초보 등산가를위한 기본수칙 몇가지

<!-by_daum->

1. 배고프기 전에 먹되 배불리 먹지 말 것.   가) 내리막이나 평지 길을 갈 때 초콜릿, 건포도, 육포 등 고단백 식품을 섭취한다.   나) 단거리(3-4시간)는 가급적 먹지 않고 산행하는 습관을 기른다. 2. 땀이 흐를 때까지 걷고 땀이 식기 전에 일어날 것.   가) 겨울에도 땀이 솟을 만큼은 걸어야 한다.   나) 땀이 반쯤 식었을 때 일어서야 지치지 않는다.        (싈때 되도록 서서 쉬도록 하는 습관을 기르자) 3. 처음이나 나중이나 일정한 보폭, 보속을 유지할 것.   가) 내리막길은 우르르 뛰고 오르막길은 머뭇거리는 일이 없도록 할 것.   나) 남을 따라 가려 하지 말 것 - 자기 보폭 이상을 걷게되면 쉽게 지친다. 4. 산행을 마치고도 다시 그 산을 오를 정도의 체력이 남아 있어야 한다. 5. 철저한 장비 점검. 6. 물은 산행이 끝나고도 남을 만큼 충분히 준비할 것.   가) 가급적 오이, 밀감, 사과 등으로 갈증을 해소 할 것. 7. 시야가 흐려지면 능선을 따라 하산 할 것. 8. 비에 맞아 떨리거나 졸음이 오면 1시간 이내에 하산을 마치도록 할 것. 9. 일찍 출발, 일찍 산행, 일찍 귀가 할 것.   가) 가능하면 일몰 전에 하산한다. 10. 과감히 중단하고 뒤돌아서는 용기가 필요하다.   가) 정복한다거나 부딪쳐본다는 만용은 사고를 초래한다. 11. 음주 금지,   가) 체력소모 상태를 감지하지 못한다.   나) 위험에 대처하는 순발력이 떨어진다.

출처 : 뮤오스

글쓴이 : 싸리꽃 원글보기

메모 :

</!-by_daum->