[스크랩] 폐경기에 좋은음식 폐경기 갱년기 극복

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폐경에 좋은 음식 * *

많은 분들이 갱년기와 폐경기의 차이를 헷갈려 하시는데
여성이 더이상 월경을 하지 않을 때 폐경기라고 합니다..

폐경기는 갱년기를 겪은 후에 오는 것입니다 ..
여성분들은 갱년기와 폐경기 때 건강이 많이 상하기 때문에
최대한 폐경기를 늦추는 것이 좋습니다 ..

폐경기 극복방법으로 가장 좋은건 폐경에 좋은 음식을 먹는것이라 할 수있는데,

폐경에 좋은 음식으로는 당귀,천궁이 유명합니다
폐경에 좋은 음식인 당귀,천궁과 함께 여성몸에 좋은 작약, 대추로 만든
온감차는 여성의 폐경에 좋은 음식입니다 ..

아래 폐경에 좋은 음식의 자세한 효능들 참고하셔서
폐경에 좋은 음식으로 폐경기 건강하게 극복하세요 ^^
폐경에 좋은 음식 & 폐경기 극복방법

폐경에 좋은음식 온감차
온감차는 당귀,천궁,작약,대추로 만든 한방차입니다.
몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 원활히 해줘 두통,복통에 좋으며
여성의 자궁,생리불순,생리통,폐경,스트레스,변비,설사 등에 좋은 음식입니다.
특히나 이 온감차는 여성의 폐경에 좋은 음식으로
자주 마시게 되면 건강한 폐경기를 보낼 수 있습니다.



당귀는 혈액순환을 원활히 도와주어 어혈을 풀어 주고
환부의 진통 작용을 강화시켜 준다고 합니다.
또한 장의 기능을 개선시켜 숙변제거에 탁월하고 배뇨작용에 도움을 주게 됩니다.
특히나 여성들에게는 자궁의 수축력을 좋게하여 생리불순과 생리통등
여성 대부분이 겪는 부인병에 큰 효과가 있습니다.
예로부터 당귀는 여성의 임신과 유산방지 순산에
도움을 주는 약초로 많이 이용되었습니다.
혈액순환 조혈작용 자궁건강 자궁기능 조절작용 등이 탁월해
유산을 방지하는 약리 효과가 좋습니다.



천궁은 다소 매운 맛을 가지고 있으며 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.
예로부터 천궁은 당귀와 섞어 '궁귀탕'으로 복용했을만큼
당귀와 함께 먹게되면 천궁의 효능은 배가 됩니다.
천궁은 혈액과 기를 잘 돌게 하는 대표적인 약재입니다.
체내 에서 혈액이 잘 돌지 못하면 월경부조, 월경통, 부월경, 두통,
복통 등 여러 가지 증상이 생기는데 천궁은 이러한 증상을 개선시켜 줍니다.
또 한 외상이나 타박상으로 비정상적인 혈액이 정체하여 통증을 유발하는
데에도 좋은 효과가 있습니다. 두통, 어지럼증, 생리불순,
생리통, 복통, 외상으로 인한 타박상 등을 다스립니다.



작약의 뿌리에 함유되어있는 안식향산과 아프파라긴 성분들은
진통과 해열에 관여합니다. 때문에 작약은 한방에서
주로 진통제 역할을 합니다. 작약은 진통제로 뿐만 아니라
여성질환 치료제로서도 처방됩니다.
특히 여성의 폐경이나 어혈로 인한 복통에 좋은 효능을 보입니다.
극심한 생리통으로 인한 허리통증 예방에도 도움이 됩니다.



대추는 소화기능을 담당하는 비장과 위장을 튼튼하게 함으로써
기를 보하는 작용을 하는 '보기약'입니다.
몸이 나른하고 피곤한 경우나 밥을 잘 먹지 않으면서
설사를 하는 증상들은 기가 부족하기 때문에 발생되는데
이때 대추를 먹으면 기운도 나고 피로를 느끼지 않게 됩니다.



폐경에 좋은 음식 부추
부추는 성질이 따뜻하여 산후통을 앓는 여성에게 효능이 좋습니다.
또한 변비, 구토증 치료에도 효과가 탁월하며 먹을 때
위를 튼튼하게 해주고, 가슴이 멍하게 아플 때
부추씨가루와 쌀가루를 반죽하여 떡으로 먹으면 효과가 있습니다.



폐경에 좋은 음식 석류
석류는 여성호르몬과 유사한 작용을 하는 피토에스트로겐(=식물성에스트로겐)
물질 함유량이 높습니다. 또한 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하게 들어있어
피부미용에 도움이 될뿐더러 갱년기,생리불순 등
여성질환 예방 및 증상완화에 좋습니다.
따라서 꾸준히 섭취해 주되 영양소가 2배이상 들어있는
석류씨까지 함께 먹습니다.



폐경에 좋은 음식 자두
석류에 이어 여성에게 좋은 과일입니다.
자두에는 보론이라는 성분이 함유되어 있습니다.
보론 성분은 갱년기에 이로운 여성호르몬의 분비를 촉진하는 역할을 하기 때문에
여성호르몬이 감소하기 시작하는 갱년기 여성이 섭취하면 좋은 과일입니다.



폐경에 좋은 음식 크랜베리 (블루베리,딸기류)
크랜베리는 우리에게 조금 생소한 식품입니다.
대중에게 널리 알려진 식품은 아니지만 갱년기 여성에 좋은 과일입니다.
갱년기 여성이 쉽게 걸리는 질병, 방광염의 예방에 좋습니다.
크랜베리안에 키나산이라는 성분이 함유되어 있어
외부의 세균이 인체에 침투하지 못하도록 막아주는 역할을 하기 때문에
크랜베리를 자주 섭취하면 갱년기 방광염을 예방할 수 있습니다.



폐경에 좋은 음식 양상추
뼈에 이로운 카로틴,콜라겐의 합성을 도와주는
비타민C를 풍부히 갖고 있습니다.
또한 여성 건강에 좋은 칼슘성분 함유로 골다공증을 예방합니다.
칼로리가 낮아 섭취에 부담은 없지만
최면,진통 효과가 있어 많이 먹을 경우 졸음이 옵니다.



폐경에 좋은 음식 토마토
다방면에서 건강에 이롭기 때문에 여성질환 예방 및 개선에
있어서도 부족함이 없습니다.
식이섬유가 풍부해 소화를 촉진시켜 기초대사량을 높여주고
풍부한 비타민k 함유로 갱년기에 쉽게 발생할 수 있는
골다공증에도 도움을 줍니다.



폐경에 좋은 음식 가지
혈액을 맑게하며 빈혈,하혈 증상개선과 혈중 콜레스테롤을 낮춥니다.
고지방 식품과 함께 먹으면 콜레스테롤 수치의 상승도 억제해줘
가지는 갱년기 여성에 좋은 음식입니다.



폐경에 좋은 음식 마늘 (구운마늘)
강한 살균효과, 향균작용으로 진정효과가 있어 불면증에 좋습니다.
세포를 젊게하고 혈핵을 좋게하며 몸을 따뜻하게 하고
냉증, 노화예방에 탁월합니다.



폐경에 좋은 음식 호두
호두는 스태미너를 보강해주는 식품으로 갱년기에 좋은 음식입니다.
꾸준히 섭취하면 수개월 뒤에 효과가 나타나게 됩니다.
그러나 너무 많은 양을 먹으면 소화장애를 일으키므로
하루 두개 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.



폐경에 좋은 음식 굴
굴은 혈액순환을 돕고 혈액을 깨끗하게 해주는 효능이 있습니다.
비타민 E가 풍부해서 노화를 방지하고 성인병을 예방해주어
굴은 갱년기에 좋은음식입니다.



폐경에 좋은 음식 잣
잣은 자양강장제로 많이 사용하며, 병후 회복기에 먹으면 좋습니다.
지방/단백질이 풍부한 고열량식품이며, 특히 비타민 B가 풍부하고
지방은 불포화 지방산으로서 피부를 부드럽게 하고 혈압을 내리는 작용을 합니다.
심한 기침과 종기에 잣과 호두를 1:2 비율로 꿀에 타서 먹거나
잣알을 환자위에 짓이겨서 종기에 붙이면 통증완화에 좋습니다.
식전이나 식후에 잣을 먹는 습관을 들이면 뇌의 중추를 자극하여
위장을 안정시킵니다.



폐경에 좋은 음식 칡
산속의 숨은 진주라 불립니다.
칡은 콩과식물 중 유일하게 뿌리를 사용하는 식물입니다.
때문에 다른콩과 식물에 비해 그 효능이 10배 이상 좋다고 알려져 있습니다.
실제로 식물성 에스트로겐 함유량이 대두의 30배, 석류의 628배 라고 합니다.
또한 칡의 식물성 에스트로겐 함유량 실험결과
다이드제인(이소플라본의일종)이 칡 1kg당 6.3g 이나 들어있는 것으로
결과가 나온바 있습니다.
이처럼 칡은 중년여성이 즐기면 폐경을 지연시키고 골다공증을 예방할 수 있는
대표적인 갱년기식품입니다.



폐경에 좋은 음식 콩
식물성 단백질 식품으로 유명한 콩
콩은 누구에게나 유익한 음식입니다.
특히 갱년기 여성이라면 필수적으로 섭취해야합니다.
콩의 이소플라본이라는 성분이 여성호르몬의 역할을 대신할 뿐 아니라
갱년기 특유의 흥분 상태를 억제해주는 효과가 있습니다.
뿐만 아니라 콩속에 함유되어 있는 다량의 단백질이 호르몬체계를 안정화시켜
주는 역할도 하기 때문에 콩류 식품은 현재 갱년기를 극복하는 식품으로
전세계의 주목을 받고 있습니다.
(특히 검은콩에 이소플라본이 많이 함유되어 있습니다.)



폐경에 좋은 음식 우유
갱년기 우울증 예방에 우유가 좋습니다.
우유에 함유되어 있는 트립토판이라는 성분이
갱년기에 쉽게 나타나는 불면증과 우울증 증상을
완화해 주는 역할을 하기 때문입니다.
만약 갱년기에 불면증을 겪고 있는 여성이라면
매일 하루한잔씩 우유를 마십니다.
우유의 트립토판 성분이 기분을 상쾌하게 해주어
갱년기 우울증 예방에 효과적입니다.



폐경에 좋은 음식 배
성질이 냉한 배는 소화에 효과가 있고 변비를 예방하며
몸에 열을 내리게 합니다. 갱년기 여성의 안면홍조에 탁월한 효능을 보입니다.
성인의 경우 꿀과 함께 먹게되면 더욱 큰 효과를 얻을 수 있습니다

출처 : 데코길잡이

글쓴이 : 딱정벌레 원글보기

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