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[스크랩] 소비자원 -상위 9개 스포츠 브랜드의 초경량 다운점퍼 제품 시험결과표 ※ 한국소비자원이 백화점 입점 수 기준 상위 9개 아웃도어 및 스포츠 브랜드만 대상으로 하였는데 필파워 1000의 다운점퍼를 출시한 고급브랜드인 '몽벨'이 빠진것이 아쉽군요.... 가볍고 따뜻하다는 초경량 다운점퍼, 품질 미흡한 경우 많아 최근 얇고 가볍다는 장점을 내세운 초경량 다.. 2012. 3. 1.
시산제 한 해의 안전산행을 기원하는 시산제는 대부분 한 해가 시작되는 1~2월 초에 행하고 있습니다. 경우에 따라서는 한 해를 마무리하는 종산제를 지내는 산악회도 더러는 있습니다. 원래 제례란 가문과 고장에 따라 제수, 축문, 절차 등이 모두 다르듯 산악회 성격에 따라 시산제의 절차도 조금씩 다릅니다. 그러나 대부분 유교식 제례순서인 강신(降神), 참신(參神), 초헌(初獻), 독축(讀祝), 아헌(亞獻), 종헌(終獻), 음복(飮福)으로 이어진다는 원칙에는 공통점을 지니고 있습니다. 1. 강신이란 신을 내리게 한다는 뜻으로 초헌에 앞서 향을 피우고 술을 잔에 따라 모사 위에 붓는 일을 말하며, 2. 참신이란 신주(神主)에 참배하는 것이며, 3. 초헌은 제사 때 첫잔을 올리는 일이며, 4. 독축은 제주가 축문을 읽는.. 2012. 3. 1.
보행용 스틱(지팡이)사용법 보행용 스틱(지팡이)의 능률적인 사용법은? 알파인 스틱(alpine stick) 사용은 보편화되어 단순 지팡이 용도를 넘어 필수적인 운행용 등반도구로 발전했습니다. 알파인 스틱(이하 스틱)은 기복이 심한 산악 지형에서 사용하면 양다리로만 의존하던 힘을 약 30% 정도 양팔에 분산할 수 있어 체력소모를 줄일 수 있고, 보행속도도 높일 수 있습니다. ▲ 손잡이 잡는 요령 스틱은 겨울철 눈이 쌓인 비탈길이나 지면이 불균형한 울퉁불퉁한 산길에서 몸의 균형을 유지 하기에 좋고, 특히 비탈길을 하산할 때 무릎관절의 충격을 완충시킬 수 있어 좋습니다. 관절통증 때문에 고생하는 사람들에게는 반드시 스틱의 사용을 권하고 싶습니다. 스틱은 스키폴과 달리 2단이나 3단으로 그 길이를 조절할 수 있어 휴대 또한 간편합니다. .. 2012. 3. 1.
산에서 힘들지 않게 걷는 10가지 비법 산행의 가장 기본은 걷기다. 걸어서 시작해서 걸어서 끝나는 게 산행이니 등산에서 걷기는 아무리 강조해도 지나치지 않다. 산을 힘들지 않게 오를 방법은 없다. 아무리 산행 경력이 오래된 베테랑이라 해도 산을 오를 때 힘들기는 마찬가지다. 그 러나 힘을 덜 들이는 방법은 분명히 있다. 바로 운동에너지의 효율을 높이는 것이다. 이제부터 소개할 10가지 보행기술은 하나 하나 놓고 보면 대수롭지 않다고 생각할 수 있으나 작은 습관과 노하우가 쌓여 큰 결실로 돌아온다. 이렇게 얘기하면 “내가 대간에 정맥까지 타고 산행 경력 몇십 년인데……”라고 말하는 사람도 많다. 그러나 의외로 히말라야 고봉을 오른 등반가나 고난도 5.10급 암벽 등반을 한다는 클라이머도 산에서의 보행법에는 무지한 경우가 있다. 아무리 낮은 산이.. 2012. 3. 1.
산행·운동 뒤 `무릎 통증` 혹시 관절염? 산행·운동 뒤 '무릎 통증' 혹시 관절염? 30대 중반의 회사원인 P(35)씨. 상당히 수준급인 테니스를 주말마다 즐기는데 최근 무릎이 슬금슬금 아프기 시작했다. 처음에는 테니스를 할 때만 통증을 느꼈는데 차츰 평일에도 아프기 시작했다. 가을철로 접어들면서 이처럼 야외 운동이나 산행 등을 즐기는 사람이 늘고 있다. 화창한 날씨를 즐기며 스트레스를 풀었지만 이에 대한 후유증일까. 다음날부터 무릎이 계속 아프기 시작한다. 이처럼 흔히 무릎이 아플 경우 보통 관절염을 떠올린다. 그러나 무릎이 아프다고 모두 관절염이 아니다. 잘못된 운동이나 산행 습관 등으로 유발되는 '슬개대퇴 (통증) 증후군'일 가능성도 있다. 특히 젊은층에서 무릎 통증이 있다면 관절염보다는 슬개대퇴 증후군을 고려해 보아야 한다. 슬개대퇴 증.. 2012. 3. 1.
등산의 운동 효과 등산의 운동 효과‥ 우울증 예방에 정력 증진까지? 1 다이어트 효과 등산은 최소 2~3시간 유산소운동을 하고 보통 5000~7000kcal의 에너지를 소비한다. 시간당 에너지 소모량은 마라톤에 비해 낮지만 마라톤보다 3~4배 운동시간이 길기 때문에 전체 칼로리 소모량은 크다. 일반적인 운동을 할 때는 1일 섭취량을 1200~1700kcal로 권장하지만 등산은 3000kcal를 권장한다. 등산은 크게 힘들이지 않고 지방 감량을 할 수 있는 운동이다. 지방은 등산과 같이 저중강도의 운동을 장시간 지속했을 때 가장 쉽게 연소된다. 2 근력 강화, 심폐기능 향상 등산을 하면 근력이 강화된다. 산행을 하면 최대 운동능력의 70~80% 정도 힘으로 근육을 장시간 사용하는데, 이 과정에서 근지구력이 향상된다. 단련된.. 2012. 3. 1.
등산할 때 발 앞뒤 하중은 고르게… 등산은 심신을 단련하고 스트레스를 해소하기 좋은 가을철 대표 유산소운동이다. 자신의 체력에 맞게 행하면 몸과 마음 모두 긍정적인 효과를 볼 수 있다. 하지만 등산은 비교적 에너지 소비가 높은 운동이므로 자칫 무리하면 각종 사고로 인한 부상을 입기 쉽다. 대표적인 것이 족부질환이다. 실제로 등산과 같은 야외활동이 활발한 시기에 족부질환이 집중되는 것으로 나타났다. 관절·척추 전문 연세사랑병원에서 최근 2년 동안 족저근막염 환자 857명, 무지외반증 환자 1553명을 대상으로 ‘족부질환 월별 분포도’를 알아보기 위한 조사를 실시했다. ‘족저근막염’의 경우에는 857명 중 9~11월에 병원을 찾은 환자가 318명, 37%로 가장 높은 비율을 차지했다. 이어서 3~5월이 31%로 족저근막염 환자의 약 70%가 .. 2012. 3. 1.
[스크랩] HK본 패턴 뒤판 여성복 패턴 이제 바뀌어야합니다 패턴에 ?있는후배는 010-8997-7058로 문의하세요 2012. 2. 20.
[스크랩] HK본 패턴 앞판전 앞판 전 뒤판에서 입니다 2012. 2. 20.
[스크랩] HK패턴 앞판 앞판 입니다 2012. 2. 20.
[스크랩] HK본패턴 소매 HK본 패턴 소매입니다 봉쉼 후배들을 위해서 올립니다 패턴에 ?있는후배는 010-8997-7058로 문의하세요 2012. 2. 20.
12' S/S 주요 소재 기능과 특징 12' S/S 주요 소재 기능과 특징 <자켓 & 베스트> SURPER LIGHT 초경량 고밀도 소재로 격자무늬와 RIP 조직은 보다 세련되고 TOUCH가 아주 소프트한 생활 WATER PROTECT 기능이 특징이며 방풍 기능 또한 우수하다. *주안점: 국내 최고의 경량 소재인 7D 를 사용한 기능성 제품. (KM312201, KL312202, .. 2012. 1. 17.
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