[스크랩] 나를 자극하라! 그러면 건강할 것이다!

▶알아두면 건강하게 살 수 있는 지혜 13가지
 
 
 1★ 머리를 두들겨라

 손가락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳저곳을 두들겨라. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져  학업성적이 향상되며, 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유되고 머리카락에  산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름다워진다.

 

 2★ 눈알을 사방으로 자주 움직여라

 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번,  손을  부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없어져  버리는  경우가 있다. 요즘 눈을 혹사하여 눈이 굉장히 피곤한 사람들이 많다. 눈을 들어 멀리 푸른 숲 등을 바라보거나  눈을  감고 휴식하는 시간이 필요하다.

 

  3★ 콧구멍을 벌려 심호흡하라

 특별히 맑는 공기를 심호흡하는 습관을 가져야 한다. 유명한 정신과 의사 알렉산드 로렌 박사가 조사해 보니  정신질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않는다고 한다. 폐세포는 페록시즘이란 해독기관이  잘 발달되어 있어서 각종 유해물질을 잘 처리한다. 그러므로 심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출하여 건강에  도움이 될 뿐 아니라 머리가 맑아지고 기억력이 좋아져 학생들은 공부를 잘하게 되며 노인들은 치매를 예방할 수 있다.

 

 4★ 혀를 자꾸 입안에서 굴리라

 혀로 입천장도 핥고 입 밖으로 뺐다 넣었다 하거나 뱅뱅 돌리는 등 혀 운동을 하라.  침은 회춘 비타민이고 침은  옥수라 한다. 평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면 충분한 침이 들어가 소화가 잘되어 건강에 좋다.

 

 5★ 잇몸을 맛사지하라

 손가락 6개로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지한다. 그리고 치아를 딱딱딱 위아래를 조금씩 두드려주는 것도 치아를  건강하게 만드는 방법이다. 치아를 단련시키는 이 밥법을 '고치법'이라고 한다.

 

 6★ 즐거운 노래를 불러라

 우울하고 슬픈 일을 당했을 때도 흥겨운 노래를 여러 번 되풀이해서 마음으로 노래하면 기쁜 마음이 회복되고  생의 활기를 찾을 수 있다. 마음의 노래는 사랑과 행복을 깨닫게 해준다

 

 7★ 귀를 당기고 부비고 때려라

 귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 때리면 식욕을 억제하여 비만을 예방하거나 치료해 주며 깊은 수면을 취하게  도와준다. 또 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능도 활성화된다.

 

 8★ 얼굴을 자주 두드려라

 손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면 혈관계통이 활성화되어 혈압, 동맥경화 등의 치료를 도우며,  혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 된다. 허리가 자주 아파서 못 견디는 분들은 코 바로 밑에 인중을 두번째  손가락으로 지그시 누르고 자주 문지르면 효과가 있다.

 

 9★ 어깨와 등을 맛사지하라

 어깨와 등은 스스로 하기 어려우니 가족이나 친구끼리 서로 해주는 것이 좋다. 머리 뒤쪽과 어깨는 스스로 지그시  누르고 엄지와 다른 손가락으로 움켜잡으며  지그시 누르는 지압을 하면 피로가 풀리며 중풍을 예방하고 우리 몸의  각 장기들을 강화시켜 준다.

 

 10★ 배와 팔다리를 두들겨라

 배와 팔다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면 소화가 잘 되고 피곤이 풀리며 새로운 활력을 느낄 수 있다. 양쪽  무릎을 두 손으로 두들기면 관절에 아주 좋다.

 

 11★ '곡도'를 강화하라

 곡도란 항문을 말한다. 대변을 본 후 한 손 끝에 비누칠을 해서 흐르는 물로 항문을 깨끗이 한다. 노인들 중에는  체온기를 항문에다 집어넣으려고 하면 헐렁헐렁해서 빠지지만 어린아이들은 체온기를 넣기 어려울 정도로 항문에  힘이 있다. 죽을 사람들은 항문에 힘이 빠져서 열린다. 그러므로 항문을 오무리듯 당겨주고 풀어주는 것을 반복하는  훈련을 꾸준히 하면 성적 능력도 강화된다.

 

 12★ 손바닥을 부딪쳐 박수를 쳐라

 소리가 나는 것이 싫으면 한쪽 손은 주먹을 쥐고 손바닥을 교대로 치면 된다.  손바닥을 힘있게 치면 한 번  칠  때마다 약 4천 개의 건강한 세포들이 생겨난다.

 

 13★ 발을 자극하라

 발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 전후좌우로 돌리며 비틀고, 발가락 사이를 지그시 약간 아플 정도로 눌러  맛사지를 하며 발목을 돌려 운동하는 것은 심신의 피로를 풀고 활력을 주는 데 좋다. 발바닥을 엄지손가락으로  지그시 이곳저곳을 눌러 지압하면 숙면을 취하게 된다.

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