728x90 반응형 SMALL 직업창고·´″°³оΟ♡/아름다운♡산행77 산행 초심자 참고사항 > 산행 초심자 참고사항 > 1. 산행 초심자 참고사항 * 산은 곧 생명입니다. 베푼만큼 돌려주는 것이 山(자연)입니다. 요즈음 산행객이 부쩍 늘면서 자세가 흐트러진 사람이 많아 문제가 되고 있습니다. 옛날에는 산이 좋아서 산을 찾았으나 요즈음은 건강을 위하여 산을 찾는 사람이 많아진 만큼 절대 남을 의식하지 말고 모험이나 경쟁은 금물 입니다. * 산을 오를 때는 높고 낮음을 떠나 겸허하게 받아 들여야 합니다. 나 하나쯤이야 하는 생각은 버려야 하고 자연보호에 솔선 하여야 되겠습니다.2. 산악 개념 * 해발 2,000m급 이상 → 등산, 크라이밍(Climbing) : 크라이머 * 해발 2,000m급 이하 → 도보여행, 하이킹(Hiking) : 하이커3. 기본정신 건전한 심신의 수련에 있고 목적 또한 이 이원.. 2009. 4. 5. 암벽에서 업어 내리는 구조 기술 암벽에서 업어 내리는 구조 기술 북한산 경찰구조대장 김 창곤 암벽 사고의 80% 정도가 발목 골절 환자이며, 기본적인 업어 내리기 기술에 대하여 실제 구조 활동을 통해서 현장에서 직접 몸으로 느끼고 체험하면서 얻은 기술을 몇 자 적어볼까 한다. 무지에서 오는 구조 기술은 2차 사고를 유발할 수도 있으며, 필자도 처음에는 기본적으로 슬랩에서만 업는 기술이 가능하다고 생각하고, 직벽이나 하늘벽에서는 업어 내릴 수 없다고 생각했었다. 하지만 업어 내리는 중에 확보 지점이 멀 경우, 하늘벽 턱을 넘어설 때 환자 몸무게가 허리에 실려 허리가 꺾여 부상 위험을 감수하고, 힘으로 버티면서 내려오는 경우가 많았다. 어떻게 하면 이렇게 할 수 있는지 주위에서 도와주시는 분의 자문을 구하여, 시행착오릍 통해 그리고 실전에.. 2009. 3. 30. 손목시계로 방위 아는 법 이 방법은 북반구와 남반구 모두 위도 23° 30'에서 66° 30'까지의 중위도 지역에서만 사용할 수 있으며 우리나라는 북위 23° 30'에서 북위 66° 30' 사이에 있으므로 이 방법을 사용할 수 있습니다. 준비물; 우리나라 표준시에 맞춰진 바늘이 있는 손목시계 (우리나라는 동경 135도를 표준시 기준 경도로 사용하므로 이 방법을 사용할 경우 시계를 30분 늦게 맞춰주는게 보다 정확한 방위를 알 수 있습니다.) 1) 손목시계를 수평으로 한 후 시침(짧은 바늘)을 태양 방향이 되도록 시계를 돌려 맞춥니다. 2) 이때 시계의 12시 방향과 짧은 바늘 중간이 가리키는 방향이 남쪽입니다. 위의 방법은 북반구에서 남쪽을 알고자 할 때 사용하는 방법입니다. 남반구에서는 글자판의 12시 방향을 태양쪽으로 맞춘 .. 2009. 3. 24. 막대기 그림자를 이용 방위 아는 법 나침반이 없어도 그림자가 생길 정도의 햇볕이 있으면 그 그림자로 방향을 알 수 있습니다. 1) 그림자가 뚜렷하게 보이도록 지면을 판판하게 한 다음, 1m 길이의 막대기를 세운다. 정확한 수직이 아니라도 좋다. 2) 막대기를 세운 뒤, 그림자의 끝부분에 표시를 한다. 표시 방법으로는 작은 돌이나 나뭇가지를 이용해도 되고 땅에 그려도 된다. 또 눈이 덮여 있으면 손가락으로 눈 위에 구멍을 내도 된다. 3) 15분 정도 지나서, 그림자의 끝이 이동했을 때 거기에 또 표시를 한다. 4) 다음에 첫 번째 표시에서 두 번째 표시 쪽으로 직선을 긋고 그 선을 30㎝정도 연장한다. 5) 첫 번째 표시에 왼쪽 발을 놓고 두 번째 표시 쪽으로 그려놓은 직선의 끝 부분에 오른쪽 발을 놓는다. 그러면 그 자세로 보았을 때 앞.. 2009. 3. 24. 효율적인 등산 배낭 꾸리기 출처 : 등산매니아 글쓴이 : kotiso 원글보기 메모 : 2009. 2. 28. ***10분을 걸어도 효과적으로 걷는 방법*** ***10분을 걸어도 효과적으로 걷는 방법*** 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하게 도와준다는 걷기. 그러면서도 관절이나 심폐계통에 거의 무리를 주지 않으니 걷기야말로 최고로 쉽고 효율적인 운동인 셈이다. 단, 바쁜 시간을 쪼개 걷는 것이니 만큼 단 10분을 걸어도 효율적으로 걸을 수 있는 방법을 소개한다. 1. 효과적으로 걸어야 한다. 무조건 보폭을 크게 한다고 해서 운동효과가 높아지는 것은 절대 아니다. 무리하게 보폭만 넓게 하면 오히려 걸음의 속도가 떨어져 운동 효과가 반감된다. 2. 모래위를 걸어라. 모래 위를 걸으면 아스팔트 위를 걸을 때보다 두 배의 에너지가 필요하다는 사실을 알고 있는가? 발에 가해지는 중력을 모래.. 2008. 12. 2. 여름철 산행 준비 요령 ★ 여름철 산행 준비 요령 .★ 여름산행은 땀을 많이 흘립니다. 1. 충분한 식수 - (얼린물보다 그냥 생수가 좋습니다) 2. 제발 여름철에 김밥 가져오지 않는다. - 여름철에 가장 쉽게 쉬는 음식이 바로 김밥입니다.왜 빨리 쉴까요?? (바로 김 - 이건 바다에서 나는 해산물입니다. 그러므로 빨리 쉽게 상합니다. 음식 잘못먹으면 설사하게되고 그러면 기운이 빠져서 식은 땀이나고 다리가 후들거립니다.) 그러면 여름철에 가장 좋은 산행 음식은 무엇일까요?? 1. 상추쌈. 2. 과일.- 3. 락앤락 1통에 [맨밥], 다른 한 통에 [김치] ,나머지 1통에 [밑반찬] - 각종 복음밥.. 2008. 7. 9. 등산용 스틱사용요령 올바른 등산스틱사용법-산행을 할때 갖추어야 할 3가지는 배낭, 신발, 스틱입니다. 그중에서 아예 사용하지 않거나, 귀찮다고 느끼는 스틱에 대하여 등산사이트에서 발췌하여 올립니다. 옛날 나무를 하는 나뭇꾼들이 지팡이가 없었다면 무거운 지게를 지고 일어서는것은 물론 오르,내리막이 많고 지.. 2008. 6. 3. 등산할 때, 먹고 마시는 타이밍 맞추기.. 등산할 때, 먹고 마시는 타이밍 맞추기 등산 음식의 키포인트는 탄수화물과 비타민을 얼마나 포함하고 있느냐. 열량과 피로 회복을 위해서는 위의 두 가지를 충분히 공급해 주는 것이 좋다. 또한, 산에서 춥다고 술을 마시거나 덥다고 찬물을 마시는 것은 체내 온도를 빼앗기기 쉬우므로 피한다. ‘배 고프기 전에 먹고, 갈증나기 전에 마셔라’ 1_등산 며칠 전에는 고기류로 고기는 삼겹살보다는 돼지고기나 쇠고기의 안심, 닭 가슴살이 좋은데 이는 단백질과 크레아틴 성분이 많기 때문. 우유 속의 칼슘은 심장의 지속적인 박동에 필수다. 단, 우유는 유산소 운동 시 고갈되기 쉬운 미네랄이므로 반드시 섭취하되 당일에는 먹지 않는다. 추천 돼지고기나 쇠고기의 안심, 닭 가슴살, 우유 2_오전 7시경 등반에는 죽이 좋다 몸이 활.. 2008. 4. 7. 당신의산행급수는? 당신의 산행 급수는 제일 낮은 급수가 8급, 최고의 고수는 9단, 그럼 지금부터 등산의 8급부터 살펴볼까요. 8급 어느 모임 단체나 회사의 결정에 따라 어쩔 수 없이 등산을 참가하게 되는데, 비록 타의에 의해서도 일단은 산을 올라갔으니 그때부터가 8급, 7급 산을 좋아한 다기 보다는 산을 배경으로 사진 찍는걸 좋아하여 덩달아 남을 따라 산을 올라가는 정도가 되면 7급. 6급 먹다죽은 귀신이 때깔도 좋다고 하며 배낭에 먹을 것을 잔뜩 넣어서 산에서는 먹는게 최고라고 계속 먹으면서 산을 오르는 사람은 6급. 5급 꼭 정상에 올라가야만 왕도가 아니라고 자기합리화를 하며 도중에 하차하는 사람은 5급, (5급정도가 되면 야호,야호소리를 수시로 외치게 되지요.) 4급 평소에는 산에 가지않고 연분홍 진달래 피는 4월.. 2008. 4. 4. 겨울철 산행채비 겨울산은 순식간에 온몸의 기능을 비정상으로 만듭니다. 추위에 대처한다고 무조건 두터운 옷과 좋은 장비로 중무장 한다고 해결되지 않습니다.이미 겨울산에 나서는 우리의 몸은 내복과 두터운 옷, 그리고 중등산화로 중무장된 상태여서 둔합니다. 여기에 따로 준비해야 되는 보온의류나 여벌의류가 다른 계절보다 두텁고, 무겁습니다. 다른 계절에는 사용하지 않는 오버트러우저, 오버글로브,아이젠,스패츠,등산용스틱(지팡이),긴피켈 등 동계용 장비들을 항상 지니고 다녀야 하므로 배낭도 무거워지고, 또 부피도 커져 있기 마련입니다. 겨울산은 시종일과 우리의 체온을 빼앗으려고 호시탐탐 노리고 있습니다. 4℃~5℃에서 약한 바람만 불어도 체감온도 때문에 저체온증에 걸려 사망할 수 있습니다. 차가운 대기와 바람이 가장 무서운 겨울산.. 2008. 4. 4. 동절기 등산복 착용 요령 좌석 착석즉시 안전벨트 착용 요망동절기 등산복 착용 요령 1. 보통 면런닝 셔츠, 팬티, 동내의를 착용하고 그위에 등산바지, 등산용 T셔츠 자켓을 착용하시는 것은 세안을 하지 않고 그 위에 고급화장품을 바르는것과 같다. 즉 효과가 없다(역효과) 2. 청바지, 면바지 착용은 역동적인 활동에 방해가 된다. 즉 스판기능이 없기 때문에 하루 만여보 이상 걷고 올라가는 우리 회원님의 힘을 1/3 이상 더 소모시킨다. 또한 악천후시 습기(물기)를 머금어 바지 무게가 3배 이상 되므로 비상사태시 (동료 부상등등) 더 큰 문제가 야기될 수 있다.(절대 착용금지) 3. 등산용(양말, 등산화, 내의, 등산용 T셔츠, 등산바지, 등산용 자켓)은 내용을 잘 모르실 때 기능성이 뛰어난 제품을 선택한다.(즉 한가지를 구비할때도 .. 2008. 4. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형 LIST
