[스크랩] 탈모에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식

탈모를 예방하고 치료하는 과정에서 식이요법은 부작용을 걱정하지 않아도 좋고 또 부수적으로 정신적으로 좋은 효과를 얻을 수 있기 때문에 오히려 약물요법 보다 더 낳은 효과를 얻을 수 있다. 가급적 자연 식이요법을 하는 것이 좋다. 몸과 마음이 편안하고 건강해야 머리카락도 윤기가 있고 아름답고 빠지지 않는다.

식이요법의 핵심은 음식을 통해 내분비계에 작용하여 호르몬의 분비에 영향을 주어 남성호르몬의 성장과, 활성화를 되도록 억제 하는 것이다.

음식 중 특히 포화지방(동물성기름)과 정제 설탕이나 당분이 많이 들어 있는 음식을 최소화 시킨다. 동물성기름의 대부분인 포화지방산은 직접적으로 남성호르몬의 혈중농도를 높이며, 당분이 많은 음식은 인슐린 호르몬의 분비를 높여 필수 지방산인 아라키돈산(Arachidonic cid)생성이 증가되고 이것이 남성호르몬 생성의 재료가 되어 결과적으로 남성호르몬을 높여준다.

그렇기 때문에 “동물성기름”과 “당분”을 최소화한 식이요법은 간접적으로 탈모방지에 많이 도움이 되어 추가 DHA생성을 억제 하는 효과가 있는 “녹차”와 더불어 식이요법에 활용한다면 탈모예방에 좋은 방법이 될 수 있다. 또한 이러한 식이요법은 약물요법과 같이 병행한다면 효과가 배가 될 수 있다.

모발의 주성분은 유황을 함유한 단백질이 주성분이므로 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋으며, 동물성 단백질은 과다 섭취는 콜레스테롤이 많아 주위 해야 한다.

두뇌의 모세혈관 혈행을 좋게 하는 비타민 A, P, E, B
-.비타민 A- 당근, 호박, 시금치, 쑷갓 등 녹황야채 고추, 부추, 돼지간, 쇠간, 장어간, 메추리알
-.비타민 P-레몬, 오렌지, 포도, 귤, 자몽 등 감귤류, 살구, 버찌, 모빌, 딸기
-.비타민 E-소백배아류, 홍화류, 해바라기씨, 참깨 등의 견과류
-.비타민 B-쌀겨, 현미, 소맥배아, 참깨, 닭간, 돼지등심, 소의 간, 참치, 사태살, 잉어, 탈지분유 가자미, 연어, 마른새우

모세혈관을 탄력있고 부드럽게 하며 콜레스테롤 제거(EPA)
-.등푸른 생선- 꽁치, 정어리, 고등어, 전갱이, 참치

모발발육촉진(옥소, iodine)
-.해조류, 미역, 다시마, 김

탈모방지 및 멜라닌 색소생성
-.철분 ,칼슘, 구리, 엽산 등

탈모예방
-.검은깨, 검은콩

물 : 하루 2리터 이상

녹차

출처 : 사오십대 쉼터

글쓴이 : 제 니 퍼 원글보기

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