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아래는 음식칼로리표입니다 님께서 직접보시고 참고하셔서 칼로리높은음식은 드시지 마세요
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음식 칼로리 표 ( 1 )
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밥 류 ( 1 공기 ) |
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면 ( 1 대접 ) |
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요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
보리밥 |
350 |
300 |
25 |
0 |
돌냄비우동 |
475 |
300 |
100 |
50 |
|
수수밥 |
350 |
300 |
25 |
25 |
모밀국수 |
400 |
275 |
75 |
50 |
|
쌀밥 |
325 |
275 |
25 |
0 |
물냉면 |
400 |
275 |
75 |
50 |
|
오곡밥 |
375 |
300 |
50 |
25 |
비빔국수 |
500 |
325 |
75 |
75 |
|
잡곡밥 |
350 |
300 |
25 |
25 |
비빔냉면 |
450 |
325 |
75 |
75 |
|
찹쌀밥 |
325 |
275 |
25 |
0 |
수제비 |
375 |
275 |
50 |
50 |
|
콩밥 |
350 |
275 |
50 |
25 |
스파게티 |
500 |
300 |
50 |
150 |
|
팥밥 |
300 |
275 |
25 |
0 |
우동 |
400 |
250 |
75 |
75 |
|
현미밥 |
325 |
275 |
25 |
25 |
유부국수 |
525 |
300 |
125 |
125 |
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|
쫄면 |
450 |
350 |
75 |
75 |
|
죽 ( 1 작은 대접) |
칼국수 |
475 |
325 |
75 |
75 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
콩국수 |
500 |
325 |
75 |
75 |
|
닭죽 |
250 |
175 |
75 |
0 |
회냉면 |
525 |
375 |
75 |
75 |
|
야채죽 |
200 |
150 |
25 |
25 |
|
|
잣죽 |
275 |
150 |
25 |
100 |
|
전복죽 |
250 |
150 |
25 |
50 |
|
팥죽 |
200 |
150 |
25 |
0 |
|
호박죽 |
225 |
200 |
25 |
0 |
|
흰죽 |
225 |
200 |
25 |
0 |
|
라면 ( 1 포장단위 ) |
|
탕 ( 1 큰 대접 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
라면 |
525 |
300 |
75 |
200 |
보신탕 |
350 |
50 |
100 |
200 |
|
김치 사발면 |
450 |
- |
- |
- |
복매운탕 |
125 |
25 |
75 |
25 |
|
새우탕 사발면 |
525 |
- |
- |
- |
삼계탕 |
525 |
275 |
125 |
125 |
|
육개장 사발면 |
450 |
- |
- |
- |
설렁탕 |
175 |
75 |
50 |
50 |
|
생생우동 |
375 |
- |
- |
- |
알탕 |
150 |
25 |
75 |
50 |
|
신라면 |
525 |
- |
- |
- |
육개장 |
175 |
25 |
75 |
75 |
|
안성탕면 |
550 |
- |
- |
- |
추어탕 |
100 |
25 |
50 |
25 |
|
짜파게티 |
375 |
- |
- |
- |
해물탕 |
75 |
25 |
50 |
25 |
|
|
갈비탕 |
175 |
25 |
50 |
75 |
|
만두 ( 1 중 접시 ) |
감자탕 |
175 |
50 |
50 |
75 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
곰탕 |
175 |
75 |
50 |
50 |
|
고기만두 |
425 |
175 |
100 |
150 |
꼬리곰탕 |
200 |
75 |
50 |
75 |
|
물만두 |
375 |
175 |
100 |
125 |
꽃게탕 |
125 |
25 |
75 |
50 |
|
왕만두 |
425 |
175 |
125 |
150 |
대구매운탕 |
100 |
25 |
75 |
25 |
|
|
도가니탕 |
200 |
75 |
50 |
75 |
|
전골 ( 1 큰 대접 ) |
|
찜 ( 생선 1토막, 기타 1 작은 대접 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
곱창전골 |
200 |
50 |
50 |
125 |
갈비찜 |
175 |
50 |
50 |
75 |
|
국수전골 |
175 |
75 |
50 |
50 |
갈치찜 |
150 |
25 |
50 |
75 |
|
불낙전골 |
250 |
75 |
100 |
75 |
계란찜 |
100 |
0 |
25 |
50 |
|
버섯전골 |
125 |
50 |
50 |
50 |
고등어찜 |
225 |
25 |
75 |
150 |
|
쇠고기전골 |
125 |
50 |
50 |
50 |
닭찜 |
200 |
50 |
50 |
75 |
|
징기스칸 |
200 |
75 |
50 |
75 |
동태찜 |
100 |
25 |
75 |
25 |
|
|
돼지갈비찜 |
175 |
50 |
50 |
75 |
|
찌개 ( 1 대접 ) |
북어찜 |
150 |
50 |
75 |
25 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
쇠갈비찜 |
175 |
25 |
50 |
100 |
|
김치찌개 |
125 |
25 |
50 |
75 |
아구찜 |
75 |
25 |
50 |
25 |
|
동태찌개 |
150 |
50 |
75 |
25 |
조기찜 |
150 |
25 |
75 |
50 |
|
된장찌개 |
150 |
50 |
50 |
50 |
찐감자(1개) |
100 |
100 |
0 |
0 |
|
두부된장찌개 |
100 |
50 |
25 |
25 |
찐고구마1개) |
175 |
175 |
0 |
0 |
|
부대찌개 |
275 |
75 |
75 |
125 |
찐옥수수(1개) |
125 |
100 |
25 |
0 |
|
섞어찌개 |
125 |
50 |
25 |
50 |
|
|
순두부찌개 |
200 |
25 |
75 |
125 |
|
오징어찌개 |
125 |
25 |
75 |
25 |
|
참치김치찌개 |
75 |
25 |
50 |
0 |
|
청국장찌개 |
125 |
25 |
50 |
50 |
|
|
음식 칼로리 표 ( 2 )
|
조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 ) |
|
구이 (생선 1토막, 기타 1 중 접시 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
갈치무조림 |
125 |
25 |
50 |
50 |
갈치구이 |
100 |
0 |
50 |
50 |
|
감자조림 |
75 |
75 |
25 |
0 |
고등어구이 |
200 |
0 |
50 |
125 |
|
고등어조림 |
200 |
25 |
50 |
125 |
꽁치구이 |
175 |
0 |
50 |
125 |
|
깻잎조림 |
50 |
25 |
25 |
0 |
군감자 |
75 |
50 |
25 |
0 |
|
마늘쫑조림 |
75 |
50 |
25 |
0 |
군고구마 |
175 |
150 |
25 |
0 |
|
마파두부 |
125 |
25 |
50 |
50 |
굴비구이 |
125 |
0 |
50 |
75 |
|
쇠고기장조림 |
125 |
0 |
50 |
50 |
김구이 |
25 |
0 |
0 |
0 |
|
우엉조림 |
100 |
50 |
0 |
50 |
더덕구이 |
75 |
50 |
0 |
25 |
|
콩조림 |
100 |
50 |
25 |
50 |
돼지갈비구이 |
225 |
50 |
50 |
125 |
|
풋고추조림 |
125 |
25 |
0 |
0 |
돼지불고기 |
200 |
50 |
50 |
100 |
|
|
북어양념구이 |
125 |
25 |
75 |
25 |
|
샐러드 ( 1 중 접시 ) |
불고기 |
50 |
50 |
50 |
75 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
삼겹살구이 |
200 |
0 |
50 |
150 |
|
감자샐러드 |
150 |
75 |
0 |
75 |
삼치구이 |
125 |
0 |
50 |
75 |
|
과일샐러드 |
175 |
100 |
0 |
75 |
쇠갈비구이 |
225 |
50 |
50 |
125 |
|
야채샐러드 |
125 |
25 |
0 |
100 |
쇠고기로스구이 |
175 |
25 |
50 |
125 |
|
옥수수샐러드 |
175 |
75 |
0 |
100 |
쇠등심구이 |
175 |
25 |
50 |
100 |
|
코올슬로우 |
100 |
25 |
0 |
75 |
오징어양념구이 |
125 |
50 |
50 |
25 |
|
난류 (1 인분 ) |
자반고등어구이 |
150 |
25 |
75 |
50 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
장어구이 |
225 |
50 |
50 |
125 |
|
삶은 계란 (1개) |
100 |
0 |
25 |
50 |
조기구이 |
100 |
0 |
50 |
50 |
|
삶은 메추리알 (5~6개) |
75 |
0 |
25 |
50 |
쥐포구이 |
50 |
25 |
25 |
0 |
|
적 ( 1 중 접시 ) |
|
볶음 (밑반찬류 1작은 접시, 기타 1 중 접시) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
더덕산적 |
125 |
50 |
25 |
50 |
김치볶음 |
100 |
0 |
25 |
75 |
|
떡산적 |
250 |
125 |
25 |
100 |
낙지볶음 |
125 |
50 |
50 |
50 |
|
쇠고기산적 |
225 |
100 |
50 |
75 |
닭도리탕 |
250 |
75 |
50 |
125 |
|
|
도라지볶음 |
100 |
50 |
0 |
75 |
|
전 ( 1 중 접시 ) |
떡볶이 |
225 |
200 |
25 |
25 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
멸치볶음 |
100 |
50 |
25 |
50 |
|
감자전 |
150 |
75 |
25 |
50 |
미역줄기볶음 |
75 |
25 |
0 |
50 |
|
계란말이 |
125 |
0 |
25 |
75 |
버섯볶음 |
50 |
25 |
0 |
25 |
|
계란후라이 |
100 |
0 |
25 |
75 |
소시지야채볶음 |
175 |
25 |
25 |
100 |
|
김치전 |
150 |
75 |
25 |
75 |
오징어볶음 |
150 |
25 |
50 |
50 |
|
녹두빈대떡 |
200 |
75 |
50 |
75 |
잡채 |
175 |
125 |
25 |
50 |
|
녹두전 |
200 |
75 |
50 |
100 |
제육볶음 |
225 |
50 |
50 |
100 |
|
두부부침 |
100 |
25 |
25 |
50 |
호박볶음 |
50 |
25 |
0 |
25 |
|
쇠고기완자전 |
175 |
25 |
50 |
100 |
|
|
파전 |
200 |
100 |
50 |
75 |
|
풋고추전 |
175 |
50 |
50 |
100 |
|
해물파전 |
175 |
50 |
50 |
75 |
|
호박전 |
100 |
50 |
25 |
25 |
|
튀김 (생선 1 중 토막, 기타 1 중 접시 ) |
|
생채 ( 1 작은 접시 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
감자튀김 |
125 |
50 |
25 |
50 |
더덕생채 |
75 |
50 |
0 |
25 |
|
다시마튀김 |
75 |
25 |
0 |
50 |
도라지생채 |
100 |
75 |
0 |
0 |
|
닭다리튀김 |
175 |
25 |
50 |
100 |
무말랭이무침 |
100 |
75 |
25 |
25 |
|
돈가스냉동 |
225 |
75 |
25 |
125 |
미역초무침 |
25 |
25 |
0 |
0 |
|
맛탕 |
75 |
50 |
0 |
25 |
오이생채 |
50 |
25 |
0 |
25 |
|
새우튀김 |
150 |
75 |
25 |
50 |
|
|
야채튀김 |
200 |
125 |
25 |
50 |
숙채 ( 1 작은 접시 ) |
|
오징어튀김 |
175 |
50 |
50 |
75 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
|
가지나물 |
25 |
25 |
0 |
25 |
|
무침 ( 1 작은 접시 ) |
깻잎나물 |
50 |
25 |
25 |
25 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
냉이나물 |
75 |
25 |
25 |
25 |
|
골뱅이무침 |
100 |
25 |
50 |
0 |
도라지나물 |
100 |
50 |
0 |
50 |
|
도토리묵무침 |
75 |
75 |
0 |
0 |
미나리나물 |
25 |
25 |
0 |
0 |
|
마늘쫑장아찌무침 |
75 |
50 |
0 |
25 |
부추나물 |
25 |
0 |
25 |
0 |
|
양배추무침 |
75 |
50 |
25 |
0 |
숙주나물 |
25 |
0 |
0 |
0 |
|
오징어무침 |
100 |
25 |
50 |
25 |
시금치나물 |
50 |
25 |
0 |
25 |
|
파래무침 |
25 |
0 |
0 |
25 |
콩나물무침 |
50 |
0 |
25 |
25 |
|
|
호박나물 |
50 |
25 |
0 |
25 |
|
김치 ( 1 작은 접시 ) |
|
장아찌 ( 1 작은 접시 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
깍두기 |
25 |
25 |
0 |
0 |
단무지 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
나박김치 |
0 |
0 |
0 |
0 |
마늘장아찌 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
동치미 |
0 |
0 |
0 |
0 |
오이지 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
배추김치 |
0 |
0 |
0 |
0 |
오이피클 |
25 |
25 |
0 |
0 |
|
열무김치 |
25 |
0 |
0 |
0 |
|
|
오이소바기 |
25 |
25 |
0 |
0 |
중국음식 ( 1 인분 ) |
|
총각김치 |
25 |
0 |
0 |
0 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
|
군만두 |
475 |
175 |
125 |
200 |
|
젓갈 ( 1 종지 ) |
볶음밥 |
475 |
300 |
50 |
125 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
울면 |
425 |
250 |
50 |
150 |
|
게장 |
75 |
0 |
50 |
25 |
자장면 |
425 |
275 |
50 |
100 |
|
명란젓 |
25 |
0 |
25 |
0 |
잡채밥 |
500 |
325 |
75 |
100 |
|
새우젓 |
0 |
0 |
0 |
0 |
짬뽕 |
425 |
275 |
75 |
75 |
|
어리굴젓 |
25 |
0 |
0 |
0 |
탕수육(2인분) |
600 |
200 |
100 |
300 |
|
오징어젓 |
25 |
0 |
0 |
0 |
팔보채(2인분) |
350 |
50 |
150 |
150 |
|
창란젓 |
25 |
0 |
0 |
0 |
해파리냉채(2인분) |
250 |
50 |
100 |
100 |
|
어육류 ( 1 중 접시 ) |
|
일품요리 ( 1 인분 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
굴회 |
75 |
25 |
25 |
25 |
김밥 |
475 |
300 |
50 |
150 |
|
낙지 |
75 |
25 |
25 |
25 |
김초밥 |
500 |
325 |
50 |
100 |
|
새우 |
100 |
25 |
75 |
25 |
김치볶음밥 |
450 |
300 |
50 |
100 |
|
생선모듬회 |
125 |
25 |
75 |
25 |
떡국 |
425 |
325 |
50 |
50 |
|
오징어 |
75 |
0 |
75 |
0 |
돌솥밥 |
375 |
25 |
25 |
25 |
|
육회 |
100 |
25 |
50 |
25 |
만두국 |
425 |
125 |
75 |
200 |
|
해삼 |
50 |
25 |
25 |
0 |
비빔밥 |
525 |
325 |
100 |
125 |
|
홍합 |
150 |
0 |
50 |
100 |
생선초밥 |
550 |
300 |
125 |
100 |
|
|
쇠고기덮밥 |
450 |
325 |
75 |
75 |
|
육가공품 ( 1 작은 접시 ) |
오무라이스 |
550 |
325 |
75 |
125 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
유부초밥 |
525 |
300 |
50 |
175 |
|
런천미트통조림(1캔) |
900 |
25 |
125 |
725 |
자장덮밥 |
500 |
350 |
50 |
100 |
|
베이컨 |
125 |
0 |
25 |
100 |
카레라이스 |
625 |
400 |
75 |
150 |
|
비엔나소시지 |
125 |
0 |
25 |
100 |
콩나물밥 |
400 |
275 |
50 |
50 |
|
순대 |
125 |
50 |
25 |
50 |
해물덮밥 |
425 |
300 |
75 |
25 |
|
족발 |
200 |
25 |
75 |
100 |
회덮밥 |
500 |
325 |
100 |
50 |
|
편육 |
125 |
0 |
50 |
100 |
|
|
햄 |
50 |
0 |
25 |
25 |
|
| |
|
|
|
|
음식 칼로리 표 ( 3 )
|
스프 ( 1 작은 대접 ) |
|
과일 ( 1 개 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
쇠고기스프 |
25 |
0 |
0 |
0 |
감(연시) |
75 |
75 |
0 |
0 |
|
쇠고기야채스프 |
50 |
25 |
0 |
25 |
건포도(50개) |
75 |
75 |
0 |
0 |
|
양송이크림스프 |
75 |
25 |
0 |
25 |
곶감(2개) |
150 |
150 |
0 |
0 |
|
크림스프 |
50 |
25 |
0 |
25 |
귤 |
50 |
50 |
0 |
0 |
|
|
대추(10개) |
50 |
50 |
0 |
0 |
|
양정식 ( 1인분 ) |
딸기(7개) |
50 |
50 |
0 |
0 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
멜론(1조각) |
50 |
50 |
0 |
0 |
|
돈까스정식 |
500 |
175 |
100 |
225 |
바나나 |
100 |
100 |
0 |
0 |
|
비후가스정식 |
450 |
175 |
100 |
175 |
방울토마토(7개) |
25 |
25 |
0 |
0 |
|
생선까스정식 |
300 |
125 |
50 |
125 |
배 |
150 |
150 |
0 |
0 |
|
안심스테이크정식 |
650 |
250 |
150 |
250 |
복숭아(백도) |
100 |
100 |
0 |
0 |
|
함박스테이크정식 |
575 |
175 |
125 |
300 |
복숭아(황도) |
75 |
75 |
0 |
0 |
|
과일 ( 1 개 ) |
사과 |
175 |
175 |
0 |
0 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
수박(2조각) |
75 |
75 |
0 |
0 |
|
키위 |
50 |
50 |
0 |
0 |
오렌지 |
75 |
75 |
0 |
0 |
|
토마토 |
25 |
25 |
0 |
0 |
자두 |
25 |
25 |
0 |
0 |
|
파인애플 |
400 |
400 |
0 |
0 |
자몽 |
100 |
100 |
0 |
0 |
|
포도 |
175 |
175 |
0 |
0 |
참외 |
125 |
125 |
0 |
0 |
|
과일 통조림 ( 1 포장 단위 ) |
|
빵 ( 1 개 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
복숭아통조림(백도) |
275 |
275 |
0 |
0 |
감자고로케 |
450 |
175 |
50 |
250 |
|
복숭아통조림(황도) |
225 |
225 |
0 |
0 |
곰보빵 |
300 |
175 |
25 |
100 |
|
파인애플통조림 |
525 |
500 |
25 |
0 |
단팥빵 |
250 |
175 |
25 |
50 |
|
파인애플통조림(한조각) |
75 |
75 |
0 |
0 |
도우넛(2개) |
350 |
100 |
50 |
200 |
|
|
마늘빵(2개) |
400 |
175 |
25 |
200 |
|
쨈 ( 1 큰 술 ) |
생크림케이크(1조각) |
200 |
100 |
0 |
100 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
슈크림빵 |
225 |
175 |
25 |
25 |
|
딸기쨈 |
50 |
50 |
0 |
0 |
식빵(3조각) |
300 |
200 |
50 |
50 |
|
사과쨈 |
50 |
50 |
0 |
0 |
애플파이 |
225 |
125 |
0 |
75 |
|
포도쨈 |
50 |
50 |
0 |
0 |
야채샌드위치 |
350 |
150 |
25 |
175 |
|
|
|
|
|
|
야채호빵 |
250 |
175 |
50 |
50 |
|
견과류 ( 1 작은 접시 ) |
와플 |
250 |
150 |
25 |
75 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
카스테라 |
325 |
225 |
25 |
75 |
|
군밤 |
50 |
50 |
0 |
0 |
크림빵 |
225 |
150 |
25 |
50 |
|
땅콩 |
75 |
0 |
25 |
50 |
파운드케이크(2조각) |
575 |
250 |
50 |
300 |
|
아몬드 |
75 |
0 |
0 |
75 |
팥호빵 |
250 |
200 |
25 |
25 |
|
은행 |
25 |
25 |
0 |
0 |
패이스트리 |
325 |
150 |
25 |
150 |
|
잣 |
100 |
0 |
25 |
75 |
피자(1조각) |
400 |
175 |
75 |
150 |
|
호두 |
75 |
0 |
0 |
75 |
피칸파이(1조각) |
400 |
200 |
25 |
175 |
|
|
핫도그 |
250 |
75 |
50 |
125 |
|
햄버거 |
350 |
150 |
75 |
125 |
|
과자류 ( 1 포장 단위 ) |
|
과자류 ( 1 포장 단위 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
건빵 |
375 |
275 |
25 |
75 |
가나초코렛 |
125 |
50 |
0 |
75 |
|
고래밥 |
250 |
- |
- |
- |
크런키초코렛 |
175 |
75 |
0 |
100 |
|
껌 |
0 |
0 |
0 |
0 |
초코파이 |
175 |
100 |
0 |
75 |
|
꼬깔콘 |
250 |
125 |
0 |
125 |
칙촉 |
75 |
50 |
0 |
50 |
|
꿀꽈배기 |
350 |
- |
- |
75 |
카라멜(5개) |
100 |
75 |
0 |
25 |
|
다이제스티브쵸코 |
575 |
- |
- |
175 |
칸쵸 |
225 |
125 |
0 |
100 |
|
릿츠크래커 |
500 |
250 |
25 |
225 |
팝콘 |
500 |
200 |
25 |
275 |
|
마가렛트 |
100 |
50 |
0 |
50 |
포테이토칩 |
150 |
75 |
0 |
100 |
|
몽쉘통통 |
175 |
75 |
0 |
100 |
|
|
버터코코넛 |
550 |
300 |
25 |
250 |
생야채 ( 1인분 ) |
|
비스켓 |
100 |
50 |
0 |
25 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
빼빼로 |
175 |
100 |
25 |
50 |
깻잎 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
사탕(3개) |
50 |
50 |
0 |
0 |
당근 |
75 |
75 |
0 |
0 |
|
새우깡 |
450 |
- |
- |
200 |
두부(1/6모) |
75 |
0 |
25 |
50 |
|
약과 |
275 |
150 |
0 |
100 |
상추 |
25 |
0 |
0 |
0 |
|
양파링 |
425 |
- |
- |
175 |
양파 |
50 |
50 |
0 |
0 |
|
웨하스 |
350 |
175 |
25 |
175 |
오이 |
25 |
25 |
0 |
0 |
|
제크크래커 |
450 |
150 |
25 |
275 |
풋고추 |
25 |
0 |
0 |
0 |
|
우유 및 유제품 ( 1 포장 단위 ) |
|
음료 ( 1 포장 단위 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
쉐이크(딸기) |
325 |
225 |
50 |
75 |
게토레이 |
75 |
75 |
0 |
0 |
|
쉐이크(밀크) |
325 |
200 |
50 |
75 |
당근주스 |
75 |
75 |
0 |
0 |
|
쉐이크(초코) |
375 |
250 |
50 |
100 |
데미소다 |
100 |
100 |
0 |
0 |
|
아이스크림(딸기) |
200 |
100 |
25 |
75 |
베지밀A |
125 |
25 |
25 |
50 |
|
아이스크림(바닐라) |
225 |
75 |
25 |
125 |
미에로화이바 |
50 |
50 |
0 |
0 |
|
아이스크림(소프트) |
200 |
125 |
25 |
50 |
사과주스 |
100 |
100 |
0 |
0 |
|
아이스크림(초코) |
225 |
125 |
25 |
100 |
사이다 |
100 |
100 |
0 |
0 |
|
요구르트(바이오거트) |
125 |
75 |
25 |
25 |
수정과 |
125 |
- |
- |
- |
|
요구르트(불가리스) |
150 |
100 |
25 |
50 |
식혜 |
125 |
125 |
0 |
0 |
|
요구르트(비피더스) |
75 |
50 |
25 |
0 |
오렌지주스 |
75 |
75 |
0 |
0 |
|
요구르트(액상) |
50 |
50 |
0 |
0 |
미숫가루 |
75 |
50 |
0 |
0 |
|
요구르트(호상) |
100 |
75 |
25 |
25 |
카페라떼, 카푸치노 |
125 |
75 |
25 |
25 |
|
요구르트(이오) |
75 |
75 |
0 |
0 |
캔커피 |
75 |
75 |
0 |
0 |
|
요구르트(파스퇴르) |
75 |
50 |
25 |
0 |
코코아 |
100 |
100 |
0 |
0 |
|
우유 |
125 |
50 |
25 |
50 |
콜라 |
100 |
100 |
0 |
0 |
|
우유(딸기) |
175 |
125 |
25 |
25 |
콜라, 라이트 |
25 |
25 |
0 |
0 |
|
우유(저지방) |
100 |
50 |
25 |
25 |
토마토주스 |
25 |
25 |
0 |
0 |
|
우유(초코) |
125 |
75 |
25 |
25 |
포도주스 |
100 |
100 |
0 |
0 |
|
치즈(2조각) |
125 |
0 |
25 |
100 |
포카리스웨트 |
50 |
50 |
0 |
0 |
|
|
환타 |
125 |
125 |
0 |
0 |
|
차 ( 1 잔 ) |
|
주류 ( 1 잔 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
결명자차 |
25 |
0 |
0 |
0 |
드라이진 |
125 |
125 |
0 |
0 |
|
꿀차 |
50 |
50 |
0 |
0 |
럼 |
100 |
100 |
0 |
0 |
|
녹차 |
0 |
0 |
0 |
0 |
막걸리 |
100 |
75 |
0 |
0 |
|
둥굴레차 |
0 |
0 |
0 |
0 |
매실주 |
75 |
75 |
0 |
0 |
|
보리차 |
0 |
0 |
0 |
0 |
맥주 |
150 |
150 |
0 |
0 |
|
생강차 |
25 |
0 |
0 |
0 |
보드카 |
100 |
100 |
0 |
0 |
|
쌍화차 |
50 |
50 |
0 |
0 |
생맥주 |
175 |
175 |
0 |
0 |
|
유자차 |
75 |
75 |
0 |
0 |
샴페인 |
25 |
25 |
0 |
0 |
|
율무차 |
100 |
75 |
0 |
25 |
소주 |
75 |
75 |
0 |
0 |
|
인삼차 |
25 |
25 |
0 |
0 |
위스키 |
50 |
50 |
0 |
0 |
|
커피(블랙) |
0 |
0 |
0 |
0 |
청하 |
50 |
50 |
0 |
0 |
|
커피(설탕) |
25 |
25 |
0 |
0 |
포도주 |
50 |
50 |
0 |
0 |
|
커피(설탕/프림) |
50 |
25 |
0 |
25 |
|
|
커피(원두) |
0 |
0 |
0 |
0 |
조미료 ( 1 큰 술 ) |
|
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
시리얼 ( 1 작은 대접 ) |
마요네즈 |
100 |
0 |
0 |
100 |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
쌈장 |
50 |
25 |
0 |
25 |
|
아몬드후레이크 |
375 |
275 |
25 |
50 |
토마토케첩 |
25 |
25 |
0 |
0 |
|
콘푸로스트 |
350 |
325 |
25 |
0 |
핫소스 |
125 |
0 |
0 |
125 |
|
떡 ( 1 중 접시 ) |
|
어육가공품 ( 1 작은 접시 ) |
|
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
요리·식품명 |
열량 |
탄수화물 |
단백질 |
지질 |
|
경단 |
600 |
525 |
50 |
50 |
건오징어 |
125 |
25 |
75 |
0 |
|
백설기 |
475 |
425 |
25 |
25 |
맛살 |
75 |
25 |
25 |
25 |
|
송편 |
450 |
350 |
50 |
50 |
번데기통조림 |
125 |
25 |
50 |
50 |
|
시루떡 |
400 |
350 |
50 |
0 |
어묵 |
75 |
25 |
25 |
0 |
|
약식 |
250 |
225 |
25 |
25 |
참치통조림(1캔) |
450 |
25 |
150 |
275 |
|
인절미 |
450 |
350 |
50 |
50 |
훈제오징어 |
200 |
50 |
125 |
25 |
|
찹쌀모찌(1개) |
50 |
50 |
0 |
0 |
|
그리고 운동칼로리표도 보여드릴께요
| 운동명 |
시 간 |
Kcal |
| 1. 정원 풀 뽑기(원예) |
30분 |
90㎉ |
| 2. 계단오르내리기 |
10분 |
60㎉ |
| 3. 천천히 걷는다 |
30분 |
80㎉ |
| 4. 육아(아기 업고 걷는 경우) |
30분 |
120㎉ |
| 5. 세탁 |
30분 |
80㎉ |
| 6. 보통속도로 걷는다 |
30분 |
100㎉ |
| 7. 목욕 |
30분 |
100㎉ |
| 8. 청소 |
30분 |
100㎉ |
| 9. 속보로 걷는다 |
30분 |
140㎉ |
| 10. 조깅(120m/분의 속도) |
30분 |
210㎉ |
| 11. 가벼운 댄스 |
60분 |
240㎉ |
| 12. 조깅(160m/분의 속도) |
30분 |
300㎉ |
| 13. 에어로빅, 째즈댄스 |
60분 |
300㎉ |
| 14. 맨손체조 - 20분 - 60㎉ |
20분 |
60㎉ |
| 15. 조깅(200m/분의 속도) |
30분 |
390㎉ |
| 16. 테니스 |
60분 |
420㎉ |
| 17. 줄넘기 |
15분 |
150㎉ |
| 18. 배구 |
60분 |
240㎉ |
| 19. 골프(평지 18홀) |
60분 |
240㎉ |
| 20. 수영(천천히) |
30분 |
180㎉ |
| 21. 야구 |
60분 |
230㎉ |
| 22. 싸이클링 |
60분 |
280㎉ |
| 23. 수영(빨리) |
30분 |
330㎉ |
| 24. 케치볼 |
30분 |
120㎉ |
| 25. 하이킹 |
60분 |
310㎉ |
| 26. 보트젓기 |
30분 |
110㎉ |
| 27. 탁구 |
60분 |
340㎉ |
| 28. 스키 |
60분 |
330㎉ |
| 29. 축구 |
60분 |
480㎉ |
| 30. 케이트볼 |
60분 |
190㎉ |
| 31. 스케이트 |
60분 |
420㎉ |
| 32. 유도, 검도 |
60분 |
440㎉ |
| 33. 베드민턴 |
60분 |
420㎉ | |