728x90 반응형 SMALL 직업창고·´″°³оΟ♡/아름다운♡산행77 Re:이번주 질문입니다. 산행을 하다보면, 휴식시간에 배낭을 벗고, 옷을 벗으며 땀을 식히는 모습을 자주봅니다. ( 가끔은 저도모르게 그럴때가 있습니다 ). 이것은 등산복의 기본적인 착용 원칙의 반대랍니다. 올라가는 운동을 하면 체온이 높아지므로 옷을 벗어 시원하게 하고, 쉴때는 체온이 급격히 떨어지는걸 막기위해 .. 2009. 10. 12. 겨울철 산행 준비물 겨울철 산행 준비물 겨울산행은 일반산행과 틀려 아주 위험합니다 위험을 방지하는 것은 장비입니다. 겨울산행시 필요한 내용을 공지하오니 참고하시고 각자 준비하시기 바랍니다. 안전은 본인 스스로 지켜야됩니다... 1. 복장 : [윈드스토퍼, 윈드프로텍트,] 고어텍스 재질의 오버 트러우져와 방한복(바지포함)을 준비해야 합니다.. 윈드스토퍼나 윈드프로텍트 재질의 옷은 방풍기능은 아주 뛰어나나 방수기능 떨어지는 재질이고,고어텍스는 방수투습,발수 기능은 뛰어나나 방풍기능이 떨어지는 특징이 있읍니다.. 고어텍스 오버트러우져(외투)를 입을시는 안에 보온이 될 옷을 입고 입으시면 보온도 아주 좋습니다. 2. 등산화 : 고어텍스 제품의 중등산화급이 필요하고, 일반적인 가죽 제품이나 기타 방수가 안되는 제품을 소지하고 계신다.. 2009. 6. 3. 단체산행에서 필히 지켜야할 것들 산을 오르는 즐거움이란 예의를 지키며 건강과 안전을 최우선함과 자신의 몸으로 정상에 오르는 희열를 느끼므로서 그 기쁨이 두배가 될것입니다...... 그러나 혼자만의 산행이 아닌 단체산행은 지켜야 할것과 그예절과 철저한 준비만이 안전산행과 그즐거움이 동반 할것입니다..... 사고가난다은 ""애경사""가 중요한것이 않입니다..... 어떠한 경우든 "안 전 산 행" 이 최 우선입니다........ 1)걷는 속도가 가장 느린 사람을 산행팀의 기준으로 삼고 등산일정과 속도를 상정합니다..... * 산행 출발때는 잘 맟추어진 대열이 산행를 하다 중반 산행 부터는 잘 안되죠.. 빠른분, 느린분, 친분이 있는분, 초보인분, 대열이 흐트러지고 산행속도가..... 하지만 운영진이나 인솔자는 유기적으로 소통과 휴식의 속도를.. 2009. 4. 7. 기본장비 구입요령 [ 등산화 ] 사람마다 족형이 달라 볼이 넓거나 좁거나, 또 발등이 높거나 낮거나 하는 등 차이가 있으므로 각자의 발에 맞는 신발을 선택하는 것이 중요하다. 이를 위해 낮 동안 혈관이 팽창해 발 크기가 가장 커지는 저녁쯤에 장비점에 들러서 직접 신어보면서 고르는 것이 좋다. 두툼한 등산용 양말을.. 2009. 4. 5. 나에게 맞는 맞춤형 등산을 하라 등산은 강도 높은 체력과 정신집중을 요구하는 고된 운동이다. 안전사고에 대비한 충분한 준비과정이 필요하다.시리도록 짙푸른 녹색의 여름 산은 유혹적이다. 활엽수로 뒤덮인 산속에서 느끼는 청량감과 절정에 달한 곤충들의 합창은 피서객의 발길을 산으로 향하게 한다. 하지만 고온다습한 여름 산은 추운 겨울 산 못지않게 복병이 많다. 최근 서울시 소방방재본부가 발표한 지난해 산악사고는 무려 700여 건이 넘는다. 이 중 실족·추락이 333건, 조난이 239건, 개인 질환이 145건이었으며, 사고 건수는 북한산이 1위로 나타났다. 심폐 지구력과 근력 향상, 균형감 개선, 삼림욕 효과 등 1석4조 효과가 있다는 등산. 안전 산행 100배 즐기기를 알아본다. ◆산행 시간과 거리는 체력에 맞게=등산은 누구나 마음만 먹으면.. 2009. 4. 5. 여름철 산행요령에 대하여 ♥7월 하순을 맞으면서....!! 장마가 끝나면서 날씨가 후덥지근하넹 .^^; ★ 여름철 산행 준비 요령 .★여름산행은 땀을 많이 흘립니다.육수를 뽑는 분들도 계십니다.......ㅋㅋ실제상황에 편리한 몇가지를 추려서 올립니다....1. 냉장고 냉동실에 물 1리터 정도를 얼려서 가져온다 (산행시 배낭에 넣으면 무거우므로 바깥쪽 그물쪽에 넣는다. )☞ 주류 (특히 맥주)도 페트나 캔을 얼려서 가져오시면 산행중에 서서히 녹아서 정상에가면 아주 시원한 음료가 됩니다.(캔을 얼릴시 많은 주의가 필요함)2. 제발 여름철에 김밥 가져오지 않는다.여름철에 가장 쉽게 쉬는 음식이 바로 김밥입니다.왜 빨리 쉴까요??(바로 김 - 이건 바다에서 나는 해산물입니다, 그러므로 빨리 쉽게 상합니다.음식 잘못먹으면.. 2009. 4. 5. 등산요령 ■ 배낭(背囊)을 메는 법 등산은 조금씩 경험을 쌓아서 높은 산이나 험한 산 그리고 보행거리가 먼 산으로 진행한는 것이 보통이다. 선배로부터 지도를 받는다든지, 체험을 살리기도 하여 기술을 터득하여 가는 것이 통례이겠지만, 기술의 기본이 되는 것은 우선 ‘걸음걸이’이다. 체력도 등산기술도 중요하지만 걸음걸이의 능숙함과 서툰 것이 무엇보다도 문제가 된다. 그 후로 여러 가지의 기술이 문제가 된다. 여기서는 짐을 드는 법에 대하여 여러 사람이 실험하였던 예가 있어 소개하고자 한다. 건각(健脚)의 사람에게 시속 5~6km의 속도로 평지를 걷도록 하고, 그 사람에게 중량이 다른 4종류의 짐을 4회에 나누어서 가지고 걷게 하였다. 짐의 중량은 14kg, 21kg, 27kg, 35kg의 4종류이다. 중량이 많아질수.. 2009. 4. 5. 아이젠 겨울철 등산시 배낭에 필수적으로 넣고 다녀야 할것 중의 하나가 바로 아이젠이다. 지금 시중에 나와있는것을 보면 제조사나 모양,형태등 여러 종류가 있음을 볼 수 있다. 그래서 아이젠을 구입할때 어떤것을 선택해야 할지 망설여지기 마련이다. 아이젠을 사용한 후기를 쓴 내용들을 보면 사람들마다 다양한 의견들을 내놓아서 선택기준이 헷갈릴 수 있으나 대략적으로 정리하면 다음과 같다. . 아이젠은 일단 크게 4발,6발,체인젠으로 분류된다. . 아이젠 착용의 목적은 얼음길과 눈길에서의 미끄럼 방지에 있다. 그런데 실제 사용에 있어서는 얼음이나 눈이 없는 돌길에서의 발바닥에 대한 부담이 없는 제품이 미끄럼 방지 작용만큼이나 크게 중요하여 이런 부분이 제품 선택의 주요요소임을 알아야 한다. . 4포인트와 6포인트: 4포인.. 2009. 4. 5. 등산장비 구입 원칙 등산장비구입의 5대원칙 1. 처음부터 좋은 장비를 구입해야 이중지출이 없다 2. 정보를 수집해 신중하게 구입해야 후회하지 않는다 3. 가볍고, 견고하고 편한 것을 구입해야 산행이 편하다 4. 색상과 상표에 현혹되면 기능성을 놓칠 수 있다 5. 소재의 특성을 꼼꼼히 따져봐야 한다 1. 처음부터 좋은 장비를 구입해야 이중지출이 없다 등산을 막 시작한 산행인의 경우 일단 값이 싼 장비를 사서 쓰다가 나중에 좋은 제품으로 교체하겠다는 생각으로 품질이 떨어지는 제품을 구입하는 경우가 많다. 전문가들은 이같은 경우에 대해 그리 현명한 장비구입방법이 아니라고 충고한다. 몇 번만 산행을 하면 자신이 가진 장비의 단점이 금새 드러나 장비에 대한 신뢰를 잃게 되기 때문이다. 이 경우 다시 비 용을 부담해 더 좋은 장비를 .. 2009. 4. 5. 등산 노하우 12가지 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 바라클라바같은 보온모자는 이러한 작용이 일어나지 않도록 도와준다. 손과 발의 동상도 결국 몸 전체의 체온관리를 잘 못할때 신체가 머리와 중요장기만을 우선적으로 보호하는 시스템이 작동되고 혈액공급이 충분하지 못해 벌어지는 조직의 괴사와 한기노출이 겹쳐서 발생한다. 2. 체온을 떨어뜨리는 산의 복병들 위로 올라 갈수록 태양에 의해 덥혀진 지표에서 멀어지기에 기온이 떨어지는데, 이것을 기온감률이라고 하며 100m 올라갈 때마다 0.5℃~1.0℃.. 2009. 4. 5. 산악인 엄홍길 대장의 무릎에 대한 조언 산악인 엄홍길 대장의 무릎에 대한 조언 1. 스틱을 꼭 써라. 그것도 하나 아닌 두 개를. 올라갈 때는 별 필요가 없지만 내려올 때는 꼭 쓰도록. 그래야 무릎 연골을 보호한다. 나이 들면서 스틱을 쓰는 게 아니라, 젊을 때부터 스틱을 써야 한다. 2. 무릎 보호대도 젊을 때부터 써라. 특히, 내려올 때. 3. 양말을 하나 더 준비해, 정상에 오른 후 내려오기 직전 새 양말로 갈아 신어라. 땀에 젖은 양말과 새 양말의 쿠션 효과는 하늘과 땅 차이다. 4. 내려 와서 목욕을 하는 경우가 많은데, 그 때 뜨거운 탕에 들어가 어~시 원하다말고 냉탕에서 최소한 발목과 무릎을 식혀라. 온욕보다는 냉욕이 훨씬 좋다. 또 다른 무릎에 대한 조언 1. 스트레칭을 생활화 하자 2. 시간이 날때마다 허벅지 근육을 키우자 3.. 2009. 4. 5. 등산화 밑장종류및 특징 ★ 등산화 밑창 종류 및 특징 ★ □ 비브람 (vibram sole) Italy vibram사에서 만든 등산화 창으로 특수설계에 의해 경사진 산과 바위에서의 접지력(Non-Slip)이 탁월하고, 충격흡수 및 안정감으로 인해 발 보호기능이 뛰어나며, Fitting감이 우수함. 가볍고 바닥 이물질 Cleaning 효과 등이 탁월함. □ 스텔스 (Stealth Rubber) 세계적으로 가장 접착력이 우수한 Climbing Rubber로 바위나 젖은 표면, 자갈 등에서 최고의 접착력 및 마찰력을 발휘하여 트레킹, 암벽등반 등에 최적인 기능성 소재. □ T-4 Rubber 미국 Polysar의 클로로 부틸고무(Chlorobutyl Rubber)를 특수 가공하여 만든 전문 암벽등반용 특수고무, 강한 접지력을 자랑하.. 2009. 4. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형 LIST