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[스크랩] 탈모고민 뚝! 5가지 식품

by 따그니(화려한백수) 2011. 4. 4.

<DIV> <P style="TEXT-ALIGN: center">  </P> <P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">탈모고민 뚝! 5가지 식품</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> <XSCRIPT type="text/xxxxxxxxxxjavascript"></XSCRIPT> </SPAN></STRONG></P> <P class=date sizset="3" sizcache="49">일요신문 <FONT color=#dfddde>| </FONT><SPAN>김미영 해외정보작가</SPAN> <FONT color=#dfddde>| </FONT><SPAN>입력 <FONT size=1 face=Tahoma>2011.01.26 09:36</FONT></SPAN>  <DIV class=bline><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fbf5e5"></FONT> <P>  </P></DIV><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/450friends" target=blank> <DIV style="FONT-SIZE: 16px" id=news_content class=GS_font_0 sizset="78" sizcache="69">매일 아침 머리를 감을 때마다 뭉텅이로 빠지는 머리카락을 보면서 움찔하는가? 혹은 날이 갈수록 모발이 가늘어지고 힘이 없어지는 것 같아 고민인가? 탈모 때문에 고민해본 사람이라면 아마 두피에 좋다는 샴푸도 이것저것 사용해봤을 테고, 또 모발에 좋다는 영양제도 발라보는 등 갖은 노력을 다 해봤을 것이다. <BR><BR>하지만 모발과 두피에 무엇을 바르는지도 중요하지만 이보다 더 '무엇을 먹느냐'가 더 중요할 수도 있다. <BR><BR>영양사인 도운 잭슨 블래트너는 "보통 사람의 머리카락은 한 달에 0.6~1.2㎝씩 자란다. 머리카락, 피부 세포, 손톱이 자라는 속도나 건강 상태는 우리의 영양 상태에 따라서 달라진다. 건강하게 먹는다면 우리 몸 전체의 세포 역시 건강하고 튼튼하게 자란다"고 말했다. 말하자면 모발 역시 마찬가지란 이야기다. 다음은 전문 영양사들이 권하는 건강하고 풍성한 모발을 위한 5가지 대표 식품이다. <BR><BR>연어 및 고지방 생선 <BR><BR><A class=keyword title=&gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%BA%D2%C6%F7%C8%AD%C1%F6%B9%E6%BB%EA&nil_profile=newskwd&nil_id=v20110126093613579" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)"><FONT color=#0b09cb>불포화지방산</FONT></A>인 오메가3가 풍부한 연어는 잘 알려져 있다시피 피부뿐만 아니라 모발에도 좋은 식품이다. 또한 연어는 비타민 B-12와 철분을 다량 함유하고 있으며, 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하고 세포 재생을 돕는다. 때문에 특히 힘없는 머리카락을 튼튼하게 해주는 데 효과적이다. <BR><BR>이밖에도 연어와 같은 고지방 생선으로는 고등어, 청어, 송어 등이 있다. <BR><BR>건포도 <BR><BR>달콤한 건포도에는 철분이 매우 풍부하기 때문에 몸속의 <A class=keyword title=&gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%C7%EC%B8%F0%B1%DB%B7%CE%BA%F3&nil_profile=newskwd&nil_id=v20110126093613579" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)"><FONT color=#0b09cb>헤모글로빈</FONT></A>을 생성하는 데 도움이 된다. 헤모글로빈 수치가 정상이라는 것은 몸속 세포에 산소가 골고루 잘 퍼져 있다는 것. 즉 혈액순환이 원활하다는 뜻이다. 가령 두피에 혈액순환이 잘되면 자극이 일어나 모발 생성이 촉진된다. <BR><BR>이밖에도 철분이 풍부한 식품으로는 달걀, 짙은 푸른 잎 채소, 체리 주스, 통밀 시리얼 등이 있다. <BR><BR>또한 체내의 철분 흡수를 돕는 비타민C가 풍부한 오렌지나 딸기와 같은 과일을 함께 섭취하면 좋다. <BR><BR>달걀 <BR><BR>달걀로 머리를 감는 방법은 오랫동안 건강한 머릿결을 위해서 집에서 많이 사용해온 방법이다. 하지만 이렇게 달걀을 머리에 바르는 것보다 더 좋은 방법은 달걀을 먹는 것이다. 달걀에는 모발 생성 촉진, 건강한 머릿결, 두피 건강 모두에 좋은 비타민 B-12와 비오틴이 풍부하다. <BR><BR>견과류 <BR><BR>땅콩, 호두, 아몬드 등 견과류에는 <A class=keyword title=&gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%BC%BF%B7%B9%B4%BD&nil_profile=newskwd&nil_id=v20110126093613579" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)"><FONT color=#0b09cb>셀레늄</FONT></A>과 아연이 풍부하다. 몸에 셀레늄이 부족하면 두피가 건조해지고, 아연이 부족하면 탈모가 촉진되므로 두 영양소는 두피와 모발 건강에 매우 중요하다. <BR><BR>또한 견과류에는 오메가3와 알파 <A class=keyword title=&gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%B8%AE%B3%EE%B7%B9%BB%EA&nil_profile=newskwd&nil_id=v20110126093613579" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)"><FONT color=#0b09cb>리놀레산</FONT></A>이 풍부하다. 이 둘은 모낭을 튼튼하게 하고, 머릿결을 탄력 있고 건강하게 가꾸는 데 도움을 준다. <BR><BR>우유 및 유제품 <BR><BR><A class=keyword title=&gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%B8%C5%C0%CF+%BF%EC%C0%AF&nil_profile=newskwd&nil_id=v20110126093613579" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)"><FONT color=#0b09cb>매일 우유</FONT></A> 한 잔을 마시는 습관은 건강한 머릿결을 위해 좋다. 우유에는 단백질과 칼슘, 미네랄이 풍부하며, 이들 모두는 머리카락을 자라게 하는 데 좋은 영양소들이다. <BR><BR>또한 유제품에 함유된 필수지방은 두피의 수분 상태를 유지해서 건조해지지 않도록 해준다. 요구르트와 치즈 등을 먹는 것도 좋다. <BR></DIV> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: left"> <P style="TEXT-ALIGN: left"><div class='scrap_memo'><span><b>출처</b> : 사오십대 쉼터<span></div><div class='scrap_memo'><span><b>글쓴이</b> : 명소희 <span><a href="http://cafe.daum.net/_service/bbs_read?grpid=uFVa&fldid=2dEI&contentval=0027ozzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz" class="d_4F72B3 under" target="_blank">원글보기</a></div><div class='scrap_memo'><span><b>메모</b> : <span></div></div>  <div class="revenue_unit_wrap"> <div class="revenue_unit_item adfit"> <div class="revenue_unit_info">300x250</div> <ins class="kakao_ad_area" style="display: none;" data-ad-unit="DAN-f29H6TZD29dB6o3x" data-ad-width="300px" data-ad-height="250px"></ins> <script type="text/javascript" src="//t1.daumcdn.net/kas/static/ba.min.js" async="async"></script> </div> </div> <div class="revenue_unit_wrap"> <div class="revenue_unit_item adsense responsive"> <div class="revenue_unit_info">반응형</div> 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일요신문 | 김미영 해외정보작가 | 입력 2011.01.26 09:36 매일 아침 머리를 감을 때마다 뭉텅이로 빠지는 머리카락을 보면서 움찔하는가? 혹은 날이 갈수록 모발이 가늘어지고 힘이 없어지는 것 같아 고민인가? 탈모 때문에 고민해본 사람이라면 아마 두피에 좋다는 샴푸도 이것저.." data-profile-image="https://tistory1.daumcdn.net/tistory/5469936/attach/14948a6905854accb88213d4877748d6" data-profile-name="따그니(화려한백수)" data-pc-url="https://dkkang1012.tistory.com/18312882" data-relative-pc-url="/18312882" data-blog-title="소중한 가족~! 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href="/category/%EC%9C%A0%EC%9A%A9%ED%95%9C%20%EC%9E%90%EB%A3%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%83%9D%ED%99%9C%E2%99%A1%EB%B2%95%EB%A5%A0" class="link_sub_item"> 생활♡법률 <span class="c_cnt">(97)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9C%A0%EC%9A%A9%ED%95%9C%20%EC%9E%90%EB%A3%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EA%B2%BD%EC%A0%9C%E2%99%A1%EA%B8%88%EC%9C%B5" class="link_sub_item"> 경제♡금융 <span class="c_cnt">(110)</span> </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%9D%98%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1" class="link_item"> 생활의 지혜·´″°³оΟ♡ <span class="c_cnt">(1124)</span> </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%9D%98%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%9D%BC%EC%83%81%EC%83%9D%ED%99%9C%E2%99%A1%EC%83%81%EC%8B%9D" class="link_sub_item"> 일상생활♡상식 <span class="c_cnt">(528)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%9D%98%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%9E%90%EB%8F%99%EC%B0%A8%E2%99%A1%EC%83%81%EC%8B%9D" class="link_sub_item"> 자동차♡상식 <span class="c_cnt">(233)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%9D%98%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%BB%B4%ED%93%A8%ED%84%B0%E2%99%A1%EC%83%81%EC%8B%9D" class="link_sub_item"> 컴퓨터♡상식 <span class="c_cnt">(363)</span> </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1" class="link_item"> 건강과 지혜·´″°³оΟ♡ <span class="c_cnt">(1691)</span> </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EA%B1%B4%EA%B0%95%E2%99%A1%EB%B7%B0%ED%8B%B0" class="link_sub_item"> 건강♡뷰티 <span class="c_cnt">(1656)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EA%B1%B4%EA%B0%95%EA%B3%BC%20%EC%A7%80%ED%98%9C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%9D%91%EA%B8%89%E2%99%A1%EC%B2%98%EC%B9%98%EB%B2%95" class="link_sub_item"> 응급♡처치법 <span class="c_cnt">(35)</span> </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EC%9A%94%EB%A6%AC%EB%8A%94%20%EC%A6%90%EA%B1%B0%EC%9B%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1" class="link_item"> 요리는 즐거워·´″°³оΟ♡ <span class="c_cnt">(853)</span> </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EC%9A%94%EB%A6%AC%EB%8A%94%20%EC%A6%90%EA%B1%B0%EC%9B%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%8B%9D%EC%9E%AC%EB%A3%8C%E2%99%A1%EC%A0%95%EB%B3%B4" class="link_sub_item"> 식재료♡정보 <span class="c_cnt">(427)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9A%94%EB%A6%AC%EB%8A%94%20%EC%A6%90%EA%B1%B0%EC%9B%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%9A%94%EB%A6%AC%E2%99%A1%EC%A1%B0%EB%A6%AC%EB%B0%A9" class="link_sub_item"> 요리♡조리방 <span class="c_cnt">(426)</span> </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1" class="link_item"> 인생은 즐겁게·´″°³оΟ♡ <span class="c_cnt">(4881)</span> </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EA%B0%90%EB%8F%99%E2%99%A1%EC%A2%8B%EC%9D%80%EA%B8%80" class="link_sub_item"> 감동♡좋은글 <span class="c_cnt">(2089)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%A6%90%EA%B1%B0%EC%9A%B4%E2%99%A1%EC%97%AC%ED%96%89" class="link_sub_item"> 즐거운♡여행 <span class="c_cnt">(6)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%9D%8C%EC%95%85%E2%99%A1%EC%97%AC%EC%9C%A0" class="link_sub_item"> 음악♡여유 <span class="c_cnt">(379)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%97%BD%EA%B8%B0%E2%99%A1%EC%9C%A0%EB%A8%B8" class="link_sub_item"> 엽기♡유머 <span class="c_cnt">(2188)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%9D%B8%EC%83%9D%EC%9D%80%20%EC%A6%90%EA%B2%81%EA%B2%8C%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%98%A4%EB%9D%BD%E2%99%A1%EA%B2%8C%EC%9E%84" class="link_sub_item"> 오락♡게임 <span class="c_cnt">(219)</span> </a></li> </ul> </li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1" class="link_item"> 직업창고·´″°³оΟ♡ <span class="c_cnt">(376)</span> </a> <ul class="sub_category_list"><li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EB%AC%B4%EC%97%AD%E2%99%A1%EC%88%98%EC%B6%9C%EC%9E%85%EC%9E%90%EB%A3%8C" class="link_sub_item"> 무역♡수출입자료 <span class="c_cnt">(20)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%ED%8C%A8%EC%85%98%E2%99%A1%ED%8C%A8%ED%84%B4%EA%B3%B5%EB%B6%80" class="link_sub_item"> 패션♡패턴공부 <span class="c_cnt">(38)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%ED%8C%A8%EC%85%98%E2%99%A1%EB%B4%89%EC%A0%9C%EA%B3%B5%EB%B6%80" class="link_sub_item"> 패션♡봉제공부 <span class="c_cnt">(77)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%ED%8C%A8%EC%85%98%E2%99%A1%EA%B8%B0%EB%8A%A5%EC%84%B1%EC%9E%90%EB%A3%8C" class="link_sub_item"> 패션♡기능성자료 <span class="c_cnt">(19)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%ED%8C%A8%EC%85%98%E2%99%A1%EC%A7%81%EC%97%85%EC%9E%90%EB%A3%8C%EB%B0%A9" class="link_sub_item"> 패션♡직업자료방 <span class="c_cnt">(103)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%ED%8C%A8%EC%85%98%E2%99%A1%ED%8F%BC%EB%82%B4%EA%B8%B0" class="link_sub_item"> 패션♡폼내기 <span class="c_cnt">(42)</span> </a></li> <li class=""><a href="/category/%EC%A7%81%EC%97%85%EC%B0%BD%EA%B3%A0%C2%B7%C2%B4%E2%80%B3%C2%B0%C2%B3%D0%BE%CE%9F%E2%99%A1/%EC%95%84%EB%A6%84%EB%8B%A4%EC%9A%B4%E2%99%A1%EC%82%B0%ED%96%89" class="link_sub_item"> 아름다운♡산행 <span class="c_cnt">(77)</span> </a></li> </ul> </li> </ul> </li> </ul> </nav> </div> <div class="sidebar-2">  <div class="notice"> <h2>공지사항</h2> <ul> </ul> </div>  <div class="post-list tab-ui"> <div id="recent" class="tab-list"> <h2>최근글</h2> <ul> </ul> </div> <div id="popular" class="tab-list"> <h2>인기글</h2> <ul> </ul> </div> </div>  <div class="recent-comment"> <h2>최근댓글</h2> <ul> </ul> </div>  <div class="social-list tab-ui"> </div>  <div class="tags"> <h2>태그</h2> <a href="/tag/%EB%B0%98%EB%A0%A4%EB%8F%99%EB%AC%BC">반려동물</a> <a href="/tag/%EA%B0%95%EC%95%84%EC%A7%80%EB%86%80%EC%9D%B4">강아지놀이</a> <a href="/tag/%EA%B0%95%EC%95%84%EC%A7%80%ED%96%89%EB%8F%99">강아지행동</a> <a href="/tag/%EB%AC%B4%EC%97%AD">무역</a> <a href="/tag/%EA%B0%95%EC%95%84%EC%A7%80%EC%9C%A0%EC%82%B0%EA%B7%A0">강아지유산균</a> <a href="/tag/%EC%8B%A4%EB%B2%84%ED%91%B8%EB%93%A4">실버푸들</a> <a href="/tag/%EA%B0%95%EC%95%84%EC%A7%80%EC%96%B8%EC%96%B4">강아지언어</a> <a href="/tag/%EA%B1%B4%EA%B0%95">건강</a> <a href="/tag/%EC%88%A0">술</a> 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#subscribe" data-blog-id="5469936" data-url="https://dkkang1012.tistory.com" data-device="web_pc"><strong class="txt_tool_id">소중한 가족~! 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