체질량 지수로 비만도 측정하기

체질량 지수로 비만도 측정하기◈

BMI(체질량지수) = 체중(Kg)/키(m)/키(m)

예)  몸무게 63kg에 키가 163cm이라면

      BMI=63/1.63/1.63   =23.71

   

제지방량(LBM)

-제지방량이란 신체 조직 중 지방을 제외한 뼈, 근육, 체액과 연결 조직의 무게를 합산한 체중을 말합니다.

우리의 신체조직에서 제지방량이 차지하는 비율이 높을수록 그만큼 많은 칼로리를 연소시키게 됩니다.

제지방량은 기초대사량은 물론 하루에 몇 그램 정도의 단백질이 필요한가를 파악하는데 사용됩니다.

기초대사량(RMR)

기초대사량은 신체가 휴식을 취하고 있는 동안에 소모되는 칼로리 양을 말합니다.
기초대사량은 건강한 체중감량을 위해 매일 어느 정도의 칼로리를 섭취해야 하는지를 결정해줍니다.

◈복부 비만 구하는법◈

 Waist/hip ratio   허리둘레(cm)/엉덩이 둘레(cm)

   예)허리둘레 75cm에 엉덩이둘에가 87cm이라면..

        W/h ratio는 75/87=0.86 즉 복부 비만도는 0.86이다

        <판정>   0.7~0.8 정상          0.8~0.90 위험           0.90이상 심각