목살 빼주는 운동법
① 두 손을 합장하듯 모아서 코 앞에 대고 엄지는 턱밑에 붙인다.
② 숨을 들이마시면서 앞목을 최대한 길게 늘인다는 느낌으로 엄지로 턱을 밀어 올려 목을 뒤로 젖힌다.
동작을 3회 반복한다
③ 손가락을 깍지 켜서 손바닥을 뒤통수에 가져다 댄다.
④ 숨을 들이마시면서 뒷목을 최대한 길게 늘인다는 느낌으로 손바닥으로 머리를 눌러 턱을 앞으로 당겨 3초간 유지한 후 고개를 든다. ③ ④ 동작을 3회 반복한다.
출처 : 사오십대 쉼터
글쓴이 : 카페총수 원글보기
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