[스크랩] 코골이 좋은방법

1. 금연과 금주 해야 하시는거 아시죠 ??

 

   술과 담배는 코와 목 주위의 근육을 처지게 만들고 호흡을 느리고 얕게 해 코골이를

 

   더 심하게 하기 때문에, 남성분들은.. 건강의 위해서라도 자제해 주시는게 좋겠네요.

 

2. 약을 먹는데 조심하세요.

 

   만성불면증 환자 중 5-10%는 수면무호흡증 환자인데요. 잠이 안 온다고 진정제나

 

   수면제를 먹으면 상태가 악화돼요. 되도록이면 드시지 마세요.

 

3.  잘 땐 비스듬히 누워서 자세요 ~~

 

    반듯이 누워자면 혀가 늘어져 목구멍을 압박하는데요. 옆으로 자면 목젖이나 입천장

 

    도 옆으로 쳐져 공기 통로를 막는 것을 피할 수 있어요.

4.  살을 빼는게 좋아요.

 

    비만일 땐 목살이 기도를 눌러 코골이가 심해지는데요. 적절한 다이어트와 운동이 필요해요.

 

5. 감기 조심하세요.

 

   코가 막혀 입으로 숨을 쉬면 코골이가 심해지는데요. 감기에 걸렸으면 코가 마르지 않도록

 

   가습기를 틀면 좋아요.

 

6. 콧속을 씻어 주세요.

 

   만성비염일 때는 식염수로 씻어주는 것도 괜찮지만 급성비염이나 감기일 때는 오히려 자극을

 

   주어 좋지 않아요.

출처 : 사오십대 쉼터

글쓴이 : 카페총수 원글보기

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