[스크랩] 관절에 좋은 음식_브로콜리…퇴행성 관절염 예방, 생선…관절염 통증 완화

<P></P> <H3 id=GS_con_tit>관절에 좋은 음식_브로콜리…퇴행성 관절염 예방, 생선…관절염 통증 완화</H3> <P>&nbsp;</P> <P>관절 건강에는 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼히 하는 식품이 좋다. 우유, 멸치, 뼈째 먹는 생선이 대표적이다. 또한 녹황색 채소와 과일은 비타민 K가 다량 함유돼 뼈 손실을 감소시킨다. 관절에 좋은 대표적인 음식을 소개한다. <BR><B><BR>▶토마토= </B>토마토의 빨간색을 내 주는 라이코펜이 관절 건강에 좋다. 이 성분은 강력한 <A class=keyword [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover=UI.toolTip(event) title=&amp;gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&amp;rtupcoll=NNS&amp;q=%C7%D7%BB%EA%C8%AD%C1%A6&amp;nil_profile=newskwd&amp;nil_id=v20110608033307237" target=new><FONT color=#0b09cb>항산화제</FONT></A> 중 하나로 골관절염과 노화 질환, 암 예방에 효과적이다. 생으로 섭취하기보다는 살짝 익히면 영양 흡수에 더 효과적이다. <BR><BR><STRONG sizcache="69" sizset="82">▶<A class=keyword [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover=UI.toolTip(event) title="" href="http://search.daum.net/search?w=tot&amp;rtupcoll=NNS&amp;q=%BA%EA%B7%CE%C4%DD%B8%AE&amp;nil_profile=newskwd&amp;nil_id=v20110608033307237" target=new alt stitle="&amp;gt;검색하기"><FONT color=#0b09cb>브로콜리</FONT></A>= </STRONG><BR><BR></P> <DIV style="WIDTH: 240px" class=GS_conL sizcache="49" sizset="6"> <P class=ph sizcache="49" sizset="6"><IMG alt="" src="http://i2.media.daumcdn.net/photo-media/201106/08/chosun/20110608110907841.jpeg" width=240 w="240" h="329"></P> <P class=txt>↑ [조선일보]신지호 헬스조선 기자</P></DIV> <P>브로콜리는 항산화제와 섬유소, 비타민 등이 풍부하다. 항산화제는 <A class=keyword [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover=UI.toolTip(event) title=&amp;gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&amp;rtupcoll=NNS&amp;q=%C5%F0%C7%E0%BC%BA+%B0%FC%C0%FD%BF%B0&amp;nil_profile=newskwd&amp;nil_id=v20110608033307237" target=new><FONT color=#0b09cb>퇴행성 관절염</FONT></A> 예방에 도움이 된다. 10분 이내로 살짝 데쳐 먹는 것이 가장 좋다. <BR><BR><STRONG>▶오렌지= </STRONG><BR><BR>오렌지에도 항산화제 성분이 들어 있어 관절염 예방에 도움이 된다. <BR><BR><STRONG>▶오가피= </STRONG><BR><BR>오가피에 들어 있는 시사노사이드 성분은 관절염에 좋다. 오가피를 장기간 복용하면 퇴행성 관절염에 효과가 있다는 연구결과가 있다. 오가피의 아칸토산은 류마티스성 관절염이나 요통 등에 도움을 준다. <BR><BR><STRONG>▶생선= </STRONG><BR><BR>생선은 오메가3 지방산이 풍부하다. 오메가3 지방산은 류마티스 관절염의 염증과 통증을 완화해준다. <BR><BR><B>▶돼지고기= </B>돼지고기에 함유된 <A class=keyword [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover=UI.toolTip(event) title=&amp;gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&amp;rtupcoll=NNS&amp;q=%B8%DE%C6%BC%BF%C0%B4%D1&amp;nil_profile=newskwd&amp;nil_id=v20110608033307237" target=new><FONT color=#0b09cb>메티오닌</FONT></A>은 관절 건강에 도움을 준다. 메티오닌이 부족하면 연골이 약화되면서 관절염이 나타날 수 있다. <BR></P> <!-- -->

출처 : 사오십대 쉼터

글쓴이 : 명소희 원글보기

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