  50 50 25 난류 (1 인분 ) 자반고등어구이 150 25 75 50  요리·식품명 열량  탄수화물 단백질 지질 장어구이 225 50 50 125 삶은 계란 (1개) 100 0 25 50 조기구이 100 0 50 50 삶은 메추리알 (5~6개) 75 0 25 50 쥐포구이 50 25 25 0    적 ( 1 중 접시 )   볶음 (밑반찬류 1작은 접시, 기타 1 중 접시) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질  더덕산적  125 50 25 50 김치볶음 100 0 25 75  떡산적  250 125 25 100  낙지볶음 125 50 50 50  쇠고기산적  225 100 50 75  닭도리탕 250 75 50 125    도라지볶음 100 50 0 75 전 ( 1 중 접시 )  떡볶이 225 200 25 25  요리·식품명  열량  탄수화물 단백질 지질  멸치볶음 100 50 25 50 감자전 150 75 25 50  미역줄기볶음 75 25 0 50  계란말이 125 0 25 75  버섯볶음 50 25 0 25  계란후라이 100 0 25 75  소시지야채볶음 175 25 25 100  김치전 150 75 25 75  오징어볶음 150 25 50 50  녹두빈대떡 200 75 50 75  잡채 175 125 25 50  녹두전 200 75 50 100  제육볶음 225 50 50 100  두부부침 100 25 25 50  호박볶음 50 25 0 25  쇠고기완자전 175 25 50 100    파전 200 100 50 75  풋고추전 175 50 50 100  해물파전 175 50 50 75  호박전 100 50 25 25    튀김 (생선 1 중 토막, 기타 1 중 접시 )   생채 ( 1 작은 접시 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질  감자튀김 125 50 25 50 더덕생채 75 50 0 25  다시마튀김 75 25 0 50  도라지생채 100 75 0 0  닭다리튀김 175 25 50 100  무말랭이무침 100 75 25 25 돈가스냉동 225 75 25 125  미역초무침 25 25 0 0  맛탕 75 50 0 25  오이생채 50 25 0 25  새우튀김 150 75 25 50    야채튀김 200 125 25 50 숙채 ( 1 작은 접시 )  오징어튀김 175 50 50 75  요리·식품명 열량   탄수화물  단백질 지질     가지나물 25 25 0 25 무침 ( 1 작은 접시 ) 깻잎나물 50 25 25 25  요리·식품명  열량 탄수화물   단백질 지질   냉이나물 75 25 25 25  골뱅이무침 100 25 50 0  도라지나물 100 50 0 50  도토리묵무침 75 75 0 0  미나리나물 25 25 0 0  마늘쫑장아찌무침 75 50 0 25  부추나물 25 0 25 0  양배추무침 75 50 25 0  숙주나물 25 0 0 0  오징어무침 100 25 50 25  시금치나물 50 25 0 25  파래무침 25 0 0 25  콩나물무침 50 0 25 25    호박나물 50 25 0 25    김치 ( 1 작은 접시 )   장아찌 ( 1 작은 접시 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질  깍두기 25 25 0 0  단무지 0 0 0 0  나박김치 0 0 0 0  마늘장아찌 0 0 0 0  동치미 0 0 0 0  오이지 0 0 0 0  배추김치 0 0 0 0  오이피클 25 25 0 0  열무김치 25 0 0 0   오이소바기 25 25 0 0 중국음식 ( 1 인분 )    총각김치 25 0 0 0  요리·식품명 열량  탄수화물   단백질  지질    군만두 475 175 125 200 젓갈 ( 1 종지 )  볶음밥 475 300 50 125  요리·식품명 열량   탄수화물 단백질   지질  울면 425 250 50 150  게장 75 0 50 25  자장면 425 275 50 100  명란젓 25 0 25 0  잡채밥 500 325 75 100  새우젓 0 0 0 0 짬뽕 425 275 75 75  어리굴젓 25 0 0 0  탕수육(2인분) 600 200 100 300  오징어젓 25 0 0 0  팔보채(2인분) 350 50 150 150  창란젓 25 0 0 0  해파리냉채(2인분) 250 50 100 100   어육류 ( 1 중 접시 )   일품요리 ( 1 인분 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질  굴회 75 25 25 25 김밥 475 300 50 150 낙지 75 25 25 25  김초밥 500 325 50 100  새우 100 25 75 25  김치볶음밥 450 300 50 100  생선모듬회 125 25 75 25  떡국 425 325 50 50  오징어 75 0 75 0  돌솥밥 375 25 25 25  육회 100 25 50 25  만두국 425 125 75 200  해삼 50 25 25 0  비빔밥 525 325 100 125  홍합 150 0 50 100  생선초밥 550 300 125 100    쇠고기덮밥 450 325 75 75 육가공품 ( 1 작은 접시 )  오무라이스 550 325 75 125  요리·식품명  열량 탄수화물   단백질  지질  유부초밥 525 300 50 175  런천미트통조림(1캔) 900 25 125 725  자장덮밥 500 350 50 100  베이컨 125 0 25 100  카레라이스 625 400 75 150  비엔나소시지 125 0 25 100  콩나물밥 400 275 50 50  순대 125 50 25 50  해물덮밥 425 300 75 25  족발 200 25 75 100  회덮밥 500 325 100 50  편육 125 0 50 100    햄 50 0 25 25         음식 칼로리 표   ( 3 )   스프 ( 1 작은 대접 )    과일 ( 1 개 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질  쇠고기스프 25 0 0 0 감(연시)  75 75 0 0  쇠고기야채스프 50 25 0 25 건포도(50개)  75 75 0 0  양송이크림스프 75 25 0 25 곶감(2개)  150 150 0 0  크림스프 50 25 0 25  귤 50 50 0 0    대추(10개) 50 50 0 0 양정식 ( 1인분 )  딸기(7개) 50 50 0 0 요리·식품명  열량  탄수화물  단백질 지질  멜론(1조각) 50 50 0 0  돈까스정식 500 175 100 225  바나나 100 100 0 0  비후가스정식 450 175 100 175  방울토마토(7개) 25 25 0 0  생선까스정식 300 125 50 125  배 150 150 0 0  안심스테이크정식 650 250 150 250  복숭아(백도) 100 100 0 0  함박스테이크정식 575 175 125 300  복숭아(황도) 75 75 0 0 과일 ( 1 개 )  사과 175 175 0 0  요리·식품명 열량  탄수화물  단백질 지질  수박(2조각) 75 75 0 0 키위 50 50 0 0  오렌지 75 75 0 0  토마토 25 25 0 0  자두 25 25 0 0  파인애플 400 400 0 0  자몽 100 100 0 0  포도 175 175 0 0  참외 125 125 0 0    과일 통조림 ( 1 포장 단위 )         빵 ( 1 개 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 복숭아통조림(백도) 275 275 0 0 감자고로케 450 175 50 250 복숭아통조림(황도) 225 225 0 0  곰보빵 300 175 25 100  파인애플통조림 525 500 25 0  단팥빵 250 175 25 50  파인애플통조림(한조각) 75 75 0 0  도우넛(2개) 350 100 50 200    마늘빵(2개) 400 175 25 200  쨈 ( 1 큰 술 )  생크림케이크(1조각) 200 100 0 100  요리·식품명 열량  탄수화물  단백질  지질   슈크림빵 225 175 25 25  딸기쨈 50 50 0 0  식빵(3조각) 300 200 50 50  사과쨈 50 50 0 0  애플파이 225 125 0 75  포도쨈 50 50 0 0  야채샌드위치 350 150 25 175            야채호빵 250 175 50 50 견과류 ( 1 작은 접시 )  와플 250 150 25 75  요리·식품명  열량 탄수화물  단백질   지질  카스테라 325 225 25 75  군밤 50 50 0 0  크림빵 225 150 25 50 땅콩 75 0 25 50  파운드케이크(2조각) 575 250 50 300  아몬드 75 0 0 75  팥호빵 250 200 25 25  은행 25 25 0 0  패이스트리 325 150 25 150  잣 100 0 25 75  피자(1조각) 400 175 75 150 호두 75 0 0 75 피칸파이(1조각) 400 200 25 175   핫도그 250 75 50 125 햄버거 350 150 75 125   과자류 ( 1 포장 단위 )   과자류 ( 1 포장 단위 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 건빵  375 275 25 75  가나초코렛 125 50 0 75  고래밥 250 - - -  크런키초코렛 175 75 0 100  껌 0 0 0 0  초코파이 175 100 0 75  꼬깔콘 250 125 0 125 칙촉 75 50 0 50  꿀꽈배기 350 - - 75  카라멜(5개) 100 75 0 25  다이제스티브쵸코 575 - - 175  칸쵸 225 125 0 100  릿츠크래커 500 250 25 225  팝콘 500 200 25 275  마가렛트 100 50 0 50  포테이토칩 150 75 0 100  몽쉘통통 175 75 0 100   버터코코넛 550 300 25 250 생야채 ( 1인분 ) 비스켓 100 50 0 25  요리·식품명 열량  탄수화물  단백질  지질  빼빼로 175 100 25 50 깻잎 0 0 0 0  사탕(3개) 50 50 0 0  당근 75 75 0 0  새우깡 450 - - 200  두부(1/6모) 75 0 25 50  약과 275 150 0 100  상추 25 0 0 0  양파링 425 - - 175  양파 50 50 0 0  웨하스 350 175 25 175  오이 25 25 0 0  제크크래커 450 150 25 275  풋고추 25 0 0 0    우유 및 유제품 ( 1 포장 단위 )   음료 ( 1 포장 단위 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질  쉐이크(딸기) 325 225 50 75 게토레이 75 75 0 0  쉐이크(밀크) 325 200 50 75  당근주스 75 75 0 0  쉐이크(초코) 375 250 50 100  데미소다 100 100 0 0  아이스크림(딸기) 200 100 25 75  베지밀A 125 25 25 50  아이스크림(바닐라) 225 75 25 125 미에로화이바 50 50 0 0  아이스크림(소프트) 200 125 25 50  사과주스 100 100 0 0  아이스크림(초코) 225 125 25 100  사이다 100 100 0 0  요구르트(바이오거트) 125 75 25 25  수정과 125 - - -  요구르트(불가리스) 150 100 25 50  식혜 125 125 0 0  요구르트(비피더스) 75 50 25 0  오렌지주스 75 75 0 0  요구르트(액상) 50 50 0 0  미숫가루 75 50 0 0  요구르트(호상) 100 75 25 25  카페라떼, 카푸치노 125 75 25 25  요구르트(이오) 75 75 0 0  캔커피 75 75 0 0  요구르트(파스퇴르) 75 50 25 0  코코아 100 100 0 0  우유 125 50 25 50  콜라 100 100 0 0  우유(딸기) 175 125 25 25  콜라, 라이트 25 25 0 0  우유(저지방) 100 50 25 25  토마토주스 25 25 0 0 우유(초코) 125 75 25 25  포도주스 100 100 0 0 치즈(2조각) 125 0 25 100 포카리스웨트 50 50 0 0   환타 125 125 0 0    차 ( 1 잔 )      주류 ( 1 잔 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질  결명자차 25 0 0 0  드라이진 125 125 0 0 꿀차 50 50 0 0  럼 100 100 0 0  녹차 0 0 0 0  막걸리 100 75 0 0  둥굴레차 0 0 0 0  매실주 75 75 0 0  보리차 0 0 0 0  맥주 150 150 0 0  생강차 25 0 0 0  보드카 100 100 0 0 쌍화차 50 50 0 0  생맥주 175 175 0 0  유자차 75 75 0 0  샴페인 25 25 0 0  율무차 100 75 0 25  소주 75 75 0 0  인삼차 25 25 0 0  위스키 50 50 0 0  커피(블랙) 0 0 0 0  청하 50 50 0 0  커피(설탕) 25 25 0 0  포도주 50 50 0 0  커피(설탕/프림) 50 25 0 25    커피(원두) 0 0 0 0  조미료 ( 1 큰 술 )   요리·식품명   열량 탄수화물   단백질 지질  시리얼 ( 1 작은 대접 ) 마요네즈 100 0 0 100  요리·식품명  열량 탄수화물  단백질  지질  쌈장 50 25 0 25 아몬드후레이크 375  275  25  50  토마토케첩 25 25 0 0 콘푸로스트 350 325 25 0 핫소스 125 0 0 125   떡 ( 1 중 접시 )   어육가공품 ( 1 작은 접시 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질  경단 600 525 50 50 건오징어 125 25 75 0  백설기 475 425 25 25  맛살 75 25 25 25  송편 450 350 50 50  번데기통조림 125 25 50 50  시루떡 400 350 50 0  어묵 75 25 25 0  약식 250 225 25 25  참치통조림(1캔) 450 25 150 275  인절미 450 350 50 50  훈제오징어 200 50 125 25 찹쌀모찌(1개) 50 50 0 0     그리고 운동칼로리표도 보여드릴께요   운동명 시 간 Kcal    1. 정원 풀 뽑기(원예) 30분 90㎉    2. 계단오르내리기 10분 60㎉    3. 천천히 걷는다 30분 80㎉    4. 육아(아기 업고 걷는 경우) 30분 120㎉    5. 세탁 30분 80㎉    6. 보통속도로 걷는다 30분 100㎉    7. 목욕 30분 100㎉    8. 청소 30분 100㎉    9. 속보로 걷는다 30분 140㎉    10. 조깅(120m/분의 속도) 30분 210㎉    11. 가벼운 댄스 60분 240㎉    12. 조깅(160m/분의 속도) 30분 300㎉    13. 에어로빅, 째즈댄스 60분 300㎉    14. 맨손체조 - 20분 - 60㎉ 20분 60㎉    15. 조깅(200m/분의 속도) 30분 390㎉    16. 테니스 60분 420㎉    17. 줄넘기 15분 150㎉    18. 배구 60분 240㎉    19. 골프(평지 18홀) 60분 240㎉    20. 수영(천천히) 30분 180㎉    21. 야구 60분 230㎉    22. 싸이클링 60분 280㎉    23. 수영(빨리) 30분 330㎉    24. 케치볼 30분 120㎉    25. 하이킹 60분 310㎉    26. 보트젓기 30분 110㎉    27. 탁구 60분 340㎉    28. 스키 60분 330㎉    29. 축구 60분 480㎉    30. 케이트볼 60분 190㎉    31. 스케이트 60분 420㎉    32. 유도, 검도 60분 440㎉    33. 베드민턴 60분 420㎉

출처 : 향기나는 메일 보내기

글쓴이 : 다정공자™ 원글보기

메모 :