[스크랩] 뜨거운 국물이 뇌졸중에 영향

<A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/450friends" target=blank> <P></P> <H3 id=GS_con_tit><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">뜨거운 국물이 뇌졸중에 영향</SPAN></FONT></H3> <P class=date sizcache="49" sizset="3">&nbsp;</P> <P class=date sizcache="49" sizset="3">&nbsp;</P> <P class=ph sizcache="49" sizset="5"><IMG style="WIDTH: 385px; FLOAT: left; HEIGHT: 238px; CLEAR: both; MARGIN-RIGHT: 8px" alt="" src="http://i2.media.daumcdn.net/photo-media/201101/26/fnnewsi/20110126141229382.jpg" width=520 height=229 w="520" h="339"></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3">&nbsp;</P> <P class=date sizcache="49" sizset="3">&nbsp;</P> <P class=date sizcache="49" sizset="3">&nbsp;</P> <P class=date sizcache="49" sizset="3">&nbsp;</P> <P class=date sizcache="49" sizset="3">&nbsp;</P> <P class=date sizcache="49" sizset="3">&nbsp;</P> <P class=date sizcache="49" sizset="3">&nbsp;</P> <P class=date sizcache="49" sizset="3">&nbsp;</P> <P class=date sizcache="49" sizset="3">&nbsp;</P> <P class=date sizcache="49" sizset="3">&nbsp;</P> <P class=date sizcache="49" sizset="3">&nbsp;</P> <P class=date sizcache="49" sizset="3">&nbsp;</P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"></SPAN></FONT>&nbsp;</P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>추운 겨울에는 뜨끈한 국물이 생각난다. </STRONG></SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><STRONG><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">하지만 뜨거운 국물이 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><A class=keyword title=&amp;gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&amp;rtupcoll=NNS&amp;q=%B3%FA%C1%B9%C1%DF&amp;nil_profile=newskwd&amp;nil_id=v20110126141229320" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)"><FONT color=#0066cc>뇌졸중</FONT></A></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">의 원인이 될 수도 있어 </SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#6600ff>주의가 필요하다. </FONT></SPAN></STRONG></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#6600ff>뇌졸중은 우리나라 사망 원인 </FONT></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#6600ff>1위로 </FONT></SPAN></STRONG><STRONG><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">특히 겨울철에 많이 나타난다. </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">유비스병원 내과전문센터 최병조 과장은 26일</SPAN></FONT><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">&nbsp;"뇌졸중의 주요 원인 중 하나는 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><A class=keyword title=&amp;gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&amp;rtupcoll=NNS&amp;q=%B0%ED%C7%F7%BE%D0&amp;nil_profile=newskwd&amp;nil_id=v20110126141229320" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)"><FONT color=#0066cc>고혈압</FONT></A></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">인데 국물</SPAN></FONT><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">음식은 </SPAN></FONT></STRONG></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><STRONG><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">나트륨 함유량이 많아 고혈압을 유발한다"며 "특히 겨울이면 국물음식 뿐 아니라 김치와 </SPAN></FONT><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">젓갈류 등 </SPAN></FONT></STRONG></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><STRONG><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">저장음식의 섭취도 늘어 나트륨 섭취량은 기준치를 훨씬 벗어나고 여기에 추운 날씨까지 </SPAN></FONT><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">더해져 </SPAN></FONT></STRONG></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>뇌졸중 발병률을 높인다"고 설명했다. </STRONG></SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"></SPAN><BR>&nbsp;</P></FONT> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">■국물 음식 섭취 많은 겨울, 고혈압 주의 </SPAN><BR><BR></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">추운 겨울에는 추운 날씨 뿐 아니라 국물 음식도 조심해야 한다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">나트륨의 과다섭취가 고혈압을 유발할 수 </SPAN></FONT><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">있기 때문이다. </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">나트륨은 철분, 칼슘과 같은 무기질의 일종으로 화학조미료, 가공식품 등 우리가 먹는 대부분의 식품에 들어있다. 인체 내에서 나트륨은 삼투압 작용을 통해 체액의 양을 조절하는 역할을 한다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">또 쓸개즙, 이자액, 장액 등 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><A class=keyword title=&amp;gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&amp;rtupcoll=NNS&amp;q=%BE%CB%C4%AE%B8%AE%BC%BA&amp;nil_profile=newskwd&amp;nil_id=v20110126141229320" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)"><FONT color=#800080>알칼리성</FONT></A></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 소화액 성분이 되며 칼륨과 함께 세포 안팎에서 산, 알칼리의 균형을 </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">조절하고 근육 자극과 신경의 흥분도 조절한다. </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">하지만 나트륨 섭취가 지나치면 고혈압, 신장병, 심장병, 비만 등을 일으킬 수 있다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">세포 조직의 단백질을 파괴하고 위산 분비 이상을 초래해 영양 흡수를 방해하고 저혈당증과 당뇨병, </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">호르몬 분비 이상을 일으켜 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><A class=keyword title=&amp;gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&amp;rtupcoll=NNS&amp;q=%C0%DA%C0%B2+%BD%C5%B0%E6+%BD%C7%C1%B6%C1%F5&amp;nil_profile=newskwd&amp;nil_id=v20110126141229320" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)"><FONT color=#0066cc>자율 신경 실조증</FONT></A></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">도 유발할 수 있다. </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">따라서 나트륨은 적절한 양을 섭취하는 것이 매우 중요하다. </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><A class=keyword title=&amp;gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&amp;rtupcoll=NNS&amp;q=%BC%BC%B0%E8%BA%B8%B0%C7%B1%E2%B1%B8&amp;nil_profile=newskwd&amp;nil_id=v20110126141229320" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)"><FONT color=#0066cc>세계보건기구</FONT></A></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">의 하루 나트륨 섭취 권장량은 </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">2000㎎(소금 5g)이다. 소금 5g은 숟가락으로 2분의 1큰술에 해당하는 양. 진간장으로는 1큰술, 된장, </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">고추장은 2와 2분의 1큰술 분량이다. </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">하지만 한국인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 세계보건기구 권장량의 2.45배 수준인 4900㎎이다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">이를 소금으로 환산하면 12.5g에 해당한다. 이는 매 끼니 국이나 찌개 등 국물 음식과 김치, 젓갈 등의 음식을 </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">선호하는 식습관 때문이다. 국이나 찌개의 건더기만 먹는다면 크게 문제 되지 않지만 많은 경우 국물까지 </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">싹 비워내는 식습관이 문제가 되는 것이다. 특히 이들 음식은 겨울철 섭취량이 증가해 겨울철 추운날씨와 함께 </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">고혈압을 유발해 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><A class=keyword title=&amp;gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&amp;rtupcoll=NNS&amp;q=%BD%C9%C7%F7%B0%FC%B0%E8&amp;nil_profile=newskwd&amp;nil_id=v20110126141229320" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)"><FONT color=#0066cc>심혈관계</FONT></A></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 질환의 원인으로 작용한다. </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 무엇보다 싱겁게 먹는 식습관을 들이는 것이 중요하다. 햄,소시지, </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">젓갈류 등 소금을 이용해 조리, 저장한 음식은 가급적 피해야 한다. </SPAN><BR><BR><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">■겨울철 뇌졸중 예방법 </SPAN><BR></STRONG><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">첫째, 살을 찌우지 않는다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">체중이 증가하면 그만큼 많은 피가 있어야 한다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">이때 심장과 혈관은 더 많은 일을 해야 하므로 혈압이 올라갈 가능성이 크다. </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">둘째, 하루 30분 이상 운동을 한다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">규칙적인 운동은 심폐기능을 개선하고 체중을 감소시켜 혈압을 낮추는 데 </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">도움이 된다. 특히 에어로빅, 빨리 걷기, 등산 등의 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><A class=keyword title=&amp;gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&amp;rtupcoll=NNS&amp;q=%C0%AF%BB%EA%BC%D2+%BF%EE%B5%BF&amp;nil_profile=newskwd&amp;nil_id=v20110126141229320" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)"><FONT color=#0066cc>유산소 운동</FONT></A></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">이 좋다. 날이 추운 겨울철에는 되도록 </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">기온이 오른 낮이나 몸이 충분히 활성화된 오후에 운동을 한다. 고혈압, 당뇨, </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><A class=keyword title=&amp;gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&amp;rtupcoll=NNS&amp;q=%B0%ED%C1%F6%C7%F7%C1%F5&amp;nil_profile=newskwd&amp;nil_id=v20110126141229320" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)"><FONT color=#0066cc>고지혈증</FONT></A></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">, 비만, </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">나이가 마흔 살이 넘어서 운동을 처음 시작하려는 사람은 겨울철 새벽운동은 가능하면 삼가하고 </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">추운 날은 실내 운동으로 대체하는 것이 좋다. </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">셋째, 소금과 콜레스테롤 섭취를 줄인다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">우리나라 사람들은 세계보건기구의 하루 나트륨 섭취 권장량의 2∼3배에 달하는 양을 섭취한다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">식사 시 국물보다는 건더기를 위주로 먹으며, 육류보다는 채소와 과일을 많이 섭취한다. </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">콜레스테롤은 피를 '찐득찐득'하게 만들어 혈액이 탁해지기 때문에 혈액 속에 노폐물이 많이 쌓이게 된다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">결과적으로 혈액순환이 원활이 이뤄지지 않게 되고, 심장질환 위험을 증가시킨다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">고기는 살코기 위주로 먹고, 튀김보다는 조림, 구이, 찜 등의 조리법을 택한다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">동물성 기름대신 참기름, 식용유 등 식물성 기름을 사용한다. </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">넷째, 금연한다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">흡연 시 방출되는 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><A class=keyword title="" href="http://search.daum.net/search?w=tot&amp;rtupcoll=NNS&amp;q=%B4%CF%C4%DA%C6%BE&amp;nil_profile=newskwd&amp;nil_id=v20110126141229320" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)" stitle="&amp;gt;검색하기" alt><FONT color=#0066cc>니코틴</FONT></A></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">은 혈관을 수축시킨다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">이 상태가 지속되면 혈관이 손상되고 점차 혈관이 막히게 되어 중풍의 위험이 있다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">또 고혈압이나 당뇨병 등이 있는 환자의 경우 뇌혈관 손상을 더욱더 가속시킨다. </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">다섯째, 외출 시 보온성을 높인다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">그냥 두꺼운 옷을 입는 것보다 가볍고 땀을 잘 흡수하고 통풍이 잘 되는 옷을 여러 벌 겹쳐 입는 것이 좋다. </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">외출 시에는 찬바람을 30분 이상 쐬지 않도록 하고 스카프나 모자, 장갑 등을 착용해 </SPAN></FONT></P> <P class=date sizcache="49" sizset="3"><FONT color=#6600ff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">스타일도 살리고 보온성도 높이도록 한다.</SPAN></FONT></P> <!-- -->

출처 : 사오십대 쉼터

글쓴이 : 명소희 원글보기

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