[스크랩] 당신의 뇌를 위하여

당신의 뇌를 위하여

당신의 뇌는? 좌뇌 모드의 사람은 정확한 시간을 알 수 있는 디지털 다기능 시계를 선호하고, 우뇌 모드의 사람은 시계 바늘이 있는 아날로그 시계를 좋아한다. 사람의 좌뇌와 우뇌는 각기 다른 기능을 수행하고 있다. 좌뇌는 언어 능력, 분석 능력 등 이성적인 기능을 담당하고, 우뇌는 창의력, 직감력 등 종합적인 기능을 담당한다. 좌뇌형인 사람은 질서와 안정을 좋아하며, 규칙을 고수하고 시간 관념이 투철하여 계획을 세워서 주어진 기한 내에 일처리하기를 좋아한다. 반면 우뇌형인 사람은 시간에 얽매이는 것을 싫어하며 약속 시간도 여유 있게 정하는 것을 좋아한다. 변화를 좋아하고, 특이한 것, 조화되지 않은 것, 색다른 것을 좋아한다. 좌뇌형의 특성 - 주지적이다. - 언어적인 지시와 설명에 잘 반응한다. - 문제를 부분으로 나누어 논리적으로 해결한다. - 합리적인 문제 해결을 한다. - 객관적으로 판단한다. - 계획적이고 구조적이다. - 확고하고 확실한 정보를 좋아한다. - 분석적으로 독서한다. - 사고와 기억 활동에서 주로 언어에 의존한다. - 말하고 쓰는 것을 좋아한다. - 주의 깊게 계획된 연구나 작업을 좋아한다. - 선택형 질문을 좋아한다. 좌뇌의 역할 말을 하거나 계산하는 식의 논리적인 기능을 관장한다. ≡ 언어적 : 이름기억을 잘함. 대화시 단어를 더 많이 사용. 언어적인 자료의 기억. ≡ 언어적 : 언어적 정보의 학습에 익숙 ≡ 분석적(논리적) : 체계적인 방법으로 문제해결 논리적인 생각, 사고 ≡ 직역적 : 논리적 추리를 통한 학습. 수학학습에 익숙 ≡ 이성적, 인지적 : 감정억제, 지적. 기존의 것의 개선선호. 사실적-현실적인 것 선호 ≡ 사고 : 귀납적, 논리적, 분석적, 추상적, 상징적 ≡ 성 : 남성적, 공격적, 능동적, 여성에서 더욱 전문화 된 것 ≡ 운동 : 신체의 우측,기억을 통한 운동의 언어적 표현 우뇌형의 특성 - 직관적이다. - 시범, 그림 등의 상징적인 지시에 잘 반응한다. - 문제에 대해 전체적인 패턴을 보고 해결한다. - 직관적인 문제 해결을 한다. - 주관적으로 판단한다. - 유동적이며 자발적이다. - 알쏭달쏭하고 확실하지 않은 정보를 좋아한다. - 종합적으로 독서한다. - 사고와 기억 활동에서 주로 심상에 의존한다. - 그림 그리기나 조작하기를 좋아한다. - 자유롭고 개방적인 연구나 작업을 좋아한다. - 주관식 질문을 좋아한다.   우뇌의 역할 음악을 듣거나 그림을 보거나 어떤 이미지를 떠올리는 뇌의 기능 관장 ≡ 비언어적(시각적) : 얼굴기억을 잘함, 대화시 신체언어 사용, 음조적인 자료의 기억, ≡ 비 언어적(시각적) :경험적-활동적인 학습에 익숙 ≡ 직관적(은유적) : 지간적 판단에 의해 문제해결, 유머스런 생각, 행동 ≡ 공간적 : 기하학적 학습, 공간적-시각적 과정을 통한 학습에 익숙 ≡ 감정적, 예술적 : 감정발산 창조적 새로운 사실 발견의 선호 ≡ 사고 : 창의적, 직관적, 시-공간적, 구체적, 연역적, 확산적 ≡ 성 : 여성적, 수동적, 신비적, 예술적인 면, 남성에서 더욱 전문화 된 것 ≡ 운동 : 신체의 좌측, 공간적 운동, 운동기억 창의적 운동 그 외에도 좌뇌형은 경쟁하면서 경기하는 종목을 좋아하는데 비해 우뇌형은 예술적인 아름다움을 즐기는 다이빙, 피겨 스케이팅, 무용 등을 좋아하고, 좌뇌형은 낯선 사람을 만났을 때에 상대의 이름을 기억하는 데 비해 우뇌형은 얼굴의 특성을 기억한다. 가장 이상적인 것은 좌뇌와 우뇌가 조화롭게 발달하는 것이다. 수리력, 언어 능력을 좌우하는 좌뇌와 상상력, 창조력을 좌우하는 우뇌가 골고루 발달해야 21세기 인간형이라 할 수 있다. 무궁무진한 발전 가능성을 가진 유아기에 균형 있는 계발을 위한 환경을 조성해 주는 것이 좋다.   좌뇌와 우뇌를 조화롭게 발달시키는 12가지 방법  1. 긴장과 스트레스를 이완한다.  - 뇌의 긴장을 풀어 뇌 휴식을 취하는 것은 곧 뇌를 건강하게 지켜주는 것임을 명심해야 한다.    편안히 누워 힘을 빼고 조용히 눈을 감고 숨을 천천히 쉬도록 하여 정신을 몸의 한 부분에 집중 시켜 생각하는 것을 온몸을 돌아가며 하도록 한다. 2. 뇌전환 훈련한다.  - 기억하려는 내용을 이미지화 하여 머릿속에 새기면 쉽게 잊어버리지 않는 특징이 있다.    단순하고 기계적인 기억은 잊어버리기 쉽기에 이러한 방법으로 기억저장을 유도한다.    좌우뇌를 같이 사용하면 독립적인 기능 외의 또 다른 결과를 얻을 수 있다. 또 양쪽 뇌를 사용하면 한쪽 뇌에 대한 부담이 가벼워져 피로하지도 않다. 즉 음악을  으면서 글씨 쓰기. 공상을 하면서 시 쓰기, 이야기를 하면서 그림 그리기, 영화를 본 후 얘기하기 같은 것을 계속하면 좋은 뇌전환 훈련이 된다.  3. 왼쪽 몸을 자주 사용한다.  - 일반적으로 오른손잡이는 좌뇌가 발달해 있고 왼손잡이는 우뇌가 발달해 있다.    이는 몸의 신경체계가 좌우로 엇갈려 있기 때문이다. 때문에 평소 잘 쓰지 않는 쪽의 몸을 움직이면 발달이 덜된 뇌에 자극이 가게 하는 것이다. 가방을 왼쪽으로 들고, 전화를 왼손으로 받고, 컵을 들 때도 왼손으로 들면 우뇌에 큰 도움이 된다.   4. 음악으로 활기를 불어 넣는다.  - 클래식 음악은 우뇌적인데 반해 대중가요는 좌뇌적이다. 음악은 사람의 마음을 편안 하게 하고 정신을 안정시키기 때문이다. 5. 뇌기능 활성 음식을 섭취한다.  - 뇌에 필요한 영양소는 여러가지가 있는데 미네랄과 비타민,단백질이 풍부하게 포함되어 있는 현미를 비롯해 식물성 단백질이 들어 있는 콩과 우유를 들수 있다.    또한 뇌의 활성화를 위해서는 몸을 약알카리성을 유지하는 것이 좋다. 따라서 고기보다는 야채를 많이 먹는 것이 좋다. 그리고 가장 중요한 것은 균형 있는 식사를 하는 것이다. 6. 의욕으로 자극을 준다.  - 무엇에 대한 의욕을 갖는다는 것은 전두엽에 자극을 주어 전두엽을 사용하는 기회가 많아지면 뇌가 발달한다. 그러므로 대상에 흥미를 가지고 그것을 성취하고자 하는 의욕을 갖는 것은 뇌기능에 훌륭한 원천이 된다. 7. 혈액순환을 시킨다.  - 지능의 차이는 뇌 자체보다 뇌의 회로수에 의하여 결정된다. 즉 어려서부터 머리를 자주 사용해야 뇌의 회로가 증가하고 기능이 발달하여 우수한 지능을 가지게 되는 것이다. 그런데 뇌의 회로를 증가시키기 위해서는 혈액순환이 좋아야 한다.   8. 잠으로 뇌를 지킨다.  - 하루종일 지쳤던 뇌를 수면으로 쉬게해줌으로써 스트레스를 풀어주고 그 다음날의 뇌 활동의 필요한 에너지를 축적 시킨다. 9. 이미지 업으로 향상 시킨다.  - 자신이 원하는 미래의 성공한 모습 장면을 머릿속에 지속적으로 그려봄으로써 자신의 능력을 최대한 신장시킬 수 있다. 어떤 사건이나 그림, 과거나 미래를 머릿속에 그려 보는 것은 곧 창조력,창의력과 직결되며 이는 곧 능력향상의 열쇠이다. 10. 식스센스를 모두 사용한다.  - 요한스트라우스의 왈츠, 푸른 강위에 떠있는 오리, 부드러운 푸딩 한 스푼, 막 끓인 원두 커피향, 푹신한 양탄자를 생각해 보라. 이를 통해 느끼게 되는 감각들이 바로 오감이다.    뇌는 외부로부터 오는 감각 자극을 받아들여 반응하는 과정에서 발달하기 때문에, 오감을 자주 사용하면 뇌가 활발해진다.   11. 특정한 부분을 기억한다.    - 사람은 수많은 다른 사람들을 접하며 살아간다. 그 중에는 얼굴이 완전히 익은 사람도 있지만, 잘 기억이 나지 않는 사람도 있다. 사람의 얼굴을 기억하는 것은 얼굴의 모든 부분을 기억하는 것이 아니고, 특징을 잡아 조합하여 기억하는 것이다. 이것이 바로 패턴인식이다. 패턴 인식력은 문제의 핵심을 파악하고 집중력, 기억력, 직관력, 종합력 등을 증진시킬 수 있기 때문에 문제 해결력을 향상 시킨다. 이것은 형태를 기억 하는 장기나 바둑, 오목을 통해 키울 수 있다. 12. 유머 감각을 키운다.  - 유머감각을 키우면 독창적인 아이디어들이 자신도 모르는 사이에 개발되고, 비언어적 매체를 이용하여 유창성과 융통성을 발휘하게 되며 제스츄어, "body language" 등 표현력이 높아지고, 비형식적 언어에 있어서 사고하는 이미지가 풍부해진다.   두뇌를 좋게 하는 식사법 1 ) 천천히 먹는 습관을 기른다 ; 이하선의 파로틴은 젊게하는 호르몬 2 ) 오래 씹을 수 있는 음식을 선택하고 30회 이상 씹는 습관을 기른다; 두뇌의 맛사지 3 ) 절대 끼니를 거르지 않는다. 두뇌를 좋게 하는 식사 1 ) 섬유질이 많은 식사를 한다. 현미밥 ,다시마를 비롯한 해조류를 많이 먹는다.     서서히 소화 , 흡수되는 음식이어야 뇌의 에너지원인 포도당을 안정적으로 공급할 수 있다. 2 ) 빵, 패스트후드, 콘프레이크, 과일 등으로 식사를 대신해서는 안된다.     쉽게 소화되는 음식물은 저혈당을 유발할 수 있다. 3 ) 신선한 유기농 야채, 신선한 생선과 해조류 를 많이 먹는다. 두뇌 회전에 안 좋은 식품들 1 ) 설탕,과당 등 단순당 많이 들어 있는 음식 - 콜라, 사탕, 과자, 커피,아이스크림,케찹, 초코릿 2 ) 칼슘 등, 미네랄을 배설시키는 음식들. 현미, 콜라, 청량음료수 3 ) 미네랄이 결핍된 음식들 - 가공식품, 인스턴트 식품 4 ) 산화된 불포화 지방산이 많이 들어 있는 음식들 - 냉동 등푸른 생선, 말린 등푸른 생선, 자반 등푸른 생선 냉장고에 보관한 오래된 육류 오래된 기름으로 튀긴 식품, 기름을 사용해서 오래 보관한 식품 인공적으로 첨가한 DHA, 아라키돈산, 올리브유 등 5 ) 장내 세균을 파괴할 수 있는 식품과 약품 방부제가 많이 들어 있는 식품 - 무방부제식품을 먹어야 한다. 강력한 항생제의 장기복용 - 항생제 치료후 섬유질과 유산균을 심어 주어야 한다. 밀,보리,귀리 등의 글루텐에 의한 소장점막의 손상 주식과 간식에서 밀가루의 섭취비율을 낮추어야 한다. 뇌세포를 파괴하는 환경오염물질, 발암물질 1 ) 납을 비롯한 중금속 캔 제품을 먹으면 먹지 않는다. 2 ) 벤젠 등 유기용제 ; 백혈병유발 3 ) 본드,신나의 흡입 4 ) 농약 : 최연소 유방암 유발 - 유기농식품, 저농약식품을 먹어야 한다. 5 ) 합성세제 : 뇌세포를 녹인다. - 천연세제등 환경친화제품을 사용한다. 편집 출처 [http://www.eduinc.co.kr/channel/brain/mystery/brain_structure_05.asp] http://tong.nate.com/kisu71man/28289600

출처 :玄琴堂 원문보기▶   글쓴이 : 玄琴

출처 : 배움의장 쉼터 카페

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