건강과 지혜·´″°³оΟ♡/건강♡뷰티

[스크랩] 밥하기 전에 쌀을 불려야 하는 이유

by 따그니(화려한백수) 2012. 3. 18.

<DIV> <A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/450friends" target=blank> 쌀 이야기...밥하기 전에 쌀을 불려야 하는 이유<?XML:NAMESPACE PREFIX = O /><O:P></O:P> <O:P></O:P> 알고 먹으면 더 좋은 보약... 쌀<O:P></O:P> <O:P></O:P> - 고혈압은 낮추고 간 기능은 높이고 암 예방까지<O:P></O:P> - 혈액 내 인슐린 수치 서서히 증가, 비만억제 효과<O:P></O:P> <O:P></O:P> 1인당 쌀 소비량 74kg.<O:P></O:P> 지난해 우리나라 1인당 쌀 소비량에 대한 성적표다.<O:P></O:P> 이 성적표를 받아든 쌀은 억울하다.<O:P></O:P> 쏟아져 들어오는 외국의 인스턴트식품과 각종 건강 보조식품에 밀려<O:P></O:P> 소비가 감소하는데다 비만의<O:P></O:P> 주범인양 인식돼 식탁에서도 적잖이 소외되고 있기 때문이다.<O:P></O:P> 그러나 쌀은 우리 민족과 5천년이나 함께 해 온 에너지원이다.<O:P></O:P> 식이섬유는 물론 단백질, 지방, 비타민이 풍부해<O:P></O:P> 건강을 지켜주는 생명의 근원이기도 하다.<O:P></O:P> 나아가 성인병을 억제하는 성분들이 들어있고,<O:P></O:P> 학생들이 아침밥을 거르지 않고 먹으면 성적이 오른다는 연구 결과도 있다.<O:P></O:P> 이렇듯 우리 몸에 좋은<O:P></O:P> 식품임에도 불구하고 매년 소비량이 줄어들고 있어 안타깝다.<O:P></O:P> 우리와는 반대로 밀가루와 육류를 주식으로 해 왔던<O:P></O:P> 서양인들은 최근 쌀이 비만예방에 좋은 것을<O:P></O:P> 알고는 소비량이 급격히 늘고 있다.<O:P></O:P> 새롭게 밝혀진 쌀의 기능성에 대해 이야기 하고자 한다.<O:P></O:P> <O:P></O:P> <IMG id=_x0031_37A65274B6D855A07471E name=137A65274B6D855A07471E hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/137A65274B6D855A07" width=567><O:P></O:P> <O:P></O:P> <O:P></O:P> 5천년이 넘게 우리 민족과 함께 해 온 쌀.<O:P></O:P> 우리의 주식으로서 건강과 에너지를 제공해 왔다.<O:P></O:P> 그런데 그 쌀의 소비가 매년 줄고 있다.<O:P></O:P> 지난해 1인당 연간 소비량은 불과 74kg. 쌀 소비량 감소는<O:P></O:P> 육류와 인스턴트식품가 채우는<O:P></O:P> 만큼 비만과 성인병 등 국민건강 악화를 우려하는 목소리가<O:P></O:P> 여기저기서 나오고 있다.<O:P></O:P> <O:P></O:P> 물에 불리면 급격히 늘어나는 기능성 ‘가바’ 성분<O:P></O:P> 요즘 쌀이 우리 몸의 건강에 어떠한 영향을 끼치는가를 연구하는 학자들은<O:P></O:P> 다소 흥분한 기색이다.<O:P></O:P> 쌀에 고혈압을 개선하고, 신경을 안정시키는 물질이 들어 있다는<O:P></O:P> 사실을 밝혀냈기 때문이다.<O:P></O:P> ‘가바(GABA)’라고 불리는 이 물질은 특히 혈액 내 중성지방을 줄이고,<O:P></O:P> 간 기능을 높여줘 성인병을 예방해주기도 하는 물질이다.<O:P></O:P> ‘가바’는 감마 아미노락산이란 물질이다.<O:P></O:P> 이 물질은 쌀의 배아 즉 쌀눈에 풍부하게 들어있다.<O:P></O:P> 차(茶)나 다른 곡물에도 들어 있지만<O:P></O:P> 쌀에 들어 있는 가바는 혈압개선 효과가 더 크다.<O:P></O:P> 가바 성분은 현미(玄米) 100g당 8mg이 들어 있고,<O:P></O:P> 백미에는 5mg정도 들어 있다.<O:P></O:P> 이 정도의 양으로는 건강 효과를 기대하기 힘들다.<O:P></O:P> 그러나 쌀을 물에 불리면 ‘가바’의 성분은 크게 증가한다.<O:P></O:P> 농촌진흥청에서 실험한 결과에 따르면<O:P></O:P> 섭씨 40도 물에서 4시간 정도 쌀을 불렸더니<O:P></O:P> 당초 100g에 5mg밖에 들어 있지 않던 ‘가바 함량이 300mg 이상으로<O:P></O:P> 크게 증가한 것으로 나타났다.<O:P></O:P> 이 정도 양이면 하루 세끼 식사만으로 ‘가바’의 효과를 누릴 수 있다.<O:P></O:P> 따라서 집에서 밥을 할 때는<O:P></O:P> 쌀을 30분에서 1시간 정도 충분히 물에 불린 후에 조리하는 것이<O:P></O:P> 좋다고 하겠다. ‘가바’ 성분은 현재 뇌 혈류를 개선하는<O:P></O:P> 의약품으로도 연구되고 있는 물질이기도 하다.<O:P></O:P> <O:P></O:P> 대장암을 예방하는 ‘IP6' 물질도 발견<O:P></O:P> 요즘 기능성 쌀 연구에서 관심을 끄는 주제가 ‘IP6’이라는 성분이다.<O:P></O:P> 현미의 식이섬유에 많은 이 물질은 대장암 예방에 중요한 작용을 한다.<O:P></O:P> ‘IP6’은 세포의 생장에 빼놓을 수 없는 물질이다.<O:P></O:P> 최근 연구에 따르면 암 예방은 물론 지방간이나 동맥경화 예방에<O:P></O:P> 탁월한 효과가 있는 것으로 보고되고 있다.<O:P></O:P> 미국 메릴랜드대학 교수팀이 연구한 결과에 의하면,<O:P></O:P> 대장암에 걸린 쥐에게 1%의 ‘IP6’ 수용액을 먹였더니<O:P></O:P> 암세포수가 크게 줄어들었다고 한다.<O:P></O:P> ‘IP6’은 주로 쌀겨에 많이 들어 있는 성분으로 현미에 2.2%가 함유되어 있고,<O:P></O:P> 도정 정도에 따라 함유량이 떨어진다.<O:P></O:P> 결국 쌀의 건강 효과는 현미가 가장 좋고 3분도 쌀> 5분도 쌀><O:P></O:P> 7분도 쌀> 백미의 순으로좋다고 할 수 있다.<O:P></O:P> 하지만 오래 씹어야 하고 식미감이 떨어지는 단점 때문에<O:P></O:P> 현미를 선택하기가 쉽지 않지만,<O:P></O:P> 밥을 할 때 차츰 현미나 발아현미의 비율을 높여 나가면<O:P></O:P> 자연스럽게 적응도 가능하다.<O:P></O:P> <O:P></O:P> 쌀은 비만의 주범일까? 아닐까?<O:P></O:P> 쌀의 영양성분은 도정 정도에 따라 차이가 있다.<O:P></O:P> 도정을 많이 할수록 소화는 잘 되지만<O:P></O:P> 단백질, 식이섬유, 칼슘 등 영양성분은 감소한다.<O:P></O:P> 기본적으로 쌀의 성분은 탄수화물이 100g당 79.6g,<O:P></O:P> 단백질 6.8g, 지방 1g, 조섬유 0.4g으로 구성되어 있다.<O:P></O:P> 흰쌀 당질의 78%는 복합 당질인 전분인데 전분은<O:P></O:P> 소화 흡수율이 높고 체내에 흡수되어 뇌의<O:P></O:P> 중요한 에너지원으로 역할을 하고 있다.<O:P></O:P> 쌀의 영양을 이루는 주종은 탄수화물(당질)이다.<O:P></O:P> 밥 한 공기(대략 200~250g)는 350칼로리의 열량을 낸다.<O:P></O:P> 일상생활은 물론 두뇌 활동에 절대적인 에너지 공급원인 셈이다.<O:P></O:P> 문제는 밥을 먹으면 살이 찐다고 해서 기피한다는 사실이다.<O:P></O:P> 그러나 이는 잘못된 편견이다.<O:P></O:P> 일제시대 때 강제수탈로 부족해진 쌀을 먹지 않게 하기 위해<O:P></O:P> 악의적으로 퍼트린 소문에 불과하다.<O:P></O:P> 농촌진흥청 한식세계화 연구팀은 하루 세끼 밥을 거르지 않고<O:P></O:P> 먹어도 실제 우리가 하루에 필요로 하는<O:P></O:P> 에너지의 65%밖에 안 된다고 한다.<O:P></O:P> 최근 우리나라 어린이들의 비만은 채소 중심의 전통 식사 대신<O:P></O:P> 육가공 식품과 인스턴트 식품의 과잉<O:P></O:P> 섭취와 잦은 군것질을 하는 것이 원인이라고 지적한다.<O:P></O:P> 특히 쌀밥은 빵과 국수와는<O:P></O:P> 달리 식후 혈액 내 인슐린수치를 서서히 증가시킨다.<O:P></O:P> 하지만 빵과 국수, 육류 등은<O:P></O:P> 혈액 내 인슐린 수치를 가파르게 증가시켜 혈당이 급격히 상승하게 되고,<O:P></O:P> 이럴 때 비만 세포에는 지방이 많이 측적되기 때문에 비만을 초래하게 된다.<O:P></O:P> 식품영양학자들은 쌀밥을 하루 세끼 똑같은 양으로 먹을 경우,<O:P></O:P> 체내 포도당이 항상 일정하게 유지돼 살이 찌지 않고<O:P></O:P> 오히려 두뇌의 회전을 돕고 신진대사를 도와<O:P></O:P> 활력이 넘치는 삶을 살아가는데 도움이 된다고 한다.<O:P></O:P> 때문에 밀가루와 육류 섭취가 많아<O:P></O:P> 비만과 성인병 환자가 많은 미국과 유럽에서는 최근들어<O:P></O:P> 쌀 소비가 급격히 늘고 있다.<O:P></O:P> 우리와는 반대 현상을 보이고 있어 아이러니 하다.<O:P></O:P> 이제 우리는 우리의 쌀의 우수성을 다시 한번 생각해 볼 때가 아닌가 싶다.<O:P></O:P> 남이 떡이 커 보이는 법이지만,<O:P></O:P> 미국과 유럽 사람들처럼 쌀을 객관적으로 보고<O:P></O:P> 우리 쌀을 새롭게 인식하는 것이 필요한 시점이 아닌가 싶다.<O:P></O:P> <IMG id=_x0031_12578264B6D859C6762B3 name=112578264B6D859C6762B3 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/112578264B6D859C67" width=567><O:P></O:P> 우리의 주식인 쌀에는 성인병을 예방해 주는 '가바'라는 성분과<O:P></O:P> 대장암을 예방해 주는 'IP6'이라는 성분이 발견돼 관심을 끌고 있다.<O:P></O:P> 뿐만 아니라 쌀은 비만을 억제하는 효과가 탁월해 최근에는<O:P></O:P> 육류와 빵을 주식으로 하는 미국과 유럽 등 여러나라에서<O:P></O:P> 쌀 소비가 급증하고 있다.<O:P></O:P> 우리 것인 쌀을 주식으로 하는 우리나라의 쌀 소비감소와는<O:P></O:P> 대조를 이루고 있어 시사하는 바가 크다.<O:P></O:P> <O:P></O:P> 하루 세끼 밥 먹으면 보약이 따로 없어<O:P></O:P> 쌀은 단백질 공급원으로서도 중요한 역할을 한다.<O:P></O:P> 하루에 필요한 단백질 양의 약 1/3이 쌀을 포함한 곡류에서 섭취된다.<O:P></O:P> 또 쌀 단백질은 체내 이용률이 높아 콜레스테롤이나 중성 지방의 농도를 낮춰 준다.<O:P></O:P> 이밖에도 쌀에는 엽산을 포함한 비타민 B군은 물론 비타민 E, 마그네슘 등이<O:P></O:P> 풍부하게 들어 있다.<O:P></O:P> 비타민 E 등은 강력한 항산화(抗酸化)작용을 하기 때문에<O:P></O:P> 노화 방지에 효과가 있다.<O:P></O:P> 쌀은 건강을 유지해 주는 중요한 곡물로 매일 거르지 않고 밥을 먹는다면<O:P></O:P> 곧 보약을 먹는 셈이라 할 수 있다.<O:P></O:P> 물과 공기와 더불어 반드시 필요한 것이 쌀이다.<O:P></O:P> 우리 민족의 에너지원으로서 영원히 함께할 쌀.<O:P></O:P> 매년 줄고 있는 쌀의 소비량을 보면서<O:P></O:P> 그만큼 나빠질 것이 예상되는 국민 건강을 생각할 때,<O:P></O:P> 이제라도 쌀의 기능성을 생각하고<O:P></O:P> 소비하고 지켜나가는 지혜가 필요하지 않은가 싶다 <CENTER><div class='scrap_memo'>출처 : 사오십대 쉼터</div><div class='scrap_memo'>글쓴이 : 명소희 <a href="http://cafe.daum.net/_service/bbs_read?grpid=uFVa&fldid=2dDn&contentval=002Gyzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz" class="d_4F72B3 under" target="_blank">원글보기</a></div><div class='scrap_memo'>메모 : </div></div>  <div class="revenue_unit_wrap"> <div class="revenue_unit_item 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인슐린 수치 서서히 증가, 비만억제 효과 1인당 쌀 소비량 74kg. 지난해 우리나라 1인당 쌀 소비량에 대한 성적표다. 이 성적표를 받아든 쌀은 억울.." data-profile-image="https://tistory1.daumcdn.net/tistory/5469936/attach/7cbd94c9601f46eda5ae04d18c1ba353" data-profile-name="따그니(화려한백수)" data-pc-url="https://dkkang1012.tistory.com/18320555" data-relative-pc-url="/18320555" data-blog-title="소중한 울가족~! 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href="/category/%EB%B0%98%EB%A0%A4%EB%8F%99%EB%AC%BC%20%EC%9E%90%EB%A3%8C/%EB%B6%95%EB%B6%95%EC%9D%B4%20%EA%B1%B4%EA%B0%95%EB%B3%B4%EC%A1%B0%EC%9E%90%EB%A3%8C" class="link_sub_item"> 붕붕이 건강보조자료 (27) </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EC%A0%9C%ED%92%88%EC%86%8C%EA%B0%9C" class="link_item"> 제품소개 (2) </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EC%A0%9C%ED%92%88%EC%86%8C%EA%B0%9C/%EB%A9%94%EB%A6%AC%EA%B3%A8%EB%93%9C%EC%B0%A8%E2%99%A1%EC%86%8C%EC%8B%9D" class="link_sub_item"> 메리골드차♡소식 (2) </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EC%9A%B0%EB%A6%AC%EA%B0%80%EC%A1%B1" class="link_item"> 우리가족 (264) <img alt="N" src="https://tistory1.daumcdn.net/tistory_admin/blogs/image/category/new_ico_1.gif" style="vertical-align:middle;padding-left:2px;"/></a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EC%9A%B0%EB%A6%AC%EA%B0%80%EC%A1%B1/%EA%B0%80%EC%A1%B1%E2%99%A1%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%9D%BC%EA%B8%B0" class="link_sub_item"> 가족♡생활일기 (47) </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9A%B0%EB%A6%AC%EA%B0%80%EC%A1%B1/%EC%A3%BC%EB%A7%90%E2%99%A1%EB%86%8D%EC%9E%A5%EC%B2%B4%ED%97%98" class="link_sub_item"> 주말♡농장체험 (3) </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9A%B0%EB%A6%AC%EA%B0%80%EC%A1%B1/%EB%B6%95%EB%B6%95%EC%9D%B4%E2%99%A1%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%9D%BC%EA%B8%B0" class="link_sub_item"> 붕붕이♡생활일기 (214) <img alt="N" src="https://tistory1.daumcdn.net/tistory_admin/blogs/image/category/new_ico_1.gif" style="vertical-align:middle;padding-left:2px;"/></a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EC%B9%9C%EA%B5%AC%EC%95%BC%20%EB%86%80%EC%9E%90" class="link_item"> 친구야 놀자 (24) </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EC%B9%9C%EA%B5%AC%EC%95%BC%20%EB%86%80%EC%9E%90/%EC%B4%88%EB%94%A9%E2%99%A1%EC%95%A8%EB%B2%94%2846%ED%9A%8C%29" class="link_sub_item"> 초딩♡앨범(46회) (4) </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%B9%9C%EA%B5%AC%EC%95%BC%20%EB%86%80%EC%9E%90/%ED%9A%8C%EA%B0%91%E2%99%A1%EC%97%AC%ED%96%89%2846%ED%9A%8C%29" class="link_sub_item"> 회갑♡여행(46회) (20) </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EC%9C%A0%EC%9A%A9%ED%95%9C%20%EC%9E%90%EB%A3%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1" class="link_item"> 유용한 자료·´″°³оΟ♡ (926) </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EC%9C%A0%EC%9A%A9%ED%95%9C%20%EC%9E%90%EB%A3%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%9D%BC%EB%B0%98%E2%99%A1%EC%9E%90%EB%A3%8C" class="link_sub_item"> 일반♡자료 (524) </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9C%A0%EC%9A%A9%ED%95%9C%20%EC%9E%90%EB%A3%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EA%B5%90%EC%9C%A1%E2%99%A1%EC%9E%90%EB%A3%8C" class="link_sub_item"> 교육♡자료 (195) </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9C%A0%EC%9A%A9%ED%95%9C%20%EC%9E%90%EB%A3%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%83%9D%ED%99%9C%E2%99%A1%EB%B2%95%EB%A5%A0" class="link_sub_item"> 생활♡법률 (97) </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9C%A0%EC%9A%A9%ED%95%9C%20%EC%9E%90%EB%A3%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EA%B2%BD%EC%A0%9C%E2%99%A1%EA%B8%88%EC%9C%B5" class="link_sub_item"> 경제♡금융 (110) </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%9D%98%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1" class="link_item"> 생활의 지혜·´″°³оΟ♡ (1124) </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%9D%98%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%9D%BC%EC%83%81%EC%83%9D%ED%99%9C%E2%99%A1%EC%83%81%EC%8B%9D" class="link_sub_item"> 일상생활♡상식 (528) </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%9D%98%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%9E%90%EB%8F%99%EC%B0%A8%E2%99%A1%EC%83%81%EC%8B%9D" class="link_sub_item"> 자동차♡상식 (233) </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%9D%98%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%BB%B4%ED%93%A8%ED%84%B0%E2%99%A1%EC%83%81%EC%8B%9D" class="link_sub_item"> 컴퓨터♡상식 (363) </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1" class="link_item"> 건강과 지혜·´″°³оΟ♡ (1691) </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EA%B1%B4%EA%B0%95%E2%99%A1%EB%B7%B0%ED%8B%B0" class="link_sub_item"> 건강♡뷰티 (1656) </a></li> <li class=""><a 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href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1" class="link_item"> 인생은 즐겁게·´″°³оΟ♡ (4881) </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EA%B0%90%EB%8F%99%E2%99%A1%EC%A2%8B%EC%9D%80%EA%B8%80" class="link_sub_item"> 감동♡좋은글 (2089) </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%A6%90%EA%B1%B0%EC%9A%B4%E2%99%A1%EC%97%AC%ED%96%89" class="link_sub_item"> 즐거운♡여행 (6) </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%9D%8C%EC%95%85%E2%99%A1%EC%97%AC%EC%9C%A0" class="link_sub_item"> 음악♡여유 (379) </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%97%BD%EA%B8%B0%E2%99%A1%EC%9C%A0%EB%A8%B8" class="link_sub_item"> 엽기♡유머 (2188) </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%98%A4%EB%9D%BD%E2%99%A1%EA%B2%8C%EC%9E%84" class="link_sub_item"> 오락♡게임 (219) </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1" class="link_item"> 직업창고·´″°³оΟ♡ (375) </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EB%AC%B4%EC%97%AD%E2%99%A1%EC%88%98%EC%B6%9C%EC%9E%85%EC%9E%90%EB%A3%8C" class="link_sub_item"> 무역♡수출입자료 (20) </a></li> <li class=""><a 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