[스크랩] 봄 봄 봄 !! 춘곤증 예방법

<P></P> <P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"><STRONG><FONT color=#193da9>춘곤증이 아니라 식곤증에 가까운것 같네요.</FONT></STRONG></FONT></P><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/450friends" target=blank> <P><FONT color=#112a75><STRONG>너무 많이 먹으면 춘공증이 아니라도&nbsp; 잠이오죠.</STRONG></FONT></P> <P><FONT color=#112a75><STRONG>피곤하다고 무조건 집에서 주무시지만 마시고..</STRONG></FONT></P> <P><FONT color=#112a75><STRONG>밖에 나가서 상쾌한 바깥공기마시며 가벼운 스트레칭을&nbsp; 해보세요.</STRONG></FONT></P> <P><FONT color=#112a75><STRONG>고양이 자세라고 요가 자세중 하나인데..</STRONG></FONT></P> <P><FONT color=#112a75><STRONG>스트레스 풀때 쓰는 방법이지만&nbsp; 잠을 쫓는데도 괜찮거든요.</STRONG></FONT></P> <P><FONT color=#112a75><STRONG>방법은 무릎을 땅에 굽힌후에&nbsp; 팔로 중심을 잡고 그후에 고개를 숙이면 되지요.</STRONG></FONT></P> <P><STRONG></STRONG>&nbsp;</P> <P><FONT size=3><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">&nbsp; <STRONG></STRONG></A></SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; back-ground-COLOR: rgb(0,255,102); mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: KO; mso-bidi-language: AR-SA"><FONT color=blue><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG>춘곤증 극복요령</STRONG></SPAN></FONT></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><BR><BR><FONT color=#003333><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">춘곤증을 이기기 위해선 규칙적인 생활이 기본이다. 또한 단백질 비타민 무기질 등의 영양소를 충분히 섭취하고 과음이나 지나친 흡연을 피해야 한다.</SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">&nbsp;&nbsp;&nbsp;</SPAN></FONT><FONT color=#003399><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">▷ 커피, 음주, 흡연을 피한다</SPAN></FONT><FONT color=#003333><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">.</SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">졸립다고 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주, 흡연을 한다면 몸의 피곤이 심해져 더 졸리게 될 수도 있다.</SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">&nbsp;&nbsp;&nbsp;</SPAN></FONT><FONT color=#003399><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">▷ 아침을 거르지 않는다.</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN><FONT color=#003333><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">오전동안 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급해 주고 점심식사할 때 과식하는 것을 피한다.</SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">&nbsp;&nbsp;&nbsp;</SPAN></FONT><FONT color=#003399><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">▷ 가벼운 운동으로 근육을 풀어준다.</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN><FONT color=#003333><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">갑자기 심한 운동은 하지 않는다. 맨손체조와 가벼운 스트레칭, 산책 정도로 긴장된 근육을 풀어주도록 한다. 잠자기 전 가벼운 체조를 하는 것도 숙면에 도움이 된다. 일어날 때도 가볍게 몸을 풀어주면서 일어나면 훨씬 거뜬하게 하루를 시작할 수 있다.</SPAN><BR><BR style="mso-special-character: line-break"><BR style="mso-special-character: line-break"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">&nbsp;</SPAN></FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림; COLOR: rgb(51,51,51); FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#003399><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">▷ 비타민</SPAN></FONT></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#003399><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">B1, C가 많고 입맛을 돋우는 음식이 좋다.</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN><FONT color=#003333><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">봄철에는 신진대사가 왕성해지면서 비타민 소모량이 3~5배나 증가한다. 따라서 비타민 부족에 빠지기 쉬우므로, 채소와 신선한 과일을 많이 섭취할 수 있도록 식단을 짜면 피로회복과 면역력을 높일 수 있다. 특히 탄수화물 대사를 돕는 비타민B1과 면역 기능을 돕는 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 좋다.</SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">비타민B1은 보리, 콩, 땅콩, 잡곡류 등의 견과류 등에 많이 포함돼 있고 비타민C는 채소류나 과일류, 달래, 냉이 등 제철음식인 산나물에 풍부하게 들어 있다.</SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">점심은 생선이나 육류 등 단백질이 풍부한 음식을, 저녁은 곡류, 과일 등 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 숙면을 취하는데 유리하다. 오전에 녹차를 마시는 것도 좋다.</SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">&nbsp;&nbsp;&nbsp;</SPAN></FONT><FONT color=#003399><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">▷ 비타민 B1이 많은 음식</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN><FONT color=#003333><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지고기, 깨소금, 붉은 팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥</SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">&nbsp;&nbsp;&nbsp;</SPAN></FONT><FONT color=#003399><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">▷ 비타민 C가 많은 음식</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN><FONT color=#003333><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">과일과 야채, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀</SPAN></FONT><BR></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> <IMG border=0 name=resize_img_3 alt="" src="http://tutor.wisecamp.com/mso/4031/2mpa/apple2_03.gif" width=25 height=25 [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonerror="xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxjavascript:[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonErrorLoadingImage(this)" on-load="img_auto_resize(3)" on-click="img_original(3)"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">&nbsp;&nbsp; <STRONG></STRONG></A></SPAN><FONT color=blue><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; back-ground-COLOR: rgb(0,255,102)"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">춘곤증에 좋은 혈자리 지압법</SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN></STRONG></FONT></P> <P><FONT color=blue><B></B></FONT>&nbsp;</P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">&nbsp;</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#990033><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">백회혈</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">=머리 맨 위 정중앙으로 두손을 올려 중지가 만나는 부분을 5~6회가량 눌러준다.</SPAN></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">&nbsp;</SPAN><FONT color=#990033><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">태양혈</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">=양 눈초리 부분을 중지 등을 이용해 누르면서 문질러준다. 눈 주위 피로 및 충혈을 감 &nbsp;소시켜 시원하게 해준다.</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">&nbsp;</SPAN><FONT color=#990033><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">정명혈</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">=코 끝부분 양쪽을 두손으로 가볍게 문질러준다.</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">&nbsp;</SPAN><FONT color=#990033><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">견정혈</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">=어깨 가운데에 약간 들어간 느낌이 나는 곳을 가운데 세 개의 손가락을 이용해 눌러 &nbsp;준다. 장시간 컴퓨터를 사용하거나 운전을 하는 사람들이 좋은 효과를 볼 수 있다.</SPAN><BR></SPAN></P> <P>&nbsp;</P><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/450friends" target=blank> <P>&nbsp;</P><!-- 터짐방지 End --><!-- 명함카드 --><!-- 명함카드 End --><!-- 첨부파일 --><!-- 첨부파일 End --><!-- 출처 --> <DD class="nkSource bG11_2"><BR><!-- 추천 --> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #008080; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #008080; FONT-SIZE: 10pt"><STRONG></STRONG></A>춘곤증 극복 요령</SPAN> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 10pt; FONT-WEIGHT: bold"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 10pt; FONT-WEIGHT: bold">- 소식으로 식곤증 방지</SPAN> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">과식을 하면 혈액이 갑자기 위장으로 몰리게 되고 뇌로 가는 혈액이 줄어들어 졸음과 빈혈을 유발, </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">춘곤증을 가중시킨다. 그러므로 적당히 소식을 하여 혈액의 흐름을 원활하게 하는 것도 춘곤증 예방의 좋은 방법. </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 10pt; FONT-WEIGHT: bold">- 규칙적 식생활</SPAN> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">아침을 거르면 한 끼 분의 영양소가 결핍됨은 물론, 점심 때 과식을 하게 될 우려가 크다.</SPAN> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">이것은 봄철 증가하는 필요 영양량을 충족시키지 못할 뿐 아니라 과식으로 인한 식곤증 및 소화불량까지 </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">불러일으켜 춘곤증에는 치명적이다. 대부분 바쁘다는 핑계로 식사를 거르거나 규칙적인 식사를 하지 못하는데, </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">생식은 쉽고 빠르게 식사를 대용해주므로 생식을 통해 손쉽게 규칙적 식습관을 가질 수 있다. 생식은 화식을 할 </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">경우 파괴되기 쉬운 비타민 C, B1, 엽산 등의 영양소 손실을 최소화 해 몸의 흡수를 극대화할 수 있는 방법이다.</SPAN> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 10pt; FONT-WEIGHT: bold">- 비타민B1, C가 많고 입맛을 돋우는 음식을 먹자.</SPAN> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #ff0000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">봄철에는 신진대사가 왕성해지면서 비타민 소모량이 3~5배나 증가한다. 따라서 비타민 부족에 빠지기 쉬우므로, </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">채소와 신선한 과일을 많이 섭취할 수 있도록 식단을 짜면 피로회복과 면역력을 높일 수 있다. 특히 탄수화물 </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">대사를 돕는 비타민B1과 면역 기능을 돕는 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 좋다.</SPAN> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #ff00ff; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #ff00ff; FONT-SIZE: 10pt; FONT-WEIGHT: bold">▷ 비타민 B1이 많은 음식</SPAN> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #800080; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #800080; FONT-SIZE: 10pt">보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지고기, 깨소금, 붉은 팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥</SPAN> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #ff00ff; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #ff00ff; FONT-SIZE: 10pt; FONT-WEIGHT: bold">▷ 비타민 C가 많은 음식</SPAN> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #800080; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #800080; FONT-SIZE: 10pt">과일과 야채, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀</SPAN> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #0000ff; FONT-SIZE: 10pt; FONT-WEIGHT: bold">- 가벼운 운동으로 근육을 풀어준다.</SPAN> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">맨손체조와 가벼운 스트레칭, 산책 정도로 긴장된 근육을 풀어주도록 한다. 잠자기 전 가벼운 체조를 하는 것도 </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">숙면에 도움이 된다. 일어날 때도 가볍게 몸을 풀어주면서 일어나면 훨씬 거뜬하게 하루를 시작할 수 있다. </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #ff00ff; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #ff00ff; FONT-SIZE: 10pt; FONT-WEIGHT: bold"></FONT></A>춘곤증 퇴치를 위한 스트레칭 법!</SPAN> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">①의자에 기대면서 팔굽을 펴고 어깨를 뻗어 편다 발뒤꿈치를 바닥에 꼭 붙인다. </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">②한쪽다리를 무릎 위에 꼬아 앉아 허리를 펴고 어깨와 가슴을 틀어 준다. </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">③양손으로 의자 밑을 잡고 허리를 펴고 가슴을 내밀어 척추를 쭉 펴준다. </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">④책상에 팔꿈치를 올려놓고 의자에 깊숙히 앉아 몸을 앞으로 뻗어 준다. </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/450friends" target=blank> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">⑤무릎을 가슴속에 넣는 듯이 앞으로 구부린다. </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/450friends" target=blank> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">⑥팔을 뒤로하여 손바닥을 책상 위에 올려놓고 무릎을 굽히면서 허리를 펴준다. </SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><BR></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 120%; TEXT-INDENT: 0pt; MARGIN: 0pt; FONT-FAMILY: '굴림'; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 12pt; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0pt; COLOR: #000000; FONT-SIZE: 10pt">⑦의자나 책상 위에 손을 올려놓고 엉덩이를 뒤로 내밀어 허리와 등 가슴을 곧게 펴준다</SPAN> </P></DD> <!-- -->

출처 : 사오십대 쉼터

글쓴이 : 명소희 원글보기

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