728x90 반응형 SMALL 건강과 지혜·´″°³оΟ♡/건강♡뷰티1656 [스크랩] 불면증에 좋은 음식 베스트 5 불면증에 좋은 음식 BEST 5 01. 우유 행복감과 활력을 주는 세로토닌은 트립토판을 원료로 하여 뇌에서 만들어 지는데, 교감신경에 의해 지배되는 흥분이나 각성활동을 억제하여 잠을 유도한다. 또한 칼슘이 부족하면 신경과민으로 잠을 이루지 못하거나, 불안, 초조함을 일으키게 된다. 우유에는 칼슘.. 2011. 5. 7. [스크랩] 척추가 좋아하는 운동 S.N.P.E 바른몸 만들기 옛말에 '척추가 건강해야 오래산다 ' 말이 있습니다. 현대인들이 바르지 못한 자세로 인하여 목,허리디스크,투통,비만,척추층만증등 원인모를 질병으로 고통받고 있습니다. 특히, 인구의 80% 정도가 살아가는 동안 최소한 한 번 이상 요통으로 고생한다고 할만큼 척추는 인체에 중요한 역할을 담당하고.. 2011. 5. 7. [스크랩] 중풍에 좋은 민솜대의 효능. 중풍에 좋은 민솜대의 효능. 속명 : 녹약. 솜대 분포지 : 중부. 북부 지방의 깊은 산 숲속 개화기 : 6 - 7 월 꽃색 : 흰색 결실기 : 8월 높이 : 40 cm 안팎 특징 : 뿌리 줄기가 옆으로 길게 뻗고 끝에서 줄기 하나가 나온다. 용도 : 식용. 관상용 생육상 : 여러해살이 풀 먹는 방법 : 어린 순을 삶아 나물로 먹는다.. 2011. 5. 7. [스크랩] 누워서 살빼기하는 운동 ▼ 몸매에 탄력 주는 간단 스트레칭 몸이 추운 겨울철, 절로 움츠러드는 꾸준히 운동하기란 쉽지 않다. 이불이나 침대에 누워서 하는 스트레칭은 따로 시간 낼 필요가 없고 동작이 간단해 누구나 부담 없이 할 수 있다. 침대 스트레칭은 요통, 무릎통증, 어깨결림 등이 있는 환자들의 치료를 목적으로 .. 2011. 5. 6. [스크랩] 체지방 확실히 줄이는 방법 1. 일어나자마자 물을 마신다. - 물 2컵 정도 마신다. 2. 커피는 크림과 설탕을 빼고 운동 전에 마신다. - 카페인은 지방소모를 촉진시? 중추흥분작용이 있지만 중독되어 있으면 한동안 끊고 카페인 내성을 없앤다. 3. 웨이트트레이닝으로 근육을 만든다. - 근육은 지방을 태우고 칼로리를 소모 한다. 그래.. 2011. 5. 5. [스크랩] 운동 후 마시는 음료는 어떤 것이 좋을까? 운동 후 수분 공급은 저지방 우유나 유단백질이 함유된 스포츠 음료가 권장된다. 영국 노팅검 트렌트 대학교의 루이스 제임즈 박사와 연구진은 운동 후 탈수된 신체는 전해질과 탄수화물만 들어 있는 음료보다 우유에서 나온 단백질이 함유되어 있는 음료가 신체의 수분 밸런스를 잘 회복시키는 것으.. 2011. 5. 5. [스크랩] 하루 3kmㅡ45분 이상 걸으면 보약된다 [한겨레] 한주에 5회 이상 규칙적으로 속도보다 '지속시간'이 중요 전후 5~10분 스트레칭 필수 관절염 환자는 등산 피해야 걷기운동 '비법' 하루 한시간 남짓의 운동이 곧 보약이다. 많은 이들이 "건강을 위해 운동 좀 해야겠는데…" 마음을 먹는 까닭이다. 하지만 이를 실행하는 경우는 극히 드물다. 바.. 2011. 5. 5. [스크랩] 두뇌를 건강하게 만드는 10가지 습관 두뇌를 건강하게 만드는 10가지 습관 브레인월드가 제안하는 여름철 두뇌활용건강법 누구나 행복하고 싶고, 건강하고 싶고, 성공하고 싶다면? 당신의 뇌와 잘 놀면 된다. 생활 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 두뇌건강하게 증진시켜주는 10가지 두뇌활용습관을 소개한다. 1. 일주일에 3일 이상 30분.. 2011. 5. 5. [스크랩] 4050, 운동 후 48시간 쉬어야 4050, 운동 후 48시간 쉬어야 따뜻한 봄바람이 불기 시작하면 운동을 시작하려는 사람들이 많다. 그러나 자신의 나이와 체력은 생각지도 않고 무조건 운동부터 시작하면 탈이 나기 마련이다. 또 추운 날씨로 인해 체력이 많이 저하된 상태에서 갑작스럽게 무리한 운동을 하게 되면 관절, 근육, 건, 인대 .. 2011. 5. 5. [스크랩] 웃음의 신비와 효과 ★ 웃음의 신비와 효과 ★ ^-^ 웃음의 모든 것 ^-^ 웃음은 의심을 녹이며, 편견의 벽을 허물며, 사람에게 편안함을 준다. 웃음은 면역계를 강화시킨다. 웃음은 원만한 성품의 필수 조건이다. 웃음은 높은 혈압은 내려주고, 낮은 혈압은 높여준다. 웃음은 소화를 돕고, 노폐물의 제거를 돕는다. 웃음은 침.. 2011. 5. 5. [스크랩] 암을 이기는 한국인의 음식 -새우젓 새우젓은 새우를 염장한 다음 15~20℃에서 2~3개월 숙성시켜 만든 것으로 우리나라에서 가장 많이 사용되는 젓갈이다. 각종 식품조리에 중요하게 쓰이는 재료이며 김치에 특유한 맛과 향기를 내는 부원료로 많이 쓰인다. 새우젓이 발효하는 동안 새우껍데기에 존재하는 키틴이 일부 분해되어 키틴 올리.. 2011. 5. 5. [스크랩] 달릴 때 무릎 바깥쪽이 아프다면? `장경인대증후군` 의심 달릴 때 무릎 바깥쪽이 아프다면? '장경인대증후군' 의심 날씨가 풀리면서, 전국적으로 크고 작은 마라톤 대회가 개최되고 있다. 하지만 자신의 체력을 과신하고 무리하거나 이전에 사용한 낡은 운동화를 계속 사용하는 경우 무릎인대에 악영향을 미칠 수 있어 주의해야 한다. ▲ 장경인대, 엉덩이 근.. 2011. 5. 5. 이전 1 ··· 53 54 55 56 57 58 59 ··· 138 다음 728x90 반응형 LIST