[스크랩] 손 운동으로 혈압 낮추는 방법

 

// 손 운동으로 혈압 낮추는 방법 건강하며 튼튼한 손은 몸에 어떤 도움을 줄까? 혈압을 건강하게 유지시켜 준다. 실험 결과, 고혈압 환자들이 8주 동안 꾸준히 손 운동(악력 강화)을 하고 났더니 혈압 수치가 평균 15 포인트나 떨어졌다. 손아귀 힘을 강하게 하면 혈관 건강 뿐 아니라 생활에도 큰 도움이 된다. 특히 혼자서 병마개도 못 따는 손이라면 손 운동은 필수적이다. 과학자들은 아직도 손 운동이 왜 혈압을 제어하는지 원인을 밝혀내지 못했다. 손과 혈압과의 관계를 밝히고 보다 효과적인 손 운동 치료법을 개발하기 위해선 보다 많은 연구가 필요한 시점이다. 어쨌든, 우린 그동안 손 운동을 열심히 해서 건강한 손과 건강한 혈압을 유지할 필요가 있겠다. 3가지 초간단 손 운동법 1. 테니스 공을 구해다가 하루에 10번씩 2-3차례에 걸쳐 세게 움켜 쥔다. 2. 신문을 보고 나면 최대한 작은 공 모양으로 뭉쳐 놓는다. (물론 뭉쳐진 신문은 반드시 재활용!) 3. (이건 고레벨 사용자들을 위한 운동법인데) 손가락으로 팔굽혀 펴기를 시도해 본다. 손가락 전부를 사용해도 되고, 몇개만 사용해도 된다.

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출처 : 꿈과 희망쉼터

글쓴이 : 구본호 원글보기

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