[스크랩] 처진 엉덩이 업 시키기

 

하루 1분 처진 엉덩이 업 시키기~!!

처진 엉덩이 때문에 고민에 빠져 있다면 오늘 동작에 집중해주세요.

처진 엉덩이를 업 시켜주는 1분 힙업 운동입니다!!

step.1 옆으로 올릴때, 엉덩이 측면 군살 제거 효과~!!

먼저 바닥에 네발자세로 엎드린 상태에서

엉덩이 측면에 힘을 주며 옆으로 쭉 올려줍니다.

 

step.2 뒤로 올릴때, 엉덩이 뒤쪽 군살 제거 효과~!!

그 상태로 다리를 뒤로 쭉 밀어서 엉덩이 뒤쪽에

다시 한번 자극을 준뒤 원래 자세로 돌아오면 됩니다.

이방법이 너무 쉽다고 느껴지면 쭉 뻗어준 상태에서

3초 정도 버텼다 떨어지면 됩니다.

이동작은 갯수를 정하고 하기 보다는

내가 할수 있는 최대의 반복횟수로 해주고

그 갯수를 기점으로 4세트 이상 따라해주면 좋습니다.

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그리고 집에서 간단히 하실수 있는 재택알바 관련 자료들이 있답니다.

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친절하게 답변 드리겠습니다^^

오늘하루 기분좋고 행복하게 보내세요~~

출처 : 배움의장 쉼터

글쓴이 : 이지스 원글보기

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