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직업창고·´″°³оΟ♡/아름다운♡산행77

등산화 구매시 활용하세요 ☆등산화 : 혹독한 조건에서 집적된 노하우로 완벽한 방수/투습 능력을 실현한 아웃도어 과학으로 만들어낸 K2의 등산화 기술입니다. ◎ GORE-TEX : 특수 가공되어 투습성을 가진 고어텍스 멤브레인은 땀으로 인한 수증기는 배출시켜주면서 1005 방수성을 보장합니다. 전 세계적으로 의료분야, 산업기기, 섬유 및 전자 제품 분야에 널리 적용되어온 투습 멤브레인은 기술분야에서 유명한 W.L. Gore & Associates 사는 1969년 밥 고어가 처음으로 발명한 고어텍스 멤브레인의 편안함과 기능을 꾸준히 개선시켜 오고 있습니다. ◎ 암벽화용 재질의 오메가 겉창 : 한국지형의 80% 이상을 차지하는 화강암(바위면이 매끄럽고 입자가 단단함)에 알맞게 자체 개발한 창으로서 기존 암벽화용 등산화의 특징(바위면에.. 2008. 4. 4.
등산화 관리요령 등산화 관리요령 등산화의 외피는 가죽이나 나일론으로 구성되어 있습니다. 바닥은 거의 손질할 필요가 없으나 외피인 가죽의 경우 천연 재료이므로 손질 여하에 따라 수명이 죄우됩니다. 손질순서(누박가죽 기준) 1. 산행 후 신발이 매우 더러워졌을 경우 구두 브러쉬로 전체적으로 먼지를 털어줍니다. (코팅 가죽의 경우 흐르는 물을 이용하여 흙이나 먼지를 제거) 2. 헝겊을 물에 적신 후 먼지나 오염물(진흙 등)을 닦아냅니다. 3. 등산화 세척시 운동화처럼 세제를 사용하여 물에 담그거나 세탁기로 세탁하였을 시 천연 가죽의 OIL이 빠져버려 가죽이 굳어버려 갈라지는 현상이 발생할 수 있습니다. 또한 무리하게 직접적으로 열원(가스불이나 열풍기 등)으로 말리시면 가죽에 손상을 주어 복구가 불가능해질 수 있습니다.(특히 .. 2008. 4. 4.
등산화 사이즈 고르기 등산화는 자신의 일반 사이즈보다 5~10㎜를 크게 신어야 한다는데....1. 등산화를 사실 때 우선 등산양말부터 신으세요. -등산양말은 등신시에 등산회에 앞서 발을 보호하는 1차 안전막이므로 필수적으로 착용하셔야 합니다. 따라서 등산화를 구입하실 때도 일반 양말이 아닌 두터운 등산양말을 신으셔야 발치수 차이를 줄일 수 있습니다. 2. 등산양말을 신으셨다면 다음으로 등산화를 신으세요. 3. 등산화 앞꿈치에 발가락이 닿을 만큼 바짝 밀어서 뒷꿈치에 검지 손가락 한개가 들어갈 만큼의 여우공간이 생긴다면 그것이 맞는 사이즈 입니다. 4. 산에 오를때에는 발목이 자유롭게 움직일 수 있도록 발목 부분까지는 매지 마세요. 5. 내려올 때는 발이 앞으로 밀리지 않도록 발목부분(혹있는 부분)까지 단단히 매주세요. 출처 .. 2008. 4. 4.
산행시 걷는 법 1. 걷는 것이란 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등산은 체력과 기술이 절반씩이라고 나누어 볼때 체력은 걷는 능력을 기준으로 하고 기술이란 얼마만큼 잘 걷는가로 요약하게 된다. 기술을 요하는 암빙벽등반도 결국 암벽이나 빙벽에서 걷는 것의 연장이므로 걷는 것이 등산의 가장 기본이 된다. 일상생활에서는 평지를 걷는 수평이동만을 하지만 산에서는 경사지고 험한 곳을 수직이동하게 되므로 훈련과 요령 그리고 과학적 지식이 필요하다. 3.산에서 걷는 방법 ● 산에서 걷는 어려움 산에서 걷는 것과 평지에서 걷는 것의 차이는 .. 2008. 4. 4.
산행전,후 무릎 관리 요령과 운동법.. 무릎연골! 사실 등산하는사람들로선 가장중요한곳이죠! 오래도록 즐산할려면 사전,사후관리가 필수입니다. 통상적으로 무릅통증이라함은 퇴행성관절염과 무릎인대의 손상으로인한것이 대부분이죠! 무릎연골은 너무많이 사용해서 연골이 닳아 없어진 것이므로 무릎주위의 근육을 강화시켜 보강하는 방법입니다. 대퇴부근육에대해서 잠시언급해보면 허벅지뒤쪽근육인 대퇴이두근과 종아리근육인 하퇴삼두근은 주로 오름길에 쓰이는근육이고 허벅지앞쪽을 감싸고있는 4개의근육(대퇴직근,중간광근,외측광근,내측광근)인 대퇴사두근은 내림길에 주로쓰이는 근육입니다. 무릎연골을 감싸고있는 대퇴사두근의 단련이 중요합니다. 이근육이 단련되어야 하산시 무릎연골로 내려가는 충격을 흡수하여 무릎에 무리를 최소화 하니까요! 등산 하시는분중에 무릅 통증을 호소 하시는 분.. 2008. 4. 4.
일반등산 배낭 꾸리는 법 ♣ 일반등산 배낭 꾸리는 법 ♣ ▶가벼운 건 밑에 무거운 건 위에, 매달진 말아야 한다. 산행지에 도착해서 자동차 트렁크에 대충 싣고 온 등산 장비를 빈 배낭에 담고 산행에 나서는 사람들이 더러 있읍니다. 이렇게 하면 필요한 장비는 빠뜨리고 불필요하고 무거운 것들만 넣어가기 십상입니다． ▶배낭은 집에서 꾸려야 합니다. 하루산행과 장기산행으로 구분해서 챙겨가야 하는 기본 장비의 목록을 미리 만들어두면 쉽고 빠르게 배낭을 꾸릴 수 있다. ▶하루산행에 꼭 필요한 장비로는 방풍 방수옷， 머리전등， 물통 나침반과 지도, 압박붕대 등이며 갑작스런 추위에 대비해야 할 계절에는 장갑과 스웨터(방풍및 방온)를 준비하면 좋읍니다. ▶장기산행에는 이것들 외에 야영·취사에 장비와 준비물이 더 필요합니다. ▶배낭에 숟가락을 항.. 2007. 4. 25.
등산장비 등산장비 구입,사용법,관리 방법 설명 ◈ 오버복 이란? ◈ 바람과 물기를 막고 방풍용으로 입는 덧옷(방수방풍의)을 흔히 부르는 말입니다.상의는 윈드재킷 혹은 오버재킷, 하의는 오버트라우저즈라고 하는데 방수, 투습, 방풍기능을 합니다.산행시 사계절 언제나 최소한 상의만이라도 배낭에 들어있어야 하는 필수장비이며 오버복은 늘 휴대해서 바람과 비등으로 급변하는 산의 날씨에 대비해야 합니다. ▶(오버복 구입요령) ① 후드(머리덮개)는 뺨을 거의 가릴 수 있을 정도로 커야 하며 목 부분이 얼굴 아랫 부분을 충분히 가려주어야 한다. ② 모자는 챙이 있어야 한다. ③ 목이나 턱 부위에 닿는 지퍼 끝 개폐용 손잡이를 가리는 부위가 있으면 겨울에 차가운 개폐용 손잡이에 턱이 직접 닿지 않아 편리하다. ④ 옷 사이즈는 소매.. 2007. 4. 25.
등산요령 초보자들이 비바람 속에서 등산할때, 지쳤을 때를 대비하여 이렇게.. 산을 올랐을 때 가장 염려되는 것이 비와 태풍입니다. 우비 특히 비옷은 싼 것 말고 비싼 것이라도 탄탄한 분리형을 고르는 것이 좋습니다. 방한에도 도움이 되도록 전천후, 다목적으로 쓸 수 있는 것이 좋습니다. 젖거나 바람으로 인한 피부온도 저하는 에너지를 많이 빼앗습니다. 이는 감기가 걸리기 쉽고 폐렴에 걸릴 수도 있으니 비에 젖지 않도록 주의해야 합니다. 비에 젖었을 때에는 몸의 보온을 생각해서 무엇이든 입는 것이 좋습니다. 참고로 기온 5℃일 때 초속 10M의 바람이 불 경우 체감온도는 영하 5℃가 됩니다. 1M에 1℃씩 내려가게 됩니다. 바람과 비는 피하는 것이 상책입니다. 예비일을 3일에 1일 비율로 잡아 비 오는 날에 충당하는 .. 2006. 4. 26.
우천시 등산화에 물안들어가게하기 [ 우천시 등산화에 물 안들어가게 하기 ] 우천 산행시 신발에 물이 들어가지 않게 하는 여러 방법 중, 간단하고 상당히 효과 있는 방법을 한가지 소개합니다. (신발이 고어텍스라면 거의 완벽함) 준비물 비닐 봉지 2 장. 비닐 봉지의 길이는 약 20~30 cm 정도. 그리고 폭은 사람의 장단지가 들어 갈 정도 되는 것. 얇을수록 좋음. (냉장고에 식품을 넣기 위해, 식품 싸는 비닐이 적당) 방 법 -. 비닐의 하단의 접합부를 잘라내어 상하로 열리게 한다. -. 바지를 걷어 올리고, 등산 양말을 발목까지 내린 상태에서, 비닐을 다리에 신어, 장단지 부분이 덮히게 한다. (즉, 비닐이 발목 약간 위에서 무릎 아래 부분까지 오게 한다) -. 양말을 올려, 비닐의 하단부가 등산 양말 속으로 들어가게 한다. -. .. 2006. 4. 24.
건강한 산행.. 건강한 산행.. 50분 걷고, 10분 휴식이 좋아.. 산을 찾는 사람들이 부쩍 늘었다. 주5일 근무제 도입 결정이 등산 인구 증가에 중요 한 계기가 됐다. 등산은 비용이 저렴하면서 최대의 건강증진 효과를 거둘 수 있다는 점이 매력으로 꼽힌다. 등산은 구체적으로 건강에 어떤 영향을 미칠까. 주3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力) 강화, 정신적 만족감 등 세 가지로 압축된다. 심폐기능 향상 효과를 구체적으로 살펴보면 등산 초보자 38명을 대상으로 1주일에 3~4회(한 번에 2시간 이내) 등산을 6~18개월 시킨 후, 심박출량(심장이 한 번 의.. 2006. 4. 10.
기능성의류 `일회용` 안되려면 ▒ 값비싼 기능성의류 '일회용' 안되려면 기능성 비밀 엠브레인 손상 주의 세타기 사용땐 지퍼 꼭 잠그고 표백제·강력효소세제는 금물 스키나 등산을 좋아하는 사람이라면 고어텍스, 윈드스타퍼 또는 쿨맥스 마크가 붙은 기능성 의류를 하나쯤은 갖고 있을 것이다. 이런 첨단 기능성 소재 의류의 기능을 오랫동안 유지하려면 세심한 관리가 필요하지만 잘못된 관리로 값비싼 옷의 기능을 떨어뜨리는 경우가 더러 있다. 첨단 기능성 의류의 기능이 제대로 유지될 수 있도록 올바른 관리법을 알아본다. ■ 고어텍스 의류 =뛰어난 방수, 투습, 방풍 효과가 있는 고어텍스의 기능성의 비밀은 멤브레인에 있다. 얇고 하얀 막인 멤브레인을 구성하는 이피티에프이(ePTFE)란 물질은 1평방인치당 90억개 이상의 미세한 구멍으로 이루어져 있다... 2006. 4. 10.
초보 등산가를위한 기본수칙 몇가지 1. 배고프기 전에 먹되 배불리 먹지 말 것. 가) 내리막이나 평지 길을 갈 때 초콜릿, 건포도, 육포 등 고단백 식품을 섭취한다. 나) 단거리(3-4시간)는 가급적 먹지 않고 산행하는 습관을 기른다. 2. 땀이 흐를 때까지 걷고 땀이 식기 전에 일어날 것. 가) 겨울에도 땀이 솟을 만큼은 걸어야 한다. 나) 땀이 반쯤 식었을 때 일어서야 지치지 않는다. (싈때 되도록 서서 쉬도록 하는 습관을 기르자) 3. 처음이나 나중이나 일정한 보폭, 보속을 유지할 것. 가) 내리막길은 우르르 뛰고 오르막길은 머뭇거리는 일이 없도록 할 것. 나) 남을 따라 가려 하지 말 것 - 자기 보폭 이상을 걷게되면 쉽게 지친다. 4. 산행을 마치고도 다시 그 산을 오를 정도의 체력이 남아 있어야 한다. 5. 철저한 장비 점검... 2006. 4. 5.
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