[스크랩] 어깨 피로를 풀어주는 3분 스트레칭

어깨 피로를 풀어주는 3분 스트레칭

 

 

푸릇푸릇한 자연 속으로 뛰어나가 야외활동을 즐기고 싶은 계절입니다.

그러나 쉬어도 쉬어도 풀리지 않는 피로로 인해 마음까지 무거워지시는 분들이 계신다면,

생활 속 3분 체조로 평소에 피로 해소를 위해 노력해 보세요.

가톨릭대학병원 에서는 어깨 통증 완화를 위한 Tip을 소개합니다.

 

 

어깨 관절 스트레칭

어깨 관절의 피로를 그때 그때마다 풀어 주지 못할 경우, 목과 등은 물론 몸 전체가 경직되기도합니다.

주변에서 구하기 쉬운 간단한 도구나 벽 등을 이용해 어깨 관절 피로를 풀어봅시다.

 

 

 

 

 

어깨 근력 강화 운동

어깨 근력을 강화하는 것은 어깨에 피로가 쉽사리 쌓이지 않게 예방해줍니다.

각 운동을 5회씩 4세트(set) 해보세요.

어깨에 체중을 싣는 운동이므로, 운동 시 팔에 통증이 느껴진다면 즉시 멈추시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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출처 : 건강 119

글쓴이 : 산수유 원글보기

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