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건강과 지혜·´″°³оΟ♡/건강♡뷰티1656

[스크랩] 고어텍스란? GORE-TEX? GORE-TEX : 막은 매우 얇고 가벼우면서도, 강하고 내구성이 뛰어난 막으로서 두 가지의 다른 복합체로 만들어진 독특한 구조를 가지고 있습니다. 그 중의 하나는 불소계 합성수지 sPTFE로서 물을 싫어하는 불친수성의 물질입니다. 화학적으로는 Teflon 복합체와 비슷한 구조로, ePTFE는 1평방인치당 90.. 2008. 4. 4.
[스크랩] 등산화 관리요령 등산화 관리요령 등산화의 외피는 가죽이나 나일론으로 구성되어 있습니다. 바닥은 거의 손질할 필요가 없으나 외피인 가죽의 경우 천연 재료이므로 손질 여하에 따라 수명이 죄우됩니다. 손질순서(누박가죽 기준) 1. 산행 후 신발이 매우 더러워졌을 경우 구두 브러쉬로 전체적으로 먼지를 털어줍니.. 2008. 4. 4.
[스크랩] 등산화 사이즈 고르기 등산화는 자신의 일반 사이즈보다 5~10㎜를 크게 신어야 한다는데.... 1. 등산화를 사실 때 우선 등산양말부터 신으세요. -등산양말은 등신시에 등산회에 앞서 발을 보호하는 1차 안전막이므로 필수적으로 착용하셔야 합니다. 따라서 등산화를 구입하실 때도 일반 양말이 아닌 두터운 등산양말을 신으셔.. 2008. 4. 4.
[스크랩] 산행시 걷는 법 1. 걷는 것이란 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등산은 체력과 기술이 절반씩이라고 나누어 볼때 체.. 2008. 4. 4.
[스크랩] 산행전,후 무릎 관리 요령과 운동법.. 무릎연골! 사실 등산하는사람들로선 가장중요한곳이죠! 오래도록 즐산할려면 사전,사후관리가 필수입니다. 통상적으로 무릅통증이라함은 퇴행성관절염과 무릎인대의 손상으로인한것이 대부분이죠! 무릎연골은 너무많이 사용해서 연골이 닳아 없어진 것이므로 무릎주위의 근육을 강화시켜 보강하.. 2008. 4. 4.
[스크랩] 구급약 구급약품 일람표 소독약 : 베타딘, 스왑틴, 포타딘, 옥시풀 외상약 타박상.창상 화상 동상 항알레르기제 / 외용진통제 안약 후시딘, 복합마데카솔, 테라마이신외용연고 바세린 거즈, 베타딘, 거즈, 복합마데카솔 동상연고, 크롤동상고 아빌연고 안티푸라민, 맨소래담로션, 에어파스, 제놀 인테페론 안약.. 2008. 4. 4.
[스크랩] 전국 산행 지도 -----Original Message----- From: "김우현"<whk320@naver.com> To: "이치우"<expo302@naver.com> Cc: Sent: 08-02-21(목) 20:24:34 Subject: FW: 전국 산행 지도 자신의 건강을 위하여 산행을 즐기시는 님들을 위해 산행지도 올립니다*** 많은 도움이 되시길 바랍니다 ***^^* 가 [213] 바 [159] 차 [82] 나 [34] 사 [169] 카-파 [39] 다 [93] 아 .. 2008. 4. 4.
[스크랩] 응급처치 응급처치 일반적인 절차 1. 상처 부위를 시원하게 하라. 2. 편안히 눕히고 체온을 보온하라. 3. 심한 출혈과 호흡 단절은 즉시 치료해야 한다. 4. 환자를 안정시켜라. 5. 구급은 경험자가 하고 환자가 움직이지 못하면 일행만으로도 수송이 가능한가, 아니면 구조요청을 해야 된는가를 신속히 결정한다. 6. .. 2008. 4. 4.
[스크랩] 산행중 다리에 쥐가 날때는 어떻게 하면 될까? 등산인구의 급격한 증가와 함께 평소 준비가 안된 상태로 등산하는 사람들이 많다. 이런 경우 등산중 다리에 무리가 가는 심한 운동을 오랜 시간 하다보면 기운이 떨어지면서 임계치를 넘어가 장딴지나 허벅지의 근육이 단단히 굳어진다. 못 견딜 정도로 아프면서 뒤틀리는 것을 '쥐가 난다'고 한다. .. 2008. 4. 4.
[스크랩] 퇴행성관절염에 대한 이해[퇴행성관절염] 퇴행성관절염에 대한 이해 퇴행성관절염은 관절이 나이가 들면서 연골이 닳고 뼈가 약해지는 질환이다. 무릎부위에서 퇴행성관절염이 가장 많이 나타나는데 주 증상으로는 관절이 붓고 물이 차고 걸을 때 시큰거리고 아프다. 퇴행성관절염이 생기는 이유는 관절을 구성하는 연골과 그 주변의 뼈와 .. 2008. 4. 2.
[스크랩] 손 모양으로 보는 성격 첨두형(尖頭型)-로맨티스트 * 음...약간 공주마마 같은 스타일이네요.남에게 의지하는 마음이 강하고 사람을 쉽게 믿기 때문에 남에게 잘 속고 상처받기도 쉽습니다. 또한 기분에 따라 행동하고 감정을 쉽게 드러내며 신경질적이기 때문에 사소한 일에 얽매이기 쉽고 변덕도 심하죠.이런점은 조심해야 .. 2008. 3. 27.
[스크랩] 뱃살빼기 체조 뱃살빼기 체조 1 - 허리를 펴고 의자에 앉는다. - 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙인다. - 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올린다. - 허리가 구부려지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하며, 20번 이상 반복한다. 뱃살빼기 체조 2 - 바닥에 앉아 무릎을 세워 어깨 폭보다.. 2008. 3. 19.
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