[스크랩] 봄철 몸매관리를 위한 생활습관

따뜻해진 날씨 덕분에 옷차림이 많이 가벼워졌다. 하지만 막상 외투를 벗고 나니 겨울 동안 감춰뒀던 살들이 눈에 띈다.

 

 지금까지 두꺼운 외투를 믿고 몸매 관리에 소홀했다면 지금부터라도 관리해

 

 보자. 다음은 드림클리닉 의료진들이 소개하는 '봄철 몸매관리를 위한 생활

 

 습관'이다.

식사 전 과일 섭취

식사 전 과일을 섭취하면 식사량을 줄일 수 있고 비타민, 미네랄 등 영양분을

 

 

골고루 섭취할 수 있다. 반대로 지방, 당분, 술, 커피, 탄산음료, 맵고 짠 음

 

식 등의 섭취는 피한다.

일찍 잠드는 습관

밤에는 식욕을 왕성하게 하는 '그렐린'이 증가하며, 수면이 부족하면 식욕을 억제하는 호르몬인 '렙틴'이 감소하기 때문에

 

 충분한 수면을 취하는 것이 좋다.

밤늦게까지 자지 않고 버티다가 야식을 챙겨 먹는 경우도 있으니 주의한다.

물 많이 마시기

셀룰라이트는 불필요한 지방들이 한데 모여 에너지화 되지 못하고 몸 안에 남아서 단단하게 굳어버린 것을 말한다.

 

 대부분의 날씬한 사람들은 이를 막기 위해 하루 6잔 이상의 물을 마셔 셀룰라이트의 원인이 되는

 

 노폐물을 소변으로 배출 시킨다.

건조한 봄철, 스팀 마사지

건조한 봄이 오면 일주일에 한 번씩 스팀타올을 이용해 온 몸을 마사지 해주도록 한다.

 

피부 주름을 방지할 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 셀룰라이트의 생성을 방지하고,

 

 이미 생겨 있는 셀룰라이트도 일부 감소시킬 수 있다.

 

출처 : 사오십대 쉼터

글쓴이 : 카페총수 원글보기

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