다리에 쥐가 자주 나는 것은 다리의 근육이 이완과 수축이 잘되지 못하기 때문입니다. 즉 힘든일은 하거나 또는 힘든 일을 하지 않다가 갑자기 힘든 일을 하게 되면 근육의 이완과 수축에 문제가 생기게 됩니다. 이럴 때는 매일 발과 다리의 근육을 풀어주면 다음 날 다리에 쥐가 덜 나게 됩니다.
1,섭씨 40-41도의 물에 20분 정도 족욕을 합니다.
2,족욕을 할 때 쇠비름이나 생솔가지를 함께 넣고하면 효과가 매우 좋습니다. 또는 생솔가지를 들통에 넣고 푹삶아 그 물로 족욕을 하면 좋습니다.
3,족욕 후 다리의 근육과 발을 적당히 지압을 해줍니다.
4,다리의 근육은 때로는 허리에 이상이 발생하여 생기는 수도 있는데 이럴 때는 똑바로 일자로 누워 양손을 바닥에 대지 말고 허리를 일으켜 세우고 다시 일어서면 금방 풀리게 됩니다.
5,손목에서 엄지 손가락 부근으로 지압을 해주면 도움이 됩니다.
6,엄지발가락을 앞으로 약한 심하게 구부려 주고 다시 뒤로 젖히면 됩니다.
7,칼슘을 많이 섭취합니다.
출처 : 사오십대 쉼터
글쓴이 : 카페총수 원글보기
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