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건강과 지혜·´″°³оΟ♡/건강♡뷰티1656

[스크랩] 약을 먹지않고 고혈압을 낮추는 6가지방법 약을 먹지 않고 고혈압을 낮추는 6가지 방법 1.하루에 비타민C1000mg을 복용해야 한다. 미국농무부의 연구 결과를 보면 비타민C를 6주 동안 복용하면 고혈압에 가까운 사람의 최대혈압을 8~10포인트 낮출 수 있고 최저혈압을 7포인트 낮출수 있다고 한다. 비타민C는 정상적인 혈압도 낮추었다. 2.나트륨을 .. 2011. 7. 28.
[스크랩] 혈액순환을 위한 건강관리법 혈액순환을 위한 건강관리법 1.반신욕이나 족욕을 자주 한다. 2.튀김음식이나 구운음식&라면이나 패스트푸드를 삼가한다. 3.미라클 솔트로 장세척을 하고 음용한다. 4.충분한 수면을 취한다. 5.붕어운동과 모관운동을 수시로 한다. 6.스트레스는 그때그때 푼다. 7.스트레칭 같은 운동을 꾸준히 한다. 8.. 2011. 7. 27.
[스크랩] 피로회복 비법 5계 Case 1 육체적 피로도가 심하다 잠을 충분히 잤는데도 일어나서 몸이 개운하지 않고 피로가 쌓여 있는 듯하며, 뒷목이 장시간 뻐근할 때는 몸이 허약해서 생기는 피로보다는 육체적 피로로 과로나 스트레스가 원인이다. Point 주로 간과 신장의 기능이 떨어져 몸이 허약해진 상태이기 때문에 지속적으로 .. 2011. 7. 27.
[스크랩] 1~~좌우 돌리면 뻐근한 허리 시원 최경아교수의 6색 건강요가]척추 좌우 돌리면 뻐근한 허리 시원 1. 누워서 양팔은 수평으로 벌리고 양 무릎을 굽혀 가슴 쪽으로 들어올린다. 2. 호흡을 내쉬며 양 무릎을 오른쪽 겨드랑이 가까이에 두고 고개는 왼손을 돌린다. 10초 정지. 3. 숨을 들이마시며 원위치하고 호흡을 내쉬며 양 무릎을 왼쪽 겨.. 2011. 7. 27.
[스크랩] 2~~정수리를 바닥에 ...두통이 싸악~~ [최경아교수의 6색 건강요가] 정수리를 바닥에…두통이 싸악∼ [스포츠동아] 1. 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 좌우 고개를 돌려 목운동을 하며 목과 어깨의 피로를 풀어준다. 2. 양손은 발 옆에 두고 상체를 숙인다. 3. 엉덩이는 발뒤꿈치에 놓고 머리를 바닥에 붙여 휴식을 취한다. 4. 차츰 엉덩이를 들어.. 2011. 7. 27.
[스크랩] 3~~누워 벌려 몸통 비틀기 굽은 등 쫙쫙…아! 시원해 [최경아 교수의 6색 건강요가] 누워 팔 벌려 몸통 비틀기 굽은 등 쫙쫙…아! 시원해 기사입력 2011-03-05 07:00:00 기사수정 2011-03-05 07:53:23 1. 누워서 양팔을 수평으로 벌리고 왼다리를 높게 들어올린다. 2. 왼 무릎을 접어 왼발을 오른 무릎위에 올려놓는다. 3. 호흡을 내쉬면서 왼무릎을 오른쪽으로 넘기고 .. 2011. 7. 27.
[스크랩] 4~~뭉친 어깨,잦은 두통에 딱! [최경아교수의 6색 건강요가] 뭉친 어깨,잦은 두통에 딱! 1.의자에 앉아 등 뒤에서 깍지를 끼고 상체를 세우며 가슴을 활짝 펴준다. 10초 정지 2∼3회 반복한다. 2.상체를 숙이며 깍지낀 손을 들어올린다. 고개를 들어 목 주변 근육을 시원하게 풀어주며 좌우 방향을 바라보며 목운동을 병행한다. 3.호흡을.. 2011. 7. 27.
[스크랩] 의과대학 교수들이 만든 한국인의 대표질환 50 머리둘 송아지 ♣의과대학 교수들이 만든 한국인의 대표질환 50♣ 일반인들의 질병과 치료에 대한 이해를 돕기 위해 김종범 님이 글과 그림을 붙이고 경희의료원의 해당 교수님들이 감수하여 출판된 책자를 영상으로 옮긴 의학만화입니다. ※ 제목을 클릭하면 의학만화를 보실 수 있습니다 질 환 명 .. 2011. 7. 27.
[스크랩] 5~~발 잡고 당겼다 올렸다 중년 배뇨장애 안녕~~~ 최경아교수의 6색 건강요가] 발 잡고 당겼다 올렸다 중년 배뇨장애 안녕∼ --> 1. 무릎을 펴고 앉아서 오른 무릎을 접어 양손으로 깍지 껴 발을 잡는다. 2. 발을 잡고 대퇴부를 뒤쪽으로 보낸다. 10초 정지, 좌우 교대 5회 반복. 3. 양손으로 깍지 껴서 발을 잡고 호흡을 내쉬며 가슴 높이까지 들어올린다. 10.. 2011. 7. 27.
[스크랩] 아토피에 좋은 약초들 // 아토피에 좋은 약초들.. 1. 숯과 함께하는 목초액 목욕법 물온도를 40도씨 정도로 하여 숯 3kg 이상을 양파포에 넣어서 욕탕에 담궈둔 후 목초액을 커피잔 한잔정도(100ml)를 욕탕에 부어 넣는다. 2. 삼백초 삼백초 생잎을 잘 씻어 이틀 정도 음지에서 말린 뒤 건조시킨다. 건조된 생약을 잘게 썰어 주먹.. 2011. 7. 27.
[스크랩] 6~~~~머리만 잘 돌려도 천근만근 몸이 가뿐~~ [최경아 교수의 6색 건강요가] 머리만 잘 돌려도 천근만근 몸이 가뿐∼ 뷰티 1. 편안하게 양반자세로 앉은 후 양손은 손바닥이 위로 향하게 하고 숨을 들이마시며 상체를 바로 세운다. 2. 호흡을 내뱉으면서 고개를 숙여 단전을 바라본다. 10초 정지. 3. 숨을 들이마시며 원위치하고 호흡을 내뱉으면서 고.. 2011. 7. 27.
[스크랩] 올바른 생활습관으로 무더위 이긴다 올바른 생활습관으로 무더위 이긴다.|─‥‥ 긴 장마가 끝났다. 이제 30도를 오르내리는 무더위와 열대야가 우리 곁을 찾아왔다. ‘더위를 먹었느니, 오뉴월에 감기가 걸렸느니’ 폭염이 활기를 칠 때면 주변에서 심심치 않게 들려오는 얘기들이다. 폭염이 계속되면 영유아 노약자들은 되도록 .. 2011. 7. 27.
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