[스크랩] 다이어트 가짜식욕

 

 

 작성자님 경험처럼 끼니를 다 해결했는데도 얼마 지나지 않아 또 허기짐을 느끼는 경우,

실제로 배가 고프진 않지만 허기지다는 느낌을 받는 경우를 '가짜 식욕'이라고 부릅니다.

흔히 위가 비어서 배가 고프고 식욕이 생긴다고 생각하시는데요

사실은 우리몸은 뇌의 시상하부에서 분비되는 물질에 따라 배고픔과 포만감을 느끼게 됩니다.

 

뇌의 시상하부에는 '렙틴'과 '그렐린'이라는 화학물질이 분비됩니다.

-렙틴 : 포만감과 충족감을 느끼게 함
-그렐린 : 계속 먹고싶은 욕구, 허기짐을 느끼게 함

 

이 두 물질이 균형있게 분비되면 하루종일 아무것도 먹지 않아도 배고픔을 못 느끼게 되지만

반면 균형이 깨질 경우, 세끼를 다 먹어도 끊임없이 배고픔을 느끼게 되는거죠.

 

 

 

* 가짜 식욕이 생기는 이유(호르몬 불균형의 이유)

1. 스트레스나 욕구불만

기분이 울적해지게 되면 '세로토닌'이라는 호르몬이 줄어들게 됩니다.

줄어든 호르몬 양을 원상태로 복구하기 위해 우리 몸은 음식을 찾게 됩니다.

2. 다이어트로 인한 부족한 에너지 채우기

다이어트를 하며 먹는양을 줄이고 운동을 하면 우리 몸은 부족한 에너지를 음식을 통해 채우게 됩니다.

이 욕구를 이겨내지 못하면 다이어트에 실패하게 되지만 시간이 지나면 익숙해집니다.

*가짜식욕을 극복하는 방법

다이어트를 하며 받는 스트레스는 운동 등의 건강한 방법으로 해결해주는 것이 중요하며,

급격하게 살을 빼기 위해 단식을 하며 한번에 큰 감량을 기대하는 것은 금물입니다.

특히 굶어서 살을 빼는 경우 가짜식욕을 더욱 부추겨 요요현상을 부추길 수 있으니 주의하세요 ^^

출처 : 사오십대 쉼터

글쓴이 : 카페총수 원글보기

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