매끄러운 피부,, 탄력 관리하는 방법
신선한 제철 과일로 비타민과 영양공급
신선한 제철 과일과 채소는 비타민의 보고로서 피부탄력을 높여주는 천연 식품입니다.
원예연구소의 보고에 의하면 과일. 채소와 같은 자연 식품에는 '알파 하이드록시산'이라는 성분이 추출되는데
피부 탄력을 유지 시켜주고, 피부를 윤기있게 하는데 효과가 있다고 합니다.
또, 섬유소가 풍부하여 피부의 보습을 유지하는 좋은 역할을 하죠.
피부 탄력과 신체의 건강을 위해서 과일과 채소를 충분히 섭취하세요.
다이어트에도 효과가 있는 유익한 음식. . . 과일과 채소입니다.
편안한 숙면
충분한 수면을 취하면 피부 탄력에 좋습니다.
잠을 자는동안 영양과 산소가 공급되고 피부세포의 재생이 활발해져 피부는 탄력을 회복하게 됩니다.
잠을 잘때 지나치게 높은 벼게는 피부의 탄력을 떨어뜨리는 요인이 됩니다.
자기 몸에 맞는 편안한 벼게를 선택해서 숙면을 취하세요.
피부세포의 재생활동이 가장 활발한 시간은 밤 11시 ~ 새벽 2시 입니다.
밤10시 이후에는 잠을 자도록 준비를 하고 11시면 수면을 취해서 피부재생 시간의 효과를 톡톡히 보세요.
수분공급
피부 탄력을 유지하는데 수분은 중요한 역할을 합니다.
피부 탄력은 피부의 유.수분과 관계가 깊기 때문에 피부에 수분이 부족하면 피부 탄력은 떨어집니다.
물기를 머금은 듯한 촉촉한 탄력 피부는 수분공급이 잘된 피부입니다.
평소에 피부가 건조해지지 않도록 물을 충분히 마셔서 피부에 수분을 채워주세요.
하루 1.5리터~2리터 정도의 물을 마셔주어 피부속 수분을 공급해 주세요.
자외선차단
강한 자외선에 피부가 노출되면 피부 탄력 섬유인 엘라스틴이 손상될수 있습니다.
자외선은 피부를 구성하는 단백질을 파괴하여
피부 탄력을 저하시키고 피부 혈관을 늘어지게 하여 주름을 생성시킵니다.
자외선 차단제를 발라주어 콜라겐의 손상을 막고 피부 탄력과 피부건조증을 예방하세요.
피부탄력 리프팅 마사지
매일 20분씩 걷기운동을 하면 신체의 신진대사가 활발해지고,
피부의 혈액순환이 원할해져서 피부 탄력을 높이는데 좋은 효과가 있습니다.
운동을 통해 체내 노폐물과 독소를 배출하고 피부 탄력을 높여서 건강한 피부를 갖도록 하세요~!
또, 간단한 마사지를 피부표면에 해 줌으로써 혈액순환을 돕고 피부의 탄력과 리프팅 효과를 높여주세요.
탄력 있는 피부를 만들고 유지하기 위해서는 어느 정도의 노력은 반드시 필요합니다.
이런 노력을 힘들지 않게 하려면 몸에 베는 습관으로 만들도록 하세요^^
탄력을 떨어뜨리는 요인중 자연적인 세포의 노화 보다는 생활 습관에서 탄력을 떨어뜨리는 역할을 많이 하고 있습니다.
피부 탄력을 유지하고 회복할 수 있는 습관을 들이면 피부노화는 늦출수 있습니다
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