[스크랩] 춘곤증, 3B만 챙기면 완전정복

춘곤증은 겨울에서 봄으로 변화하는 과도기에 우리 몸이 적응하지 못해 생기는 일시적인 증상으로,

의학적인 용어는 아니지만 봄철 많은 사람들이 흔히 느끼는 피로 증세라고 하여 춘곤증이라고 불러요..

 

춘곤증은 님처럼 충분히 자도 몸이 무겁고, 졸리고, 무기력하고, 쉽게 피로감을 느끼게 해요.

나른한 피로감과 졸음 외에도 집중력 저하, 권태감, 식욕 부진, 소화 불량, 현기증 등

여러 가지 증세가 나타나고, 심한 경우에는 업무에 지장을 준다고 호소하는 직장인들도 많아요.

 

춘곤증의 원인은 여러 가지가 있는데, 겨울 동안 추위에 적응해있던 인체의 신진대사 기능들이

봄의 환경에 적응하는 동안 느끼게 되는 피로감 때문이기도 해요.

또 봄이 되면 낮의 길이가 길어지면서 활동 시간이 늘어나,

이로 인한 신체 리듬의 변화도 춘곤증의 원인이 될 수 있고요,

 

이러한 춘곤증 때문에 힘든 육체의 피로회복에는 비타민 B를 추천 해요!

춘곤증으로 만성 피로가 되면 입맛도 떨어지는데 이때는 탄수화물 대사를 돕는 비타민B를

충분히 섭취하도록 하고, 면역 기능을 돕는 비타민C가 포함된 채소와 신선한 과일을 많이 먹는 것이 좋아요.

 

특히 비타민 B군에 속해있는 B1, B2, 니아신, B6, B12 등이 에너지 대사에 관여하며,

육체 피로회복에도 효과적인데요,

평소 과일과 채소 등으로 충분한 섭취가 어렵다면 비타민제로 보충하는 것도 좋은 방법일 수 있어요.

 

흔히 졸음을 쫓기 위해 커피를 마시곤 하는데,

오히려 지나친 카페인의 섭취는 춘곤증 극복에 도움이 되지 않으니 참고해 주세요.

커피보다는 과일 주스가 몸에도 좋고 춘곤증에도 더 도움이 되실거예요!

출처 : 사오십대 쉼터

글쓴이 : 가을 ! 원글보기

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