건강과 지혜·´″°³оΟ♡/건강♡뷰티

[스크랩] 변비야 가라~!

by 따그니(화려한백수) 2011. 3. 31.

<DIV> <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <TBODY> <TR> <TD height=34 colSpan=2> <DIV class=CLM_vtitle>변비야 가라~! </DIV></TD></TR> <TR> <TD colSpan=2> <DIV class=gLineB1><IMG alt="" src="http://doctors.miznet.daum.net/doctors/images/b.gif" width=0></DIV></TD></TR> <TR> <TD class=CLMview colSpan=2> <P><FONT color=#000000><IMG style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px" align=right src="http://doctors.miznet.daum.net/doctors/images/temp/hotfun/fun110323.jpg">잘 먹고 잘 싸기만 해도 건강은 이상 무라는데 늘 아침 화장실 문이 달토록 들락날락 오늘도 기다리던 손님은 소식이 없다. 변비환자의 말할 후 없는 고통은 생각보다 심각하다. 늘 배가 더부룩하고 소화도 잘 안 되는 것 같으며 스트레스 때문에 생긴다는 변비는 오히려 스트레스를 더욱 가중시킨다. 업무에 시달리며 규칙적인 생활이 힘든 현대인들 중에는 변비환자가 생각보다 많다. 특히 <FONT color=#c001cb>여성들은 남성에 비해 3~4배 정도 변비환자가 많으며, 이는 여성호르몬 영향</FONT>으로 보고 있다. 참고 싶지 않은 배변의 욕구! 변비에 관한 모든 것을 정복하여 내일은 쾌변하자!! <BR><BR><FONT color=#fe2419>나 혹시 변비?</FONT><BR><BR>세상에는 자신이 변비인지 아는 사람, 모르는 사람이 있다. 변비를 겪고 있으면서도 대수롭지 않게 여겨 넘겨 장에 부담을 주고 있는 사람. 하루에 한번 화장실을 가지 못하면 자신을 만성 변비 환자로 착각하고 온갖 스트레스를 받는 사람. 손쉽게 자신의 화장실 습관을 체크하여 간편하게 알아 볼 수 있는 변비자가테스트를 준비했다.<BR><BR>하루에 한번 배변을 하지 못한다고 하여 자신을 변비환자라고 보기 힘들다. 오히려 매일 화장실을 가야한다는 강박관념에 휩싸여 오히려 괜한 스트레스를 받고 있는 사람들도 많이 볼 수 있다. 여기서 자신의 배변 습관을 체크해 보고 변비 환자 인지 알아보자.<BR><BR><BR><FONT color=#fe2419>변비자가테스트<BR></FONT>1. 대변은 얼마나 자주 봅니까? <BR> ① 하루에 한번 ② 일주일에 2회 ③ 일주일에 1회 <BR> ④ 한 달에 2~3회 ⑤ 한 달에 한번   <BR>2. 대변을 보기 위해 화장실에 오래 머무시는 편입니까?  <BR> ① 5분이하  ② 5~10분   ③ 10~20분<BR> ④ 20~30분    ⑤ 30분 이상   <BR>3. 하루 중 대변을 보기에 실패하는 횟수는? <BR> ① 없다  ② 1~3회   ③ 3~6회  <BR> ④ 6~9회   ⑤ 9회 이상   <BR>4. 변비를 고생한지 얼마나 오래 되었나요? <BR> ① 1년 이하  ② 1~5년   ③ 5~10년 <BR> ④ 10~20년   ⑤ 20년 이상   <BR>5. 배변시 통증이 있나요? <BR> ① 없다  ② 한 달에 한번 이하  ③ 한 달에 2~3회 <BR> ④ 일주일에 2~3회   ⑤ 하루에 한번이상  <BR>6. 배변 후 잔변감을 느끼시나요? <BR> ① 없다  ② 한달에 한번 이하  ③ 한 달에 2~3회 <BR> ④ 일주일에 2~3회  ⑤ 하루에 한번이상   <BR>7. 배변시 힘들고 힘을 주나요? <BR> ① 없다  ② 한 달에 한번 이하   ③ 한달에 2~3회 <BR> ④ 일주일에 2~3회   ⑤ 하루에 한번이상   <BR>8. 변을 보기 위해 이용하는 보조수단 <BR> ① 이용하지 않는다   ② 약물   ③ 손가락을 사용하거나 관장한다      <BR> <BR>체크하신 문항의 번호 숫자를 모두 합하여 결과를 확인한다<BR>(※15점 이상이면 변비에 대한 검사 필요) <BR><FONT color=#0162f4>14점 이하 정상  /  15-19점 경미한 변비  /  20-24점 변비 /  25점 이상 아주 심한 변비<BR></FONT><BR><FONT color=#fe2419><BR>변비해소 8계명</FONT><BR><BR>*규칙적인 생활화 잘 먹고 잘 자면 잘 쌀 수 있다. 하루 세끼 규칙적인 식사는 배변을 쉽게 한다. 피로감은 변비를 불러오기도 한다. <BR>*스트레스를 날려 버지자  스트레스는 변비에 적. <BR>*물을 마시자 아침 공복시에 냉수 한잔 마시고 물은 적어도 하루에 5∼8컵 이상 충분히 마셔야 변이 단단하게 굳어지는 것이 방지된다. <BR>*급해도 화장실은 들르자 변의가 오면 시간에 쫓겨도 화장실은 잠깐이라도 들르자. 아침이나 저녁 식사 후 대변을 볼 수 있도록 여유 있는 습관을 들이자.<BR>*적절한 운동을 하자 평소 장의 힘을 길러주는 복근운동을 빼놓지 말자. 복근운동은 변비해소와 몸매 단련의 효과를 준다. <BR>*섬유질이 많은 음식을 섭취한다.<BR>*변비증상의 조절을 복부 팽만감이 있을 때는 배를 따뜻하게 한다든지 목욕을 하는 것이 좋다. <BR>* 알맞은 치료법을 선택 변비약의 복용을 자제하고, 전문의와의 상담을 통해 알맞은 치료법을 선택하도록 하자.<BR></FONT><BR><BR></P></TD></TR></TBODY></TABLE><BR> <CENTER> <STYLE> img {border:none;} </STYLE><div class='scrap_memo'><span><b>출처</b> : 사오십대 쉼터<span></div><div class='scrap_memo'><span><b>글쓴이</b> : 명소희 <span><a href="http://cafe.daum.net/_service/bbs_read?grpid=uFVa&fldid=2dEI&contentval=0027Wzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz" class="d_4F72B3 under" target="_blank">원글보기</a></div><div class='scrap_memo'><span><b>메모</b> : <span></div></div>  <div class="revenue_unit_wrap"> <div class="revenue_unit_item adfit"> <div class="revenue_unit_info">300x250</div> <ins class="kakao_ad_area" style="display: none;" data-ad-unit="DAN-f29H6TZD29dB6o3x" data-ad-width="300px" data-ad-height="250px"></ins> <script type="text/javascript" src="//t1.daumcdn.net/kas/static/ba.min.js" async="async"></script> </div> </div> <div class="revenue_unit_wrap"> <div class="revenue_unit_item adsense responsive"> <div class="revenue_unit_info">반응형</div> <script src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js" async="async"></script> <ins class="adsbygoogle" style="display: block;" data-ad-host="ca-host-pub-9691043933427338" data-ad-client="ca-pub-9067173297821990" data-ad-format="auto"></ins> <script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> </div> </div> <div class="revenue_unit_wrap"> <div class="revenue_unit_item tenping"> <div class="revenue_unit_info">SMALL</div> <tenping class="adsbytenping" style="width: 100%; max-width: 768px; margin: 0 auto; display: block;" mediaid="5469936" tenping-ad-display-type="UD8Mia8gyIoT5Z2MT6VB3Q%3d%3d"></tenping> <script src="//tads.tenping.kr/scripts/adsbytenping.min.js" async="async"></script> </div> </div>  <script onerror="changeAdsenseToAdfit()" async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9527582522912841" crossorigin="anonymous"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="margin:50px 0; display:block" data-ad-client="ca-pub-9527582522912841" data-ad-slot="4947159016" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true" data-ad-type="inventory" data-ad-adfit-unit="DAN-HCZEy0KQLPMGnGuC"></ins> <script id="adsense_script"> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> <script> if(window.ObserveAdsenseUnfilledState !== undefined){ ObserveAdsenseUnfilledState(); } </script> <div class="container_postbtn #post_button_group"> <div class="postbtn_like"><script>window.ReactionButtonType = 'reaction'; window.ReactionApiUrl = '//dkkang1012.tistory.com/reaction'; window.ReactionReqBody = { entryId: 18312630 }</script> <div class="wrap_btn" id="reaction-18312630" data-tistory-react-app="Reaction"></div><div class="wrap_btn wrap_btn_share"><button type="button" class="btn_post sns_btn btn_share" aria-expanded="false" data-thumbnail-url="https://t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/openGraph/opengraph.png" data-title="[스크랩] 변비야 가라~!" data-description=" 변비야 가라~! 잘 먹고 잘 싸기만 해도 건강은 이상 무라는데 늘 아침 화장실 문이 달토록 들락날락 오늘도 기다리던 손님은 소식이 없다. 변비환자의 말할 후 없는 고통은 생각보다 심각하다. 늘 배가 더부룩하고 소화도 잘 안 되는 것 같으며 스트레스 때문에 생긴다는 변비는 오히려 스트레스를 더.." data-profile-image="https://tistory1.daumcdn.net/tistory/5469936/attach/14948a6905854accb88213d4877748d6" data-profile-name="따그니(화려한백수)" data-pc-url="https://dkkang1012.tistory.com/18312630" data-relative-pc-url="/18312630" data-blog-title="소중한 가족~! 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class="c_cnt">(528)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%9D%98%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%9E%90%EB%8F%99%EC%B0%A8%E2%99%A1%EC%83%81%EC%8B%9D" class="link_sub_item"> 자동차♡상식 <span class="c_cnt">(233)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%9D%98%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%BB%B4%ED%93%A8%ED%84%B0%E2%99%A1%EC%83%81%EC%8B%9D" class="link_sub_item"> 컴퓨터♡상식 <span class="c_cnt">(363)</span> </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1" class="link_item"> 건강과 지혜·´″°³оΟ♡ <span class="c_cnt">(1691)</span> </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EA%B1%B4%EA%B0%95%E2%99%A1%EB%B7%B0%ED%8B%B0" class="link_sub_item"> 건강♡뷰티 <span class="c_cnt">(1656)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%9D%91%EA%B8%89%E2%99%A1%EC%B2%98%EC%B9%98%EB%B2%95" class="link_sub_item"> 응급♡처치법 <span class="c_cnt">(35)</span> </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EC%9A%94%EB%A6%AC%EB%8A%94%20%EC%A6%90%EA%B1%B0%EC%9B%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1" class="link_item"> 요리는 즐거워·´″°³оΟ♡ <span class="c_cnt">(853)</span> </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EC%9A%94%EB%A6%AC%EB%8A%94%20%EC%A6%90%EA%B1%B0%EC%9B%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%8B%9D%EC%9E%AC%EB%A3%8C%E2%99%A1%EC%A0%95%EB%B3%B4" class="link_sub_item"> 식재료♡정보 <span class="c_cnt">(427)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9A%94%EB%A6%AC%EB%8A%94%20%EC%A6%90%EA%B1%B0%EC%9B%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%9A%94%EB%A6%AC%E2%99%A1%EC%A1%B0%EB%A6%AC%EB%B0%A9" class="link_sub_item"> 요리♡조리방 <span class="c_cnt">(426)</span> </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1" class="link_item"> 인생은 즐겁게·´″°³оΟ♡ <span class="c_cnt">(4881)</span> </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EA%B0%90%EB%8F%99%E2%99%A1%EC%A2%8B%EC%9D%80%EA%B8%80" class="link_sub_item"> 감동♡좋은글 <span class="c_cnt">(2089)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%A6%90%EA%B1%B0%EC%9A%B4%E2%99%A1%EC%97%AC%ED%96%89" class="link_sub_item"> 즐거운♡여행 <span class="c_cnt">(6)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%9D%8C%EC%95%85%E2%99%A1%EC%97%AC%EC%9C%A0" class="link_sub_item"> 음악♡여유 <span class="c_cnt">(379)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%97%BD%EA%B8%B0%E2%99%A1%EC%9C%A0%EB%A8%B8" class="link_sub_item"> 엽기♡유머 <span class="c_cnt">(2188)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%98%A4%EB%9D%BD%E2%99%A1%EA%B2%8C%EC%9E%84" class="link_sub_item"> 오락♡게임 <span class="c_cnt">(219)</span> </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1" class="link_item"> 직업창고·´″°³оΟ♡ <span class="c_cnt">(376)</span> </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EB%AC%B4%EC%97%AD%E2%99%A1%EC%88%98%EC%B6%9C%EC%9E%85%EC%9E%90%EB%A3%8C" class="link_sub_item"> 무역♡수출입자료 <span class="c_cnt">(20)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%ED%8C%A8%EC%85%98%E2%99%A1%ED%8C%A8%ED%84%B4%EA%B3%B5%EB%B6%80" class="link_sub_item"> 패션♡패턴공부 <span class="c_cnt">(38)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%ED%8C%A8%EC%85%98%E2%99%A1%EB%B4%89%EC%A0%9C%EA%B3%B5%EB%B6%80" class="link_sub_item"> 패션♡봉제공부 <span class="c_cnt">(77)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%ED%8C%A8%EC%85%98%E2%99%A1%EA%B8%B0%EB%8A%A5%EC%84%B1%EC%9E%90%EB%A3%8C" class="link_sub_item"> 패션♡기능성자료 <span class="c_cnt">(19)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%ED%8C%A8%EC%85%98%E2%99%A1%EC%A7%81%EC%97%85%EC%9E%90%EB%A3%8C%EB%B0%A9" class="link_sub_item"> 패션♡직업자료방 <span class="c_cnt">(103)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%ED%8C%A8%EC%85%98%E2%99%A1%ED%8F%BC%EB%82%B4%EA%B8%B0" class="link_sub_item"> 패션♡폼내기 <span class="c_cnt">(42)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%95%84%EB%A6%84%EB%8B%A4%EC%9A%B4%E2%99%A1%EC%82%B0%ED%96%89" class="link_sub_item"> 아름다운♡산행 <span class="c_cnt">(77)</span> </a></li> </ul> </li> </ul> </li> </ul> </nav> </div> <div class="sidebar-2">  <div class="notice"> <h2>공지사항</h2> <ul> </ul> </div>  <div class="post-list tab-ui"> <div id="recent" class="tab-list"> <h2>최근글</h2> <ul> </ul> </div> <div id="popular" class="tab-list"> <h2>인기글</h2> <ul> </ul> </div> </div>  <div class="recent-comment"> <h2>최근댓글</h2> <ul> </ul> </div>  <div class="social-list tab-ui"> </div>  <div class="tags"> <h2>태그</h2> <a href="/tag/%ED%91%B8%EB%93%A4">푸들</a> <a href="/tag/%EC%88%98%EC%B6%9C">수출</a> <a href="/tag/%EB%B6%95%EB%B6%95%EC%9D%B4">붕붕이</a> <a href="/tag/%EA%B0%95%EC%95%84%EC%A7%80%EC%96%B8%EC%96%B4">강아지언어</a> <a href="/tag/%EC%82%B0%EC%B1%85">산책</a> <a href="/tag/%EA%B0%95%EC%95%84%EC%A7%80">강아지</a> <a href="/tag/%EB%B6%95%EB%B6%95">붕붕</a> <a href="/tag/%EB%B0%98%EB%A0%A4%EA%B2%AC%EC%82%AC%EB%A3%8C">반려견사료</a> <a href="/tag/%EA%B0%95%EC%95%84%EC%A7%80%EC%82%AC%EB%A3%8C">강아지사료</a> <a 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class="btn_menu_toolbar btn_subscription #subscribe" data-blog-id="5469936" data-url="https://dkkang1012.tistory.com" data-device="web_pc"><strong class="txt_tool_id">소중한 가족~! (붕붕이네)</strong><em class="txt_state">구독하기</em><span class="img_common_tistory ico_check_type1"></span></button></div></div> <div class="#menubar menu_toolbar "><div class="btn_tool btn_tool_type1" id="menubar_wrapper" data-tistory-react-app="Menubar"></div></div> <div class="layer_tooltip"> <div class="inner_layer_tooltip"> <p class="desc_g"></p> </div> </div> <iframe id="editEntry" style="position:absolute;width:1px;height:1px;left:-100px;top:-100px" src="//dkkang1012.tistory.com/api"></iframe>  <script> (function () { var blogTitle = '소중한 가족~! 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